一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎

一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎 亮生活 / Bright Side 1.5M subscribers Subscribe 19K Share Download Clip Save 1.2M views 4 years ago #素食 #禁食 #維持健康 你可能知道你體內的大多數組織定期用新細胞替換它們的細胞。不同的器官需要自己的時間來完全更新。有些組織則根本不會替換它們的細胞。但你有沒有想過你身體死去的細胞最終會在哪裡？ 日本細胞生物學家大隅良典博士花了數年時間研究人體細胞如何清除它們的廢棄物。如果體內自噬過程不能正常運作，人就會罹患第2型糖尿病、帕金森氏症，還有一些與老化相關的疾病，甚至是癌症。事實證明，當你禁食時，你的細胞壽命更長，且能產生更多能量。 … 1,139 Comments rongmaw lin Add a comment... @user-jb2sj3jz5n @user-jb2sj3jz5n 4 years ago 這是真的，我親身長期體驗，一直工作，整天都在工作也不會累，只睡五小時，也不會生病從不看醫生，也沒在健檢，是因為都很好，說真的頭腦清醒更好，這是真的，起因是沒錢吃飯，吃東西，再來就不餓不吃，錢拿去買房子，也一直工作二個八小時的工作，長期喔，房子是貸款很快就還完了。四十歲就退休了，現在每天都很好，也過了二十一年了。這是真的，請勿貪吃，佛陀的第一句是請勿貪瞋癡，以此共勉之，珍惜好的緣份。 64 Reply 3 replies @user-yn2xq6qq1f @user-yn2xq6qq1f 2 years ago 真的現在少吃後身體越來越好，量減少身體負擔也少了。 37 Reply @user-ym9iw2xi9i @user-ym9iw2xi9i 4 years ago 曾經兩次流質斷食 約兩星期的時間 會排出黑色宿便 。 而且後來吃肉感覺腥味很重而不喜歡吃肉 。斷食前三天最難熬 熬過去就容易了 。 26 Reply @yiyulinda6632 @yiyulinda6632 2 years ago 我本是糖尿病人且肥胖，看到此信息后开始了实行，结果效果非常好，血糖降到正常，体重也自然降了，人也年轻有活力多了，谢谢🙏！ 74 Reply 15 replies @agathachen4392 @agathachen4392 4 years ago 難怪，那一段忙碌日子，我沒有刻意的情形下，一天只吃一個正常餐飲，其他兩餐都吃一顆蛋，就開始工作，可是身體感到非常舒適。 129 Reply 4 replies @yuchen334 @yuchen334 4 years ago 现在的生活，没有饿死的，只有吃死的…… 506 Reply 30 replies @user-gj7vg9pd6z @user-gj7vg9pd6z 3 years ago 素食一般兩餐，試一個月，每星期斷食一天，日食一餐，試了一個月整個人很輕鬆。 19 Reply @user-lotus-me @user-lotus-me 2 years ago 因为50，所以注重养生，过午不食。因为俗人，自律不及，一直努力在线。因为喜欢，同时也相信未知和学习，一直在锻炼，哈哈，坚持游泳。感恩生活，感谢自己，我们一直在努力。 2 Reply @TT-od4ip @TT-od4ip 3 years ago 之前我發燒，別人一直要我吃，我說我的身體告訴我不要吃東西(這就是為什麼生病會想吐、想睡的原因，人體很奧妙)，我只喝水、睡覺、休息，隔天就好了... 但前提是，身體生病以前要有足夠的能量去應付生病所造成的傷害。 13 Reply @tyHo-cv8rw @tyHo-cv8rw 4 years ago 现在除了那些饥饿的人，大部分人类都处于营养过剩。 104 Reply 3 replies @raycheung2123 @raycheung2123 3 years ago 这就是我们说的辟谷，最好修炼应该是7天为一个阶段。 4 Reply @user-ee8pf9hm9d @user-ee8pf9hm9d 4 years ago 一日ㄧ餐說來容易，對某些人來講難如登天，一日一餐乃有福之人。 9 Reply @t01811 @t01811 4 years ago 疾病以減食為良藥。 158 Reply 6 replies @elinsd @elinsd 3 years ago 我和大多數人一樣都一直被”少吃多動“洗腦，但發現效果微小，體重也會反彈。開始輕斷食，讓我對食物的欲望自然減低，吃稍微多些澱粉就腸胃不適，”少食“變得容易執行，因而可以慢慢減重。 我現在可以18/6，感覺也許很快可以一日一餐了。我相信這是一個循序漸進的過程，不必心急，身體會慢慢適應而得到各種不同的反轉慢性病的好処。 42 Reply 3 replies @Nomanomad-hl3xe @Nomanomad-hl3xe 4 years ago 我开始素食并基本上一天一两餐，现在身体和精神都好越来越多... 52 Reply 2 replies @zaqq1928 @zaqq1928 3 years ago 一直听着吃的吃的就饿了 11 Reply @RolandT2606 @RolandT2606 2 years ago 我想同时也应该补充一些维生素，让身体免疫力增强。 2 Reply @laulexus4525 @laulexus4525 4 years ago 人吃太多反而有病~~~ 149 Reply 5 replies @user-sh2oh9sc3r @user-sh2oh9sc3r 4 years ago 營養學就跟信仰一樣 自己覺得好就好啦 21 Reply @sallyzhou5876 @sallyzhou5876 4 years ago 因人而异，每个人身体不同，因为性格秉性不同 6 Reply @tsing-iz2fb 3 years ago 吓得我抓紧去吃顿烤肉自助餐去😂 12 Reply @Rocky1983511 4 years ago 我的一个老外朋友今年50岁了，5年前他饮食习惯不好，什么都吃很多，犯困乏力，痛风，早起腰痛，牙床痛出血。那时候告诉我说自己可能是糖尿病前期。。。后来自己开始看健康，科学实验报告的资料。改变饮食。节食是他其中一个方法。开始我也不认同他的观点，现在几年过去了，肥胖的他瘦了70磅!没有了上面的任何症状包括通风。顺便说下：圣经里很多关于古代以色列人节食的记载，(fasting). 以前美国是糖尿病第一的大国，现在被中国替代。。。 24 Reply 2 replies @Victoria7914 3 years ago 這個太讚了👍請讓我分享！ 3 Reply @user-mq2nm3rd7v @user-mq2nm3rd7v 4 years ago 會被打壓 因為影響很多人利益 127 Reply 1 reply @user-mz3pt7rn6g @user-mz3pt7rn6g 4 years ago 過午不食！ 7 Reply @YM-ik3fz @YM-ik3fz 5 months ago 吃，不只是为了身体需要，而是心灵需要；吃，是为了开心！ Reply @junjieyao4742 @junjieyao4742 4 years ago (edited) 一種輔助醫學治療手段⋯變成了養生之道⋯不建議嘗試特別是你還在工作⋯這種高負荷環境和那些醫療機構找來的或大學生或家庭主婦的志願者可大不相同⋯人家做的參照組實驗可不含代一整天的高負荷體力或是腦力勞動⋯因為這樣的消耗是不可控！清醒點，別什麼都信！ 1 Reply @0983450838 @0983450838 3 years ago 斷食療法就這個原理。 11 Reply @user-xf5cr1qh5v @user-xf5cr1qh5v 4 years ago 推一個~! 已經吃素而且一日一餐快滿兩年了~ 身體感覺很好，而且又省錢 就算嘴饞吃了甜食、零嘴也不必擔心體重 唯獨不方便之處在社交 很難跟別人解釋，尤其是長輩 所以我通常都說「我在家已經吃過了」來回應 XDDD 255 Reply 42 replies @chloev8907 @chloev8907 3 years ago 行，明天就🈲️食一天。。。。。。不吃了，不吃了。 6 Reply @thumba25077 @thumba25077 4 years ago 8/16斷食+5 2斷食 16 Reply @user-mi2ql2ue4r @user-mi2ql2ue4r 4 years ago 這個方法可以參考生化課本ch21的protein degradation 其機制確有其事 9 Reply @user-kw6ru3sb6n @user-kw6ru3sb6n 4 years ago 太棒了♥♥ 9 Reply @jeanng9419 @jeanng9419 4 years ago 古人有一餐没一餐的，活得更健康. 3 Reply @user-ph4ti4ly4q @user-ph4ti4ly4q 2 years ago 我试过几次一个月中有21天只吃流食，就是只喝不嚼，其中尽量避免高淀粉流质，我一般是喝豆浆、果蔬汁等，饿了就喝。一个月减重5斤，肚子是减得最多的，而且精神很好，睡眠质量高且量少 1 Reply @user-eu2xv4fd4v @user-eu2xv4fd4v 4 years ago 好棒的影片，我會嘗試素食的飲食，並開始實行。 48 Reply @tsaoywin @tsaoywin 4 years ago 用 [斷食] 取代 [禁食] 就容易理解 而不會和{進食]混淆！ 82 Reply 4 replies @user-qq7zs8jm3j @user-qq7zs8jm3j 2 years ago 一週吃七餐！配合333跑步法則 會逆轉身體健康！ 1 Reply @user-nh6cy1zx1z @user-nh6cy1zx1z 4 years ago 食物，美食，肉类甚至水都是人欲望的产物，不过人类已经忘了呼吸天地之精气为己用的能力，以为只有不断的吃才是补充身体能量最好的方法，其实是被欲望所控制了仅此而已 17 Reply 1 reply @michaelwong7593 @michaelwong7593 1 year ago 我们道家有相似的修养方法叫“辟谷” 1 Reply @user-vy2fm9dh5e @user-vy2fm9dh5e 3 years ago 中国回来一个月，看了断食开始学习，一个月体重从100公斤减到92公斤。在国内称105公斤，但是回来以前已经开始注意少吃。标准断食开始是100。 1 Reply @user-sh2oh9sc3r @user-sh2oh9sc3r 4 years ago 禁食啟動身體自食機制 懂的人如獲至寶 妙不可言！ 不懂的人嗤之以鼻 常也。 民以食為天 推廣教人少食會受到撻伐的（既使得到諾貝爾）也一樣 38 Reply @dannykan3863 @dannykan3863 3 years ago 二十四小时禁食最理想 一天一餐 我推荐 时间多了 用来睡觉 3 Reply @zoekane2327 @zoekane2327 4 years ago 从细胞学角度来说可行。中医讲“清肠子”。但问题是我们生存的环境。比如消耗大量体力，高度紧张，温差湿度剧烈变化等等活动下，这种“清场子”方法会对身体产生负作用。最关键是频率。如果生活无忧无虑，长期养成定期自噬规律，对身体还好。但长期不规律，起码对胃有伤害。 1 Reply @shinatsh8927 @shinatsh8927 4 years ago 我关注的印度瑜伽大师公众号，时常会有段时日的推送，看来我也要断一断了呢～～ 1 Reply @wyluek @wyluek 3 years ago 每日一餐过午不食已经几年。 2 Reply @ted54882 @ted54882 4 years ago 我5月2日開始4天沒吃晚餐，瘦了4公斤。第一天是因故未食晚餐，後三天是順勢減肥。印証過午不食其實不錯！找時間再來幾天不吃晚餐。 37 Reply 3 replies @user-bp8qv4ph1m @user-bp8qv4ph1m 4 years ago 大多數人代謝症候群的原因是攝取過多熱量 是否用禁食的方式降低熱量攝取根本不重要 12 Reply @user-pt4ml3br9n @user-pt4ml3br9n 3 years ago 佛都教過午不食 等於一天就是吃早跟午餐就夠了 古人真的比現在的人有智慧多了 現代人花了這麼多時間研究出來的 人家早就實踐了3000年到現在 24 Reply 1 reply @soy9896 @soy9896 4 years ago 疯了这是…每个人都不一样，每个人应该选择他们适合的饮食习惯，比如说低血糖患者这么搞就可能昏厥甚至死亡。然后如果想更换身体的需要清理的"脏"东西，运动就好了，有氧无氧都能帮你加速卡路里消耗，而且你可以正常饮食，特别是摄入蔬果 Reply @user-pw7lf2jg9k @user-pw7lf2jg9k 4 years ago 我是一个辟谷的坚持者，辟谷是道家养生的方法，我每年辟谷两次，一次七天，这七天只喝水不吃任何东西，辟谷是道家养生绝学，千万不要自己乱操作，一定要在道家师父的指导下进行，在这七天里每天都需要练功，练功的目的是把胃液封住，以免胃里没食物胃液出来伤胃，辟谷最重要的是保护胃，错误的辟谷方法就是把胃搞坏了。 1 Reply @depaoxu5506 @depaoxu5506 4 years ago 刚把辣条打开 就看到这个视频了 现在拿着辣条的手 瑟瑟发抖 小心翼翼的吃着 165 Reply 26 replies @user-zw1xq9pp4s @user-zw1xq9pp4s 3 years ago 人們擔心自己營養不足而吃過多,反而生病。 餓過頭就不會餓,反而血糖穩定有體力跟精神。但還是要補充蔬菜跟蛋白質喔 16 Reply 2 replies @yijin1864 @yijin1864 4 years ago 看了吃货的生物学必修课的文章好像也是用这里理论验证轻断食的科学性 6 Reply @aswei2 @aswei2 4 years ago 听着不看字的话会懵逼进食和禁食 15 Reply @waikwanchan3071 @waikwanchan3071 4 years ago 其實就是找一天少食/不食/食清淡一點的意思, 又不是叫你絕食成仙,反應不用太大, 自然界也不是每種動物都每天固定三餐+茶點吧, 偶爾減食一下, 喚醒一下現代人(作為動物)身體中已經怠忽的某種機制, 我覺得還是蠻合理的. 中東的齋戒月日間連水也不能喝, 我覺得更辛苦吧, 人家還不是好好的 21 Reply @user-py1qk2gd9t @user-py1qk2gd9t 3 years ago 和南传佛教的过午不吃戒、只能在早上7点-中午12点，5小时内可以进吃。 Reply @jackyhsu6952 @jackyhsu6952 3 years ago 那些入定打坐可能也是如此獲得能量代謝! 2 Reply @hobinkim6135 @hobinkim6135 4 years ago 古人就讲究禁食修炼的方法，简直太伟大了，在那个时代是怎么知道的呢？ 8 Reply 2 replies @ruitongzhang4293 @ruitongzhang4293 3 years ago 反正我每次正式考试之前都不敢吃东西，否则会犯困，脑袋不好使 1 Reply @user-gm4my8pw1q @user-gm4my8pw1q 4 years ago 我是轻断食几天就瘦了几斤，准备继续尝试 18 Reply @user-np8ep6qm5m @user-np8ep6qm5m 4 years ago 感謝！詳細又易懂 2 Reply @MM-qz2yd @MM-qz2yd 3 years ago And food quality is significant when you eat whatever how long you go for fasting. 1 Reply 1 reply @ucswiftz @ucswiftz 3 years ago (edited) 禁食問題比較大的原因為減少動物性蛋白的攝入了,相對的也減少了一些相關酵素酶的攝入, 仍然會神經系統與肌肉合成系統產生障礙, 它只是抑制了高血壓這些慢性病的呈現, 問題並沒有消失, 所以在卅年後的今天才會放棄規律禁食法, 正確的方式還是應該啟動自己運動代謝能力. 實驗本身的限制條件要理解並清楚才能有效運用它所帶來的好處 4 Reply @q3q3q3xxx @q3q3q3xxx 4 years ago 這影片做得太好了!希望未來能做多一點 38 Reply 3 replies @smikch9671 @smikch9671 1 year ago 佛陀早在几千年前实行了！ 1 Reply @judyc-- @judyc-- 4 years ago 陳奕蒼中醫生推廣斷食療法有40多年，推自然醫療的東方醫療風，對抗藥學醫療的西方醫療主流風，聽說一直被大藥廠嚴禁封口。個人是一直都不太碰西藥藥丸，生病盡量多休息自癒，平常飲食習慣也開始反思別吃太多，確實習慣養成吃了多年，隨年歲增長身體確實有負擔感增加。也已經開始警覺不健康。 19 Reply @SeanSpellblade @SeanSpellblade 3 years ago 大隅良典博士要是知道自己的研究成果被人简单粗暴地解释为人不吃饭身体就会更好这样的结论，估计一定会笑到腰都直不起来⋯⋯ 36 Reply 3 replies @blisswkc3344 @blisswkc3344 2 years ago Thank y'all so much dearest 🌹 Y'all such an inspiration 🥰 Appreciate y'all from the bottom of my heart 💟 Be Blissful Eternally 🙏👼🌈 1 Reply @xuehaizhi @xuehaizhi 4 years ago 2006年学佛素食，直到今日 \(^o^)/YES！ 7 Reply @manhistory7144 @manhistory7144 3 years ago 这就是中医里的辟谷。《庄子·逍遥游》所云：不食五谷，吸风饮露。《洗髓经》有云：食少而服气，乃得享天年。说的就是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。 Reply @liuchenglong @liuchenglong 3 years ago 我都不用刻意要求我自己，你说的这些坏习惯我在平时自然而然就能做到。只不过少了科学的包装，我平时的这些习惯被当成不良嗜好，有了科学包装我就成了走在健康保养最前线的人。 1 Reply @wyluek @wyluek 4 years ago 每日一餐过午不食 6 Reply @bobo0215 @bobo0215 2 years ago 减肥就断糖+一日一餐断食，保持体型就戒糖生酮食法，反正不要糖就对了 6 Reply 1 reply @yufangli6240 @yufangli6240 11 months ago 谢谢发明一日一餐的人，我也减了，非常感恩！❤ 8 Reply 2 replies @user-ss6fp7kj5s @user-ss6fp7kj5s 4 years ago 这个人诺贝尔得奖了 1 Reply @user-dr2vq2uc5i @user-dr2vq2uc5i 4 years ago 感謝很棒的分享! 佛教世人養身慧命，持齋，過午不食為齋，一日持齋，得六十萬歲自然之糧，又有五福：一者少病，二者身意安穩，三者少淫，四者少睡臥，五者命終之後，神得生天，常識宿命，或懷慚抱愧，常生喜慶之心，識分知恩，恆起報酬之想。——摘自《萬善同歸集》卷四。 32 Reply @teohboonhock1794 @teohboonhock1794 3 years ago 你断食，他断粮 1 Reply @user-wz7qu6xd9v @user-wz7qu6xd9v 4 years ago 30歲前身體病歪歪又過敏,ˇ30歲後開始吃素不吃蛋,身體改善很多,55歲後動物奶也不喝了,65歲的我現在身體越來越越健康,體力反而比年輕時更有勁-----親身體驗與您分享-----吃對的食物抗體更強，減少毒素就不浪費身體能量-----嗯---很科學合邏輯，我賺到了健康---可樂著ㄋㄟ-- 3 Reply @JY-wt7px @JY-wt7px 4 years ago 我坚持了15年不吃晚餐或者吃的很少，25年体重基本不改变。看了视频决定每周禁食一天，是一个月看怎么样。 7 Reply 2 replies @user-lb8ov5bf5l @user-lb8ov5bf5l 3 years ago 我就一直在禁食，不过我是因为懒，吃饭还得收拾很麻烦。还有就是工作忙，忙起来大脑会发出指令让身体分泌出一种什么激素来抑制食欲，所以并不感觉到饿。 我可以长时间不吃东西只喝水也不会感觉什么不适，很多时候都是因为父母劝我不要搞坏身体，我才吃一点，父母辛辛苦苦做好了饭我不想忤逆他们，其实按我自己意愿我并不想吃东西。 4 Reply @user-cd6py6ee1z @user-cd6py6ee1z 4 years ago 已经一年多没吃过早饭了，这就是我长这么帅的原因嘛？ 1 Reply @kevin-yf5lr @kevin-yf5lr 3 years ago 全身都瘦了唯有肚子还在 Reply 1 reply @vlexlou648 @vlexlou648 4 years ago 我正在写这个topic的论文，真棒 2 Reply @huangkeyuan19 @huangkeyuan19 4 years ago 很喜欢这种主题 5 Reply @charlesqiu156 @charlesqiu156 4 years ago 自噬就是肌肉流失的凶手，辛辛苦苦练出来的肌肉💪🏻就这样流失了，不吃肉是不可能的 1 Reply 1 reply @jacklong5359 @jacklong5359 4 years ago 要禁食撑到超过三天，以后就容易了，我女儿禁食二十天，只吃水，减了二十磅，她说就是没有力气，怕冷，还好那时是夏天，她说长禁食可以把身体重新设置，把以前不好饮食习惯改掉，现在她在哈佛大学读书，学校有规定，考试前二星期尽量吃素减餐，这样人才有精神，考试成绩会发辉更好！饿一饿治百病，医生和媒体要不停报道，不要被药商给骗 10 Reply 1 reply @giorgioye @giorgioye 4 years ago 这位日本老头儿长得像李连杰精武英雄里的那个总领事 哈哈哈 1 Reply @mcphang4336 @mcphang4336 3 years ago 我选择每一个月运用外源性生酮做一次60小时断食.每週做两三次轻断食.16/8小时的进食窗口。 2 Reply 1 reply @user-ir5vc3sz2m @user-ir5vc3sz2m 4 years ago 病从口入 2 Reply @user-rt4gu8th1q @user-rt4gu8th1q 4 years ago 你所得出的结论必须有严格权威以科学证据，并展示出处 4 Reply @chenjest @chenjest 3 years ago 辟谷真的是可以科学解释的！！！ 6 Reply 1 reply @jedi1112 @jedi1112 4 years ago (edited) 「然而自噬並不總是良性反應，它更像是在走投無路時進行的一場豪賭。」 亮生活應該確認是否網路謠言！這集內容到底多少真正是大隅良典的研究，多少是網路鬼扯？！ 12 Reply 1 reply @awarriorinbusiness3943 @awarriorinbusiness3943 3 years ago 48小时进食效果更好吗？ 2 Reply @superpf39 @superpf39 4 years ago 我想請問 影片說假設早上8點進食 到隔天8點進食 就算24小時禁食嗎? 但有人說不是跟上一餐要間隔12-16小時 才算開始禁食? Reply @wewinweed2037 @wewinweed2037 4 years ago 一日打飛機秘密好快拿獎 Reply @terrysin1983 @terrysin1983 4 years ago 影片能加入字幕嗎? 8 Reply @balboagoldman6239 @balboagoldman6239 3 years ago 我吃素七年, 一年經驗過午不食. 但每日食物的份量並沒有減. 兩個月內瘦了二十磅. 一直保持到現在. 感覺良好, 沒有盹的感覺, 思考相對靈活了, 鼻敏感也消失了. 7 Reply 2 replies @kunyan4409 @kunyan4409 3 years ago 如果不持续补充蛋白质，通过自噬重新生成的新蛋白质能够足以保持体内正常的蛋白质含量吗？想要通过锻炼增肌的人是不是不适合禁食啊？ Reply 1 reply @davidtomcai7821 @davidtomcai7821 1 year ago 22/2较好 1 Reply @user-mb3cw8th1y @user-mb3cw8th1y 4 years ago 我只吃早餐跟午餐（我是素食者），加上早上10點及下午3點會吃一個小蘋果（因為蘋果可以控制血壓不會上升）晚餐不吃。今年63歲，醫生每三個月會抽血驗尿檢查一次，到現在一切都OK。 10 Reply 2 replies @user-sy9lq3er6p @user-sy9lq3er6p 3 years ago 非常好 1 Reply @andrewlin5499 @andrewlin5499 4 years ago 我身邊的上班族 有很多為身材好 會中午不吃 我試過真的不錯 發現現代人若不是做勞力活 其實一天兩餐就好 就是中午禁食 若會餓晚餐就早點吃囉 57 Reply 2 replies @rgiu1 @rgiu1 4 years ago 吃少一點 是對身體100%好的....但等下慶功宴大家說要去吃到飽............... Reply 1 reply @user-yh6bz7yy1u @user-yh6bz7yy1u 4 years ago 我從16-8斷食法. 進階到20-4斷食法 從100公斤 瘦到80 才短短三個月時間 配合簡單的重訓 連六塊肌也跑出來 本來就帥的我，瘦下來後馬子根本泡不完，希望大家都可以試試 間歇性斷食，效果好到媽媽都不認得 60 Reply 7 replies @jxgg @jxgg 1 year ago 很饿呀，一天一餐天天挨饿 Reply @yiyang5693 @yiyang5693 4 years ago 间歇性断食最容易的方法是不吃早餐，午餐12点，晚餐6点。每天禁食18小时。晚上要多吃蛋白质，吃得饱饱的，一点也没有压力。早上还省了好多时间。 16 Reply 5 replies @user-zo4kd7uu4s @user-zo4kd7uu4s 3 years ago 进食？我开始听着老是以为鼓励我多吃呢 Reply @zhengjinhou @zhengjinhou 4 years ago 禁食头脑会清醒一点 110 Reply 15 replies @blueddr @blueddr 4 years ago 每次都覺得很有道理，但還是忍不住去吃 3 Reply 1 reply @ZhuoSean @ZhuoSean 4 years ago 我跟大家分享我的方法吧 快感冒的時候每個人的症狀都不太一樣，有的會有點頭痛，或是喉嚨癢癢，或是失溫感。 這個時候我都會選擇早點睡，沖洗熱水澡，睡覺的時候穿上襪子，或者多加衣服或小外套，讓體溫升高 模仿發燒，體溫升高一度，免疫系統提高30% 睡前我會吃奇異果兩三顆， 日常一顆，宵夜可以吃，但建議要好消化，果腹即可，天然簡單最好 睡眠的時候，人體是修復最快的時候 這時候需要大量的營養素可以幫助身體修復 還有提升身體的含氧量 有助於身體循環，增加含氧量，修復，輸送營養素 總結 1，奇異果兩三顆 也可搭配健康食品 2，讓體溫升高睡眠 3，身體淨空排毒，適度的飢餓有助於身體修復與排毒，古時候與原始人不可能三餐都有東西吃的喔！ 4，睡眠充足 通常隔天就好了而不會發作， 相關知識參考搜尋關鍵字如下 體溫升高一度免疫系統提高 奇異果的營養價值 補氧不生病(基礎觀念必看)絕版 顫掌 吸管呼吸法 MSM+VC 這是我親身體驗，實測，十幾年累積的精華，日常養生排毒法其他考證影片我都放在腦部，有任何問題喔都可以告訴我，我都可以調閱給妳看，只怕你不看，看了也不會，做也做不好。 希望大家可以分享個人的做法讓我集思廣益，因為我有在做線上諮詢服務，所以常常提供完善正確的知識給客戶。 至於有的健康食品其實也是很不錯的可以補助日常，但記得不要過量或當仙丹，使用健康食品吃死人的紀錄片也是有的喔！ 歡迎交流 31 Reply 2 replies @epckazman5707 @epckazman5707 4 years ago 所以墨色林 不吃饭 2 Reply @hao8061 @hao8061 4 years ago 個人生活經驗，我認識一個朋友 他對自己很節省三餐隨便吃 時好時壞 例如早上吃餅乾配咖啡 隨時都在餓肚子的人，但他身體卻很強壯(倒是符合禁食的定義)，另一個朋友正常三餐飲食卻營養不良 9 Reply 1 reply @user-cm1mw6jg8l @user-cm1mw6jg8l 4 months ago 明天开始休息日吃一餐😂 工作日两餐 Reply @jcpabc @jcpabc 4 years ago 不通过运动的方法都不能很持久吧？ 4 Reply @user-iv1pr9xp8x @user-iv1pr9xp8x 4 years ago 禁食對於只使用低勞力生活的人可能適合，對於重度勞動或運動員就不那麼適合了，如果只使用腦力工作的可試試 35 Reply 5 replies @neutronstar77 @neutronstar77 3 years ago 這片有一錯誤的地方, 認為純素食沒有足夠蛋白質, 其實豆類, 堅果及全穀都能提供足夠的蛋白質, 所以只有斷食, 才能啟動自噬. 2 Reply 2 replies @rdzorchhw3791 @rdzorchhw3791 3 years ago 單純只是進食量多餘消耗量，維持平衡就好。 Reply @kgs9124 @kgs9124 4 years ago 我觉得这视频逻辑上有个问题，首先自噬的启动条件是缺少外界摄入的动物性蛋白。但是视频后半部分的禁食却是禁止摄入任何食物，注意食物并不只有肉类蛋类乳制品，碳水化合物并不算是动物性蛋白。那么如果只摄入碳水化合物，比如说只吃米饭，那么自噬也能启动。简单来说只要不吃肉就好了，这也算是素食主义者的奉行主义。但是如果缺少碳水化合物那么人类的代谢系统就会减缓，如果你那天什么也不摄取那么工作效率会变得很低，除非那天什么都不做否则禁食一天真的不推荐。我觉得后半视频没说明清楚为何要禁吃除动物性蛋白以外的物质 Reply @user-yv3he8qq7x @user-yv3he8qq7x 10 months ago 一天吃一餐即可，不分吃哪餐。 Reply @asianyanerable @asianyanerable 4 years ago 本人近50， 三个孩子，外表身材三十不到，除了基因原因，已近十年低碳饮食，不吃糖和面食，有时也断食。 23 Reply 4 replies @ping4300 @ping4300 4 years ago 一直以来，营养学的观点都是每天要补充足够的蛋白质，动物性蛋白才能满足人体需要的必要氨基酸。难道这个观点从此被推翻？？ 我相信自嗜，但没有必要通过禁食来达到自嗜。我觉得自嗜过程应该是无时不刻都在进行的，只要你健康。 吃过量肯定是不好的，会给身体带来额外的负担。但禁食还有待研究。 晚餐少吃点就好！ 3 Reply @lalonies7166 @lalonies7166 4 years ago 要注意這方式非常不適合小朋友只適合成人，小朋友在成長熱量不夠會停止成長，小朋友的身體在建造中喝母奶補充動物性蛋白質來成長，小孩子需要均衡飲食吃素的小朋友也會導致智力發育遲緩 1 Reply 1 reply @Overthere_Canada @Overthere_Canada 4 years ago (edited) 感谢上传，不过最好也能给出原文的连接。 1 Reply @user-de1hc8zt1m @user-de1hc8zt1m 2 years ago 請問一天吃少一點的蛋白質一天如果需要60克蛋白質結果一天吃20克蛋白質那40克蛋白質細胞也會自噬嗎?謝謝 3 Reply 1 reply @Xman-px9hm @Xman-px9hm 1 year ago 洗冷水澡，一年四季。 Reply @calvenwang1729 @calvenwang1729 3 years ago 當我發現自己真的是吃到90公斤才知道自己該減重了 胖到自己都討厭自己 於是我詢問醫生才知道得忍受飢餓 控制食量 於是我利用4個月的飢餓 換來64公斤的身形。之後就一天控制兩餐 不敢再亂吃了 161 Reply 5 replies @user-sk9pt8io1h @user-sk9pt8io1h 4 years ago Ohsumi（大隅良典），他通過讓酵母細胞飢餓激發了自噬 自噬的關鍵就是 " 飢餓 自噬體開始活躍起來，檢查有沒有受損的細胞器，誘殺掉癌變的細胞，清除掉異常的線粒體，分解脂肪細胞供能（就是減肥誒）等，或許是為了個體存活和生理活動。 5 Reply @user-uv7qi1lg7t @user-uv7qi1lg7t 4 years ago 请细分一下，不要一概而论，对于健身增肌者每天摄入动物蛋白是必要的，而且这些蛋白都会在修复肌肉的时候消耗掉 1 Reply 1 reply @kwanminglo @kwanminglo 4 years ago 沒字幕?? 1 Reply @y.c.7870 @y.c.7870 4 years ago 如果覺得懷疑的話可以試著16/8禁食啊，16的其中8小時在睡覺，醒著8個小時不吃根本沒什麼難度吧？ 之前就試過10點吃一餐5點吃一餐，不到一個月就瘦了5公斤，而且運動表現也沒有變差。 21 Reply 1 reply @susanong2494 @susanong2494 3 years ago 如果继续这样禁食法，营养平衡很重要对吗？ Reply @user-bo2qm6us6m @user-bo2qm6us6m 4 years ago 本人年近50貌40不到 .也沒特別保養.唯一就是飲食偶爾會減餐...清晨一杯咖啡+羊奶. 會撐到下午進食量不多..晚上在吃個麵包..體重都維持夏天63.冬季64~65 不需特意 不很餓就不進食. 天天早上排便.很規律 .十幾年來僅生過一次感冒(被家人傳染). 健檢都OK.. 油炸類很少吃.除非有時嘴饞 一年 吃鹹酥雞可能不超過3次.也可能整天跟家人吃蔬食. 稀飯配蔥花蛋.兩片醬瓜也可以過一餐..米飯吃完決不貪口多吃菜餚.. 45 Reply 10 replies @ActionLiuFilm @ActionLiuFilm 4 years ago 想吃啥吃啥，想睡觉就睡，顺其自然，违背心愿的都是错误的！偶给自己发奖，点赞👍👍👍 14 Reply 2 replies @star-xg8er @star-xg8er 4 years ago 這個視頻做得好，今天剛剛結束七天禁食。兩年來通過五次禁食，亞健康身體發生很大變化，健步如飛，精力充沛。教堂姐妹都說我變年輕了，皮膚更好了。一個中老年人有這些改變，都是禁食帶來的好處。兩年時間60公斤到今天50公斤。嬰兒肥變成白骨精😁！開心死了😊 131 Reply 35 replies @user-pf8kq7dy5d @user-pf8kq7dy5d 4 years ago 我常聽成人一天要吃2000卡路里 我都找高卡路里的吃 Reply @jc120111 @jc120111 4 years ago 佛教好像曾經說過 不吃肉也能達成強壯的身體 4 Reply 3 replies @limgigi59 @limgigi59 5 months ago 配上字母就更好了，说辞有些听不清 Reply @agathachen4392 @agathachen4392 4 years ago (edited) 是人體自律的那一部分。你可以運用的。喜歡!! 讚! 4 Reply @xiaoxiang6623 @xiaoxiang6623 3 years ago 我是3天干辟谷+1 天进食+2天干辟谷+1 天进食，如此重复。10天减了11斤 11 Reply 5 replies @sucpsucp @sucpsucp 2 years ago 請問 除了斷食之外還要減少吃肉 才會有細胞自噬效果嗎 1 Reply 2 replies @jxgg @jxgg 1 year ago 一天一餐好挺省时间的，这点好，要再省一点甚至可以两天一餐，一次来个大满足 Reply @bruceyoungman5221 @bruceyoungman5221 3 years ago (edited) 具体还是根据一天的消耗量来决定的，起码冬天这一套不适合。 Reply @pisxikasaghlamliq5427 @pisxikasaghlamliq5427 4 years ago 没有字母的画面更加清晰干净。本来播讲人的口齿就清晰，话音标准，用不着字幕。 Reply @bruceyoungman5221 @bruceyoungman5221 4 years ago 正常的生活规律战胜一切。其他都是扯淡。 32 Reply @user-wv5dn9db6e @user-wv5dn9db6e 4 years ago 视频前面讲诺奖获得者，后面讲断食，给人以诺奖获得者证明了断食的优点这种错觉。现实情况是关于自噬的研究目前大都在老鼠上进行的,自噬研究和节食，断食研究根本不是一回事。关于断食，严谨的人体实验的结果不多。研究一般认同断食可以短期内改善人体健康指标，但长期试验结果很少。我支持断食的研究和实用。但是超级反感这种假科普，夹带私货的视频。断食的优点本来是个很好的课题，被网红和假科普搞臭了。 2 Reply @seanyao8813 @seanyao8813 3 years ago 我曾经试过连续5天不吃东西，只有第二天感觉比较饿，第三天到第五天感觉都很好。 1 Reply 1 reply @justinalei1 @justinalei1 4 years ago 可以配上字幕就更好 Reply @barbie6639 @barbie6639 3 years ago 目前已經可以每個月做到3-5日的全斷食 只有喝水 完成後 胃酸明顯分泌較少 不會有強烈飢餓感 感覺通體舒暢 5 Reply @jackystirlingite1885 @jackystirlingite1885 3 years ago 请问断食疗法不会得肠胃病吗？ Reply @user-in6id4rq7u @user-in6id4rq7u 3 years ago 道家中有辟穀，卻被稱為迷信！而在這裡就成了獲得諾貝爾的科學了！ 67 Reply 6 replies @smhe2839 @smhe2839 4 years ago 禁食也好、节食也好、正常饮食也好，最终免不了一死。所以，趁现在还活着的时候好好享受生活吧！这个节目如果放在小孩子身上，饿一顿都要叫了。既然小孩子都不适用，为什么一定要大人们跟着做？ 8 Reply 3 replies @MrFlyant @MrFlyant 3 years ago 真心請教，如果我不吃早餐和午飯，我大概黃昏時段就會開始胃痛，痛到晚上也睡不著，那可以怎麼辦呢？ 3 Reply 2 replies @sichenschubermann @sichenschubermann 3 years ago 进食和禁食发音相同，就不能换个词么 Reply @Ay-yh5wm @Ay-yh5wm 4 years ago 他写的论文研究是莫斯林封斋的好处，并常年证实这个封斋习俗对身体的变化。不提这个是几个意思。 Reply @user-ky4uk1gl2b @user-ky4uk1gl2b 4 years ago 有道理 1 Reply @user-vt1rj2qf3p @user-vt1rj2qf3p 4 years ago 还是要有字幕，今天进食，明天禁食，哎，汉语博大精深啊。 39 Reply 3 replies @a130078949 @a130078949 4 years ago 我间接断食快一年了，减了10kg，身体各方面感觉也挺好。最重要的是现在饭量小好多，吃到差不多就不想吃了，因为一到晚上不宵夜肚子就饿的呱呱叫，现在完全不会经常感觉饿了 6 Reply 2 replies @kathr668 @kathr668 4 years ago 我已經10年以上一天一餐了，感覺很有效 21 Reply 8 replies @Grace-cp3ov @Grace-cp3ov 3 years ago 请问牛奶芝士和蛋类是属于动物性蛋白质吗？ Reply @yugiwang946 @yugiwang946 4 years ago 人過中年，身體代謝變慢，只需二餐就夠，如果還吃三餐，容易三高慢性疾病。我信奉佛教持六齊，一個月六天過午不食，身體健康、指數正常。 Reply @yingmo6910 @yingmo6910 4 years ago (edited) 体重偏低的不建议禁食 长身体的孩子也不推荐 我一个表弟曾经省午饭钱去买游戏而饿晕 1 Reply @samcheung4767 @samcheung4767 4 years ago 斷食后必需配合復食法，則否再吸入大量油鹽糖，毒素會加配吸收 30 Reply 2 replies @xianghu6842 @xianghu6842 4 years ago 这方法能 长生不老吗？有面包和水就能延续生命，是人哪能不生病的呢， 生老病死很正常 ，真正危险生存的是环境， 保护环境人人有责！ Reply @libilibi-zl8wy @libilibi-zl8wy 3 years ago 平时吃 饭 偶尔吃混的食物 每个食物适当量的吃 都是有益而无害 特别是酒 3天一次喝一量 常年累计 身体受益匪浅 Reply @hungkha7409 @hungkha7409 4 years ago 真好希望多做点！ 2 Reply @armstrongchan1417 @armstrongchan1417 4 years ago 我现在已经禁食一年，很有效的养生方法，好多同龄人看起来比我老十几岁，隔天禁食保持身材最有效，而且吃东西那天可以随便吃，禁食那天就只能喝水茶黑咖啡。如果是练肌肉块而且想腹肌显现出来，最有效方法是每天断食20小时， 进食时间只用4小时，效果非常棒! 3 Reply @jw7182 @jw7182 4 years ago 要字幕 哦 Reply @josephwu9455 @josephwu9455 4 years ago 是2018年诺贝尔奖 6 Reply @yizhao5705 @yizhao5705 4 years ago 什么样的人适合这些禁食方法？ Reply @user-hl5sf5ho3j @user-hl5sf5ho3j 4 years ago 我想请问一下懂专业知识的各位，我只是不想吃，又很饿。我每一顿都要强迫自己吃，是否需要看医生？ Reply @user-iv6iv5co1v @user-iv6iv5co1v 4 years ago 晚餐不吃 真的会减少胆固醇的 老师讲过 32 Reply 1 reply @seraphimsaid141 @seraphimsaid141 2 years ago 修仙的基礎方法。 Reply @user-jv7zg4px5b @user-jv7zg4px5b 3 years ago 几千年前人类已懂得斷食! Reply @dannykan3863 @dannykan3863 3 years ago 有错误信息 3 Reply @qr755 @qr755 3 years ago 吃植物性蛋白质的话，就不用担心身体里的坏死细胞的清洁了吗？为什么 1 Reply @AlSuen @AlSuen 3 years ago 会不会对胃不好？ Reply @GL6415 @GL6415 4 years ago 得诺贝尔奖？还有多少人被这个标题所骗？ 15 Reply @user-ih7po8nf8q @user-ih7po8nf8q 3 months ago 希望有字幕 Reply @a8964030 @a8964030 4 years ago 禁食好處多多 1 Reply @AquariUs.0126 @AquariUs.0126 4 years ago 原來間接性斷食是真的... 我以為是那些健身網紅的噱頭 看來我要來試試了 16 Reply 1 reply @user-gi2mc5gf3o @user-gi2mc5gf3o 4 years ago 我是听说，减肥要吃肉，吃肉更瘦。我每天都必须吃肉。有一段时间也吃素，不吃肉，才两三天，手就开始发抖，真的，一日三餐，就是没肉稍微吃少了点，全素，手真的发抖，怕了，赶紧买肉吃 1 Reply @sophiakind5726 @sophiakind5726 6 months ago 聲音太刺耳 Reply @someday_will_be @someday_will_be 4 years ago 古代有宗教教信徒禁食導告。回教徒也要守齋戒日飲食教條。 但孕婦病人例外。 日落之前不可食，唯飲水而已。 22 Reply 1 reply @anyway930822 @anyway930822 3 years ago 推 1 Reply @smikch9671 @smikch9671 1 year ago 日中一食，树下一宿。 Reply @zhenglianghe3949 @zhenglianghe3949 3 years ago 你好最后是什么意思不能吃肉和牛奶。 Reply @MsBukunIspalakan @MsBukunIspalakan 4 years ago 我想知道競技運動員是否適用斷食？如果是，那是否也有其他必須要特別顧慮的事項？ Reply @lawlaichun8247 @lawlaichun8247 3 years ago 如果 每句說話 有文字 更好 Reply @edmondzhao8351 @edmondzhao8351 3 years ago 间隙性进食难道不会得胃病吗？ 这样不行的吧？ Reply @eliadela5287 @eliadela5287 4 years ago 最开始辟谷被说成伪科学😁 25 Reply @manqinli9549 @manqinli9549 4 years ago 是氨基酸 Reply @shamychung8431 @shamychung8431 3 years ago 糖尿病患者可以实行吗？实行时需要停药吗？ Reply @newpunkpower @newpunkpower 4 years ago 辟谷是中國傳統道文化，正常的辟谷都是七天。古人亦雲：過午不食，其老祖宗早傳下來寶貴的知識和文化。只是受西方利益集團操控，才有現在的文化，不吃飯會死人的。從小父母看到小朋友不吃飯都很害怕和擔心。郤不知，我們並不需要吃太多也有另一個能量系統可以維持身體機能運作。辟谷治百病，老子早該拿諾貝爾獎拉幾千年前 160 Reply 17 replies @luoyulin @luoyulin 4 years ago 太棒了这个视频 1 Reply @fgg5978 @fgg5978 5 months ago 这医生以小博大， 赚翻了😅。 Reply @qwunyeechan6435 @qwunyeechan6435 4 years ago 如果可以有字幕就太好了！ 6 Reply @red_wheelbarrowi7165 @red_wheelbarrowi7165 4 years ago bgm是什么？？ Reply @Andyyeung98 @Andyyeung98 4 years ago 至於 各類斷食方法，有最堅實研究及臨床基礎，可算是 Pro. Valter Longo 8 Reply @U.S.President @U.S.President 3 years ago 会不会把肠胃搞坏？ Reply @etchan7377 @etchan7377 2 years ago 好 Reply @frankrin6944 @frankrin6944 4 years ago 出汗，排大小便就是最直接最靠谱的排毒方式。 23 Reply 3 replies @ruoshu0Shanti @ruoshu0Shanti 4 years ago 氨基酸？胺基酸？ Reply @user-py1qk2gd9t @user-py1qk2gd9t 3 years ago 什么才是不含糖果汁？ Reply @kun3929 @kun3929 4 years ago 道教 鼙鼓是真的？ Reply @user-ll9rm4hi7k @user-ll9rm4hi7k 5 months ago 👍👍👍 Reply @SuckYoO @SuckYoO 2 years ago 请问可以不吃早餐 Reply @hcnym6009 @hcnym6009 4 years ago 辟谷 Reply @tiongchinee9589 @tiongchinee9589 3 years ago 有这类诺贝尔奖吗？ Reply @1258030891kl @1258030891kl 4 years ago 不吃三餐怎么正常工作？哪来的体力，劳动强度大的人可不能做这个尝试！ Reply @gloriachan3305 @gloriachan3305 4 years ago 原来禁食能帮助健康是因为这些原因，我终于明白了，谢谢。 2 Reply @bbls2009 @bbls2009 4 years ago 病都是吃出来的 我现在不吃晚饭 8 Reply 1 reply @0420kami @0420kami 3 months ago 我食生的（全素）水果跟蔬菜 1天食2餐 Reply @arlan3980 @arlan3980 4 years ago 他是穆斯林他研究了穆斯林斋月的秘密。 Reply @carolkristie4714 @carolkristie4714 4 years ago 就是吃饭7分饱，少吃米面大鱼大肉，多吃蔬果，宁愿饿点也不撑着，把胃慢慢的锻炼的能挨饿，天天吃太饱太撑，胃根本就耐不着一点饿的，一饿就心慌。 8 Reply 1 reply @hohinchung6698 @hohinchung6698 3 years ago 👍 1 Reply @xiwan7543 @xiwan7543 3 years ago 早餐还要吃吗 Reply @vanku777 @vanku777 2 years ago 怎么不说 胃会怎么样？ Reply @booo7996 @booo7996 2 years ago (edited) 今天断食一天 😁 Reply @shoodoman @shoodoman 2 years ago 那怎麼這麼多長輩都說別餓肚子，對腸胃不好？ Reply @pokichang693 @pokichang693 3 years ago 我都去大保健排毒 Reply @user-fo9ot2pg7u @user-fo9ot2pg7u 4 years ago 人體是四大假合體 ，再加上靈魂， 就是思考的我 在感覺這四大假合體， 水火土風 ，不是 什麼東西靈魂都能接受， 要四大假合體的結晶，比如水果的營養素， 都是高級的東西，才能維持正常的人，不能亂吃 ，也要靠靈性去辨別， 靈性的 智慧高低 也有關係人的身體， 我也有做過斷食， 好像一次10天 可以喝 喝水， 和吃果菜汁 ，我 但我得過胃潰瘍斷食的時候 ，身體會負擔很少，會覺得很舒服 頭腦會很清楚 ，這是我的感覺， 如果能夠保持這樣是相當好， 在正常吃飯後 又回到以前的狀況 ， 但是我胃潰瘍還是沒改變 只是有感覺但沒成功 ，我的感覺重病 的療效到目前沒有聽到，如有人舉說癌症 ，也沒人聽到斷食， 能治癌症 ， 斷食要真正成功 還在等待有人去開發他的好處，，， 這是我個人的想法做參考， 第二件 做人會老 要如何讓他 不要老化或是很健康， 是現代人失去健康， 手最期望的事情， 我最欣賞 中國有一位中醫師 活到256歲 ，他不知道怎麼走過來，我都在研究， 我所知道的 ，飲食 胃腸 血液到五臟六腑 這非一般人可以了解，但是人會老 ，我認為 這一部分的學問相當重要老了才不會那麼痛苦， 我的感想 ，做參考謝謝 1 Reply @user-sw4pn3zo2z @user-sw4pn3zo2z 3 years ago 西醫、最討厭人類斷食 因為沒錢賺 24 Reply 2 replies @user-rd5eo2fu2m @user-rd5eo2fu2m 4 years ago 过年这几天我又堕落了，天天吃肉，哎。。。。。坚持了两三个月的素菜生活毁于一旦。。。。真是懊恼 Reply @camoses9668 @camoses9668 3 years ago 可不可以换个“人”的声音？？？ Reply @taojindi6344 @taojindi6344 4 years ago 但是會傷胃 5 Reply 1 reply @zhenlee9158 @zhenlee9158 4 years ago 밝은면 Reply @user-py9sr4tq1s @user-py9sr4tq1s 2 years ago 这样不会得胃病吗 Reply @kangcc912 @kangcc912 4 years ago 沒有懷疑與質疑無法構成科學精神， 請注意細胞自噬也同樣可引發細胞死亡， 這最終可能導向疾病。 其他爭議問題: https://tfc-taiwan.org.tw/articles/563 27 Reply 4 replies @user-lf3jx6hf3r @user-lf3jx6hf3r 3 years ago 美食獵人一樣 Reply @buildinghouses1872 @buildinghouses1872 3 months ago 日本人50年拿30个诺奖的目标差不多完成了。 Reply @raktem5792 @raktem5792 4 years ago 以前看過一本道家辟谷的書，裡面說如果一個人可以累計斷食達到45天的話， 這人一生不會再得癌症。我是因為心臟病的因素而斷食，斷食至今3年多， 累計斷食達145天，以前每週斷一天，現在則加碼為每週斷2天，健康狀況確實 有比以前改善很多。不過一般斷食書不會說的太清楚，其實斷食是會有不適反應的， 比如會有血糖過低的暈眩、營養不良引起的指甲脆裂、陳年舊疾的復發----之類的問題， 不過你也不用太擔心，那些只是一個階段反應，大約斷食兩年之後就會漸漸恢復正常， 只是對於想要斷食的人最好要有心理準備。如果你問我，我會說斷食是值得的。 29 Reply @guylucky2882 @guylucky2882 4 years ago 不含糖的果汁？........... Reply @ky-el3kd @ky-el3kd 4 years ago 运动 1 Reply @tommyfan @tommyfan 4 years ago 幾年前我就開始嘗試，再加上禁止攝取糖，皮膚改善，異常指數消失，體重不易增加，很厲害 65 Reply 2 replies @makmoyin @makmoyin 2 years ago it is confusing. The protein from plant is not included. They are the same as animal protein after digestion. Reply @ylaurent531 @ylaurent531 1 year ago 一日一食，有沒有說該吃甚麼？ Reply @b826210702005 @b826210702005 3 years ago 我減肥方法是禁食一天半後吃少量一餐 持續可以從100公斤瘦到80公斤 7 Reply 1 reply @maxhuang6924 @maxhuang6924 4 years ago 饿到出冷汗是好事吗？ Reply @user-cy8ff8gf3y @user-cy8ff8gf3y 4 years ago 現在物質太豐富， 尤其是西式快餐文化，早餐就已經係雞扒豬扒牛扒，日子有功，四五十歲左右，種種奇難雜症就出來了。 Reply @lijie2511 @lijie2511 4 years ago 看人和看程度。 2 Reply @james82141 @james82141 3 years ago 印度人在哭泣了 Reply @l_wong @l_wong 1 year ago Thanks Reply @laygugu @laygugu 4 years ago chris heria Reply @wangsweikien341 @wangsweikien341 4 months ago 那就是吃自己 Reply @kun3929 @kun3929 4 years ago 辟谷 Reply @user-ly1mp7me8r @user-ly1mp7me8r 3 years ago 提个小小意见，内容有质量，配音有些生硬。 Reply @xijjd63 @xijjd63 4 years ago 我的排毒方法就是经常喝水 12 Reply 2 replies @titixu1981 @titixu1981 4 years ago Hao 1 Reply @user-mi7yv7ul5f @user-mi7yv7ul5f 4 years ago 减少中午的一顿 Reply @Mars-mt9kp @Mars-mt9kp 3 years ago 綠拿鐵 也很排毒 1 Reply @supergrace314 @supergrace314 3 years ago 七分饱吧。我感觉人饿了的时候那种感觉不好，焦虑，易怒，稍微吃一点东西会缓解。如果有意识的情况下提醒自己以达到目标。 Reply @user-nn4dv6di7o @user-nn4dv6di7o 4 years ago 不含糖的果汁？你可以不加糖，但果汁本身就是糖 2 Reply 1 reply @MegaHsiang @MegaHsiang 4 years ago good Reply @bruceyoungman5221 @bruceyoungman5221 4 years ago 正常的生活规律战胜一切。其他都是扯淡。 10 Reply 1 reply @yoyechanel @yoyechanel 4 years ago 这个视频说的话好难懂 Reply @howknow5275 @howknow5275 4 years ago 我会选择辟谷 6 Reply 1 reply @zhuldyzmuxametzhan7484 @zhuldyzmuxametzhan7484 3 years ago 早在1400年前古兰经里已经提过，全穆斯林都知道的。 Reply @user-yx5xv8nw9e @user-yx5xv8nw9e 3 years ago 生酮飲食 Reply @jimiz1980820 @jimiz1980820 2 years ago 試十日不吃 Reply @user-qd6ed8fw1g @user-qd6ed8fw1g 4 years ago 每天少吃一点就可以了，量力而行，否者有可能引起排泄功能紊乱。 2 Reply @shannalee2008 @shannalee2008 4 years ago 一天沒吃真的不會怎麼樣，困難的是，恢復進食後，會不會有補償作用突然吃太多。 8 Reply 2 replies @A8721439 @A8721439 4 years ago 這不就是活化美食細胞嗎？ Reply @unahwang4071 @unahwang4071 4 years ago 这些你们都不考虑有eating disorder的人情况吗？很多boing eating disorder的人很难正常吃东西的 Reply @user-ck9hm9cs3g @user-ck9hm9cs3g 4 years ago 和尚一日一食，过午不食，看来很科学啊。 79 Reply 8 replies @lihechinglihe3890 @lihechinglihe3890 3 years ago 如果这人很瘦又贫血，还是一天一餐，那就不符合常理了。 Reply @user-zb9mu2jo4e @user-zb9mu2jo4e 3 years ago 但你有沒有想過你身體死去的細胞最終會在哪裡？ 就是進入大腸, 然後跟糞便排出體外. 2 Reply @Shuads0 @Shuads0 4 years ago 跟一群胖子講禁食和不吃肉 不怕被胖子們噴死嗎 XDD 5 Reply 2 replies @Yanyan-zd3tm @Yanyan-zd3tm 4 years ago 食品业者看到这个视频会…… 10 Reply 4 replies @simkm8443 @simkm8443 3 years ago 广东话的意思就是吃自己 Reply @yunhuayiu4721 @yunhuayiu4721 4 years ago 和尚過午不食的規矩，從漢朝就有了，不知道該得什麼獎？？ Reply @chenchen8065 @chenchen8065 4 months ago 168 斷食 Reply @user-rw6nh7fx7t @user-rw6nh7fx7t 3 years ago 8：57再說什麼阿？有錯嗎？ Reply @nonuou2777 @nonuou2777 4 years ago 照你这种说法 就不该有营养不良这件事的发生了！ 7 Reply @huangybing3516 @huangybing3516 3 years ago 大家都禁食的话餐馆全部要关门了😄医生也失业了。 16 Reply 1 reply @user-lt3ky9im6n @user-lt3ky9im6n 1 year ago 说得不清不楚 Reply @joanneso7354 @joanneso7354 3 years ago Hi, can you put captions in English? I’ll appreciated it, 🙏. 1 Reply 1 reply @user-cw6tt7vd7c @user-cw6tt7vd7c 4 years ago 基督教每个月禁食一天 5 Reply @user-nq8nc4cf4y @user-nq8nc4cf4y 3 years ago 人 Reply @sunred653 @sunred653 2 months ago 话不多说,就四个大字: 过午不食. Reply @fatyankwok9515 @fatyankwok9515 3 years ago 11 Reply @loveh2m @loveh2m 2 years ago 关键省钱 毕竟HM都买不起了呢.也买不起陪林榨菜，还是少吃一点（手动滑稽） Reply @esonman0804 @esonman0804 4 years ago 吃到飽死的早 4 Reply 1 reply @user-pf1ir3fc8i @user-pf1ir3fc8i 4 years ago 我工作日中午都不吃饭，主要是公司食堂要自己刷碗，懒😂 Reply 1 reply @aucklandshing @aucklandshing 4 years ago 不知所谓的奬？？。 Reply @zxcvbnm555 @zxcvbnm555 4 years ago 這個日本人是2016諾貝爾獎得主！ 11 Reply 1 reply @yin9333 @yin9333 4 years ago —日三餐不是我的老祖宗流传下来的 2 Reply 1 reply @enrivhgaming2191 @enrivhgaming2191 4 years ago 我的评论呢？ Reply @dawoodma7576 @dawoodma7576 4 years ago 我們穆斯林每年伊斯蘭厤的9月份齋戒一個月，多好啊 9 Reply 2 replies @choweza250 @choweza250 4 years ago 这不是饮食不规律么，以前宣传坚持服用维他命，现在又说长期吃不健康，很多所谓正确的结论都是自己认为的“科学”，和“迷信”一样 Reply @Hugozen @Hugozen 3 years ago text to speech? Sounds wierd Reply @wiilee895 @wiilee895 1 year ago 用詞聽的真痛苦 Reply @user-mr4vx2gm6l @user-mr4vx2gm6l 4 years ago 还可以 Reply @BB-vv7ty @BB-vv7ty 2 years ago (edited) 我讲讲我的经历，我是爱吃淀粉类食物离不开饭和面食，我执行168饮食法，可是没有看到效果，后来就执行186饮食法后才有效果，所以你们想要瘦的人168饮食法还是要控制淀粉类，如果像我那么爱吃饭就186吧 Reply @Great-rt3zo @Great-rt3zo 4 years ago (edited) 如果不吃或者工作压力大 我很容易瘦 、如果每天吃多了又容易胖 尤以胖肚子开始 。咋整？ Reply 1 reply @user-xh8ym8tb1l @user-xh8ym8tb1l 4 years ago 其实我觉得有的说的也不一定对，大家要理智判断 17 Reply 4 replies @liangyao3970 @liangyao3970 4 years ago 进食 禁食 傻傻分不清 还不打上字幕 Reply @gongxingshi @gongxingshi 4 years ago 按着逻辑古人更长寿 Reply @nonuou2777 @nonuou2777 4 years ago 为什么禁食时细胞会产生更多的能量？那么更多的能量又来自于哪里没有解释清楚 5 Reply 1 reply @fannyparkman2864 @fannyparkman2864 3 years ago 明白，最難之處是很多人沒做到,,,持之以恆 1 Reply @funuseful2586 @funuseful2586 3 years ago (edited) 读成自“挫”Cuo,楼下举手！ 1 Reply @ShiRo-ue2rt @ShiRo-ue2rt 4 years ago 所謂的一日三餐根本不健康啊 那些吃貨也不健康 18 Reply 1 reply @xinpingfu6018 @xinpingfu6018 4 years ago 这 Reply @sunjacksun2948 @sunjacksun2948 4 years ago 想知道，禁食期间能不能运动，比如我每天要跑步，我应该如何指定自己的禁食计划？ 1 Reply 1 reply @moinfinitus @moinfinitus 4 years ago 可否有中英字幕，這樣會更專業 10 Reply 4 replies @user-pz4ed6mm7o @user-pz4ed6mm7o 2 years ago 一群二比 真搞笑 Reply @user-et2ty9vw7f @user-et2ty9vw7f 4 years ago 我剛剛已經禁食6小時了，，， 3 Reply 1 reply @d789456123851208 @d789456123851208 3 years ago 「不含糖的新鮮果汁」？？ 1 Reply 1 reply @wongsan4592 @wongsan4592 4 years ago 吃药可以？ Reply @user-xh6gk6xk6c @user-xh6gk6xk6c 4 years ago 喝中药，有水平的中医 1 Reply @newnew-im9li @newnew-im9li 4 years ago 不对！ 为X光透视肠道时吃白土的那感觉你们经历过吧！ 1 Reply @JIM-yc2iy @JIM-yc2iy 4 years ago 十年前我就開始嘗試，一星期0-7餐,每月禁食約十天, 大部分吃水果.....没有任何病症.... 60 Reply 16 replies @TramOanhCam-xg5eg @TramOanhCam-xg5eg 2 months ago 为啥国内那么少的诺贝尔奖 黄鹤楼1916（200+圆），你想要的火因这都有，口感没得说 黄鹤楼1916（200+圆），你想要的火因这都有，口感没得说 Reply @BecauseWang @BecauseWang 4 years ago 吃R平方 馬上就有感 Reply @user-uu3jb8hm4s @user-uu3jb8hm4s 4 years ago 得诺贝尔奖是真得，但和断食=健康没有半毛钱关系。自噬和饥饿有关，研究它可能发现治疗癌症等多种疾病。但没说自噬的结果是正向的。人家更不是什么一日禁食的推广者。 38 Reply 9 replies @user-ez5ei9ns9k @user-ez5ei9ns9k 4 years ago 好難聽的聲音 Reply @user-dw6zv6hb8n @user-dw6zv6hb8n 4 years ago 講來講去不就是建議大家少吃為妙多吃無益。好吗。 Reply @CoCo-pk2wm @CoCo-pk2wm 3 years ago 那些非洲难民岂不是很健康！ Reply @user-jv7zg4px5b @user-jv7zg4px5b 4 years ago 我爺爺從不看病，當有病的時候就是禁食，通常小病一天，大病也不过三天，我们家族的不是秘方不外傳，而是世道无知，勢利及利益冲特，我們有时也跟朋友說，但是都被別人定为異类及被排斥。 270 Reply 54 replies @gdfzzxcv @gdfzzxcv 3 years ago 吓的我赶快吃顿牛扒压压惊 Reply 1 reply @user-fj9cd6gz6l @user-fj9cd6gz6l 4 years ago 听起来不错。那么我的胃怎么办？我就是比较抗饥饿经常不吃饭，然后我现在有了胃病。 Reply 2 replies @jimiz1980820 @jimiz1980820 3 years ago 一日一食我只吃晚餐 4 Reply 1 reply @laikiugarland1082 @laikiugarland1082 4 years ago very interesting ! Reply @xizhilang123 @xizhilang123 3 years ago 穆斯林的斋月 1 Reply @user-ff2wu4cp6q @user-ff2wu4cp6q 3 years ago 我是過午食！並且少吃，讓胃腸有休息時間，多流汗(早、中午空腹時各大量流汗I小時)全身濕透然後去洗澡再享受食物！如此做己有百日足跡！應該是習慣了！我是借空腹時大量流汗來排毒的！ 1 Reply 1 reply @jantran1405 @jantran1405 4 years ago 看過這條片是英文！ 2 Reply 1 reply @eric0623 @eric0623 3 years ago 今天斷食第九天，還沒確定要斷幾天 7 Reply 3 replies @maggiethecathjh @maggiethecathjh 4 years ago 第二型糖尿病 如果不是到胰臟受損完全無用的情況下 間歇性斷食和斷食是可以逆轉的 1 Reply 1 reply @user-wu6ys9lh9f @user-wu6ys9lh9f 4 years ago 我十几年没吃早饭了，可惜我的肠胃不好 Reply 2 replies @vanessakang2681 @vanessakang2681 3 years ago 我用了三個月時間進行22/2禁食發就把超重，脂肪肝，膽固醇及血糖超標擺平，真的收益無窮。 7 Reply 2 replies @jiepinlimes3177 @jiepinlimes3177 3 years ago 也没有听清楚素食主义者到底对身体有影响吗？ Reply @yenlitam4114 @yenlitam4114 3 years ago 胃胀风 胃酸怎么办？ Reply 1 reply @nonuou2777 @nonuou2777 4 years ago 跳过一餐？在你这样说不吃早餐的人身体应该更好才对！ 6 Reply 4 replies @uisinbaytakuli @uisinbaytakuli 4 years ago 伊斯兰教的斋月就是身体和心理净化的过程 2 Reply @user-vb9ky5ct1j @user-vb9ky5ct1j 4 years ago 做工作強度高的工作,可以禁食嗎? Reply @heartminer5487 @heartminer5487 4 years ago 一天一顿饭不就行了吗。简单 11 Reply 1 reply @usgoodeal-com @usgoodeal-com 3 years ago 过午不食。 中国古人就知道了 Reply @cmm6107 @cmm6107 3 years ago 音乐听的人不舒服 Reply @huangybing3516 @huangybing3516 4 years ago 不会得胃病吗？ 4 Reply 2 replies @haoxingsuo9693 @haoxingsuo9693 4 years ago 我身高178体重52kg也可以这样吗？害怕会导致我的浅表性胃炎加剧 2 Reply 1 reply @user-hd9ep4qc5x @user-hd9ep4qc5x 4 years ago 都是胡说八道 Reply @user-ir7gq5hm6t @user-ir7gq5hm6t 4 years ago 如果这样，小孩子喝蛋白质不够的奶粉，为什么会变成不健康的大头娃娃？？？ Reply 1 reply @chunchan7712 @chunchan7712 3 years ago i Reply @fenggao3015 @fenggao3015 4 years ago 朝鲜工作6年看到:🇰🇵没有医疗额（有是骗人的），还老是饿肚子。但是活到70岁以上的还真的不少！难道是因为这个。 1 Reply 1 reply @meng13mengtag47 @meng13mengtag47 4 years ago 证明 回教 的 默罕默德 是对的～ 8 Reply 2 replies @user-md4vl4br3e @user-md4vl4br3e 3 years ago 窗口化进食，以外的时间是否连水都不喝？ Reply @eatonchen5469 @eatonchen5469 4 years ago 但是会不会得胃病啊这样？ Reply 1 reply @o.o99 @o.o99 3 years ago 分不清你说的是“进食”还是“禁食” 17 Reply 1 reply @LuKe-108 @LuKe-108 4 years ago 如果每周一天只吃水果，效果会如何呢？ Reply 1 reply @James-001 @James-001 4 years ago 呃... 蛋白質一樣存在於素食中，如果一直攝入不含蛋白質的食物，效果和副作用等同生酮飲食...前陣子才上新聞.. 影片包括真假資訊，可惜了.. 沒事代入素食推廣導致這影片失真 2 Reply @jeanlee7008 @jeanlee7008 4 years ago 錯誤資訊 Reply @jiaotuzhicheng @jiaotuzhicheng 4 years ago 后面的断食适用于所有生常人吧，那小孩呢？按照视频中说的是断食能促进新陈代谢，小孩子应是吧，可是，这明显违反常识吧 Reply 1 reply @Dumm11111 @Dumm11111 4 years ago The truth is not a matter of facts, but a matter of consensus. 電影『暗算』一句刻骨銘心 1 Reply 1 reply @Brother-bg4mv @Brother-bg4mv 1 year ago 我奉行柏格醫生斷食觀念 漸漸身邊週遭的人也開始一起實施斷食. 1 Reply @e65wah @e65wah 4 years ago 我知道的是全球有约16亿的穆斯林，每年都在斋月禁食，在这一个月里日出至日落是需要禁食的。 2 Reply @cmm6107 @cmm6107 3 years ago 有个朋友断食十五天，只喝一种果汁，确实瘦了好多，但是感觉也老了好多，脸都垮了…… 4 Reply @lqbob @lqbob 3 years ago 4/20断食一个月，减了9磅 Reply 1 reply @user-wc1wl6vg5k @user-wc1wl6vg5k 4 years ago 这样吃，你的胃也差不过了 Reply 1 reply @changlipho @changlipho 4 years ago (edited) 问题是很多人30年来都没有吃肉，还是一样高血压，也没有变年轻 12 Reply 12 replies @lllu3016 @lllu3016 3 years ago 不吃肉心情会很差。 2 Reply 1 reply @user-hn2by6nz6x @user-hn2by6nz6x 4 years ago 這有什麼好吵的？斷食確實有其妙處。能接受就去試，不能接受就過原來的日子。 18 Reply 4 replies @xingchaojiang8986 @xingchaojiang8986 4 years ago 还 好，已经10不吃早餐😂 1 Reply 3 replies @jiepinlimes3177 @jiepinlimes3177 3 years ago 我没有看懂，多长时间一次禁食最好？ Reply 1 reply @Mr.House-JohnTang @Mr.House-JohnTang 3 years ago 有医生回答吗？禁食胃疼怎么办？每次禁食都胃疼，反酸。感觉会把胃搞坏！ 1 Reply 2 replies @user-fh6cx3pl5x @user-fh6cx3pl5x 3 years ago 禁食过程可以喝水吗 Reply 1 reply @bobozhang3462 @bobozhang3462 8 months ago 我每次都是下午五点晚餐，第二天上午十点午餐，不吃早餐！请问可以吗？ Reply 1 reply @aruiz7730 @aruiz7730 4 years ago 中国的辟谷功 Reply @Ginger-wv6nr @Ginger-wv6nr 4 years ago 请问穆斯林的人均寿命是多少？ 4 Reply 3 replies @user-cw5tw9iy5c @user-cw5tw9iy5c 3 years ago 24小时禁食 中间能不能喝水？ Reply 1 reply @5488ali @5488ali 4 years ago 有夠無限大的推理，有實驗證明禁食而不得癌症嗎？有實驗證禁食而活到一百多歲嗎？得獎人可是研究自噬細胞得獎，並没有說禁食可以長命百歲、百病遠離，別亂加油添醋。 12 Reply 2 replies @olaflu7302 @olaflu7302 4 years ago 真的假的 Reply @marywu4850 @marywu4850 4 years ago 我有个问题就是禁食的时候喝不喝水呢？ Reply 3 replies @user-yx4uc3fp9o @user-yx4uc3fp9o 3 years ago 這影片對於動物性蛋白質的說明是錯誤的。 如果你是生酮飲食的控制者，根本不會吃太多碳水化合物，而是以脂肪為身體能量來源 2 Reply 2 replies @Max-xj6vk @Max-xj6vk 4 years ago 可以喝水吗 Reply 1 reply @user-gj7xb5tq8l @user-gj7xb5tq8l 4 years ago 不要傳播似是而非的觀念，也不要拿科學名詞亂套用自以為是的觀點。簡單問一句，有百分之百的轉換率嗎??根本沒有，醫學也證明沒有百分之百的轉換率。人體無法完全百分百轉換蛋白質與維生素，有很多都排出體外(除非你不排尿，不排便，不排汗)，人終究要想發法往外攝取其他類蛋白質或相關礦物質。。。。。。 26 Reply 12 replies @hansc8400 @hansc8400 4 years ago Youtube竟然推薦我這種影片，草 Reply @user-xr2di9gd2z @user-xr2di9gd2z 4 years ago 其实我对八小时禁食法有疑问，我们每天晚上睡觉也是八个小时，那么晚餐到第二天早餐距离不是已经八个小时了吗吗？那我们岂不是每天禁食？ Reply 2 replies @hcleo7554 @hcleo7554 4 years ago 禁食是假的，控制飲食，少吃一點，倒是真的。沒有長壽的胖子。其實禁食應該正名為飲食控制，才不會誤導。 14 Reply 1 reply @mia8626 @mia8626 1 year ago 不含糖的新鮮果汁？果汁都含糖喔 Reply 1 reply @utyptn8015 @utyptn8015 4 years ago 噱头 Reply 1 reply @rl2081 @rl2081 4 years ago 我给亮生活 一个建议：希望你们能重视视频里面的人声。真的很难听！ 我每次都听着这个古怪的声音，很难受，再这样下去，我真的要取关了。 5 Reply 1 reply @manman-tw9ve @manman-tw9ve 4 years ago (edited) 有本事從此禁食，將食物讓給貧窮飢餓國 2 Reply @vanquish0719 @vanquish0719 4 years ago 罗里巴啰嗦 Reply @phileinsophia1108 @phileinsophia1108 4 years ago 照这个理论，越穷的国家公民越健康？事实好像不是这样的 4 Reply 3 replies @user-hw4xz2od9g @user-hw4xz2od9g 4 years ago 坐等馆长发表看法。我真的对这个很迷惑 1 Reply 2 replies @user-ix4td3qg9r @user-ix4td3qg9r 3 years ago 如果可以吃素食 讓身體健康就太好了 我可以兩天不吃 Reply 1 reply @feelcold @feelcold 4 years ago 原來一直以來我都在採用飢餓飲食法，吃飯沒有吃得很飽，餓的時候就喝水，事實證明真的很有效果，我的實際年齡比起同齡人看起來還要小很多，現在年紀27歲別人以為我才17歲。 5 Reply 4 replies @user-cw5tw9iy5c @user-cw5tw9iy5c 3 years ago 我曾经试过只吃素菜和米饭 2个星期不到 本来很瘦的我 变成了皮包骨 而且掉头发严重 我老公亲坚持paleo diet 1年了，瘦了50磅 而且高血压 口臭 无力感和皮肤干燥等症状全部消失 现在变得很有能量 每天精力很旺盛 之前晚上要起来一次上厕所 现在都不需要了 大家可以试一试这个方法 1 Reply 1 reply @vincentng4584 @vincentng4584 2 years ago 我一日一餐两个星期了 瘦了7公斤 4 Reply 5 replies @lianganshijiao @lianganshijiao 4 years ago 有个疑问这样会不会得胃病？身边有些减肥的小妹经常中午不吃饭结果胃疼吃药呢 Reply 1 reply @hanmark3642 @hanmark3642 3 years ago 過午不食.過午餐不食 《佛說處處經》後漢.安息國三藏.安世高譯 佛言： 「日中」後不食有五福： 一者、【少婬】（戒） 二者、少臥 三者、【得一心】（定） 四者、無有下風 五者、【身安隱亦【不作病】。 是故，沙門、道士知【福】不食。 Reply @lovefelix7729 @lovefelix7729 4 years ago 斷食一天不會太餓嗎？隔天恢復正常吃，身體不會馬上代償作用全部儲存為脂肪嗎？ 1 Reply 1 reply @n640905 @n640905 2 years ago 餓字 食我。中國人早知道了 1 Reply @treemama2021 @treemama2021 4 years ago 我觉得我会饿得头昏眼花……脑子死机 怎么办 11 Reply 9 replies @aepubp @aepubp 4 years ago 沒智慧，看不懂 1 Reply 1 reply @cassielocean4104 @cassielocean4104 4 years ago 那不就是和尚的长寿秘诀？ 4 Reply 4 replies @qiongzhang8758 @qiongzhang8758 3 years ago 间歇性断食168不能吃动物蛋白，否则就达不到自噬的效果，是这个意思吗？ Reply @gameboycowboy8636 @gameboycowboy8636 4 years ago 看来不吃早餐是对的 Reply 1 reply @mybox65 @mybox65 4 years ago 觉得在胡说八道 4 Reply @user-oq3ie5wf5h @user-oq3ie5wf5h 4 years ago 是適用於人類而以嗎 我常常不吃飯阿 還是有得過癌症啊 1 Reply 1 reply @avaren7231 @avaren7231 4 years ago (edited) 之前看了个记录片，多年前，外国一个使用饥饿疗法的女医生，把病人饿死，再侵占他们的财产，物极必反吧，什么事过了就不好了。 1 Reply @user-yz2ef6od9j @user-yz2ef6od9j 4 years ago 我一饿过头，再吃完东西就会恶心反胃，头就会痛。直到睡一觉至第二天才能够恢复。请问这是什么原理？ Reply 5 replies @az666331 @az666331 3 years ago 想要做科學頻道 可以找專業人士校稿嗎？每次看到都有一堆誤導的東西，這種影片也敢放上來騙點擊！？ Reply @shisheili8368 @shisheili8368 4 years ago (edited) 過分誇大自噬效果，首先依靠自噬無法提供足夠的蛋白質和能量，否則人類就不需要進食。自噬也不一定能幫助排毒，相反自噬會將原本儲存在細胞裏的毒素釋放到血液中，如果肝臟能夠處理那確實算是排毒，如不能則會中毒；比如家裏的樟腦丸是有毒的，人吸入樟腦后會被脂肪細胞儲存起來，但儅身體開始燃燒脂肪時這些樟腦就會釋放到血液中造成中毒。不過研究表明飢餓感確實有助人體健康，因爲飢餓能夠激發胰臟分泌胰島素，胰島素是控制碳水化合物、脂肪代謝、血糖水平的關鍵，如果長期處於飽腹狀態，胰臟的這一機能會被麻痹甚至損壞，糖尿病就這麽來了。 6 Reply 3 replies @az666331 @az666331 3 years ago 不想被誤導的點開我的留言，發文前請查證！！第一 水斷食是不能喝含糖飲料，果汁本身就是一個糖類..，怎麼可能有斷食的效果，第二 沒有什麼動物蛋白 跟植物性蛋白的差益，蛋白質經過吸收消化後都是一種胺基酸，在身體內的成分不會改變，唯一的差異是完整跟不完整的蛋白，人體吸收的效率不同而已，而自嗜細胞回收蛋白質的功能在營養不足的狀況就會產生，但一般要進入自嗜細胞都要經過24小時斷食的階段，所以沒有所謂的蛋白質攝取太多的問題，然後身體需要的蛋白質比你想的更多，正常人一天至少要攝取體重*1.2倍以上的蛋白。 Reply @binjia0 @binjia0 2 years ago 鸡蛋是动物性蛋白质吗 Reply 2 replies @washchen6751 @washchen6751 4 years ago 好多崩潰留言喔哈哈，想也知道都是那些直銷減肥醫療產業的廢物，因為被擋財路了啦哈哈哈哈 1 Reply @damnedfish @damnedfish 3 years ago 偽科學，早就被打臉了 Reply @user-sm9ds1oq9f @user-sm9ds1oq9f 3 years ago 穆斯林在1400年前就开始执行斋月，每年有30天白天，禁食禁水，禁欲望，到晚上吃少量食物 2 Reply 2 replies @sekhong @sekhong 1 year ago 断食是真的，但生物學家大隅良典博士沒有说-'經常攝取無動物蛋白質對你有益 '！这是视频作者 '节外生枝' 自己 '想' 出来的，沒有根据 ！ 动物和植物都有蛋白质，只是多和少，高级或底级。 作者应该是素食的！ Reply @sjo5613 @sjo5613 3 years ago 会不会对胃不友好？ Reply @user-os7bb1lk2k @user-os7bb1lk2k 4 years ago 中国叫辟谷，千把年前中国人就研究并实践了这一课题。日本刚发现并且还在很低级的阶段。 1 Reply 1 reply @tbontbbb @tbontbbb 4 years ago 不要听医生扯淡 大多数医生绝对不会让你不吃饭的, 总会告诉你少吃一餐都不行. 人类的身体其实根本没有那么脆弱, 很多病都可以自愈.断食可以先从一餐开始尝试. 好处多多. Reply @Yeah0808 @Yeah0808 4 years ago 太棒了 我曾經有三四個月只吃西瓜 結果整個人變化很大 皮膚變得更加紅潤光滑 痘痘也都不見了 體重也掉了三十公斤 整個人都變帥了 看起來非常健康 原來如此 原來如此 難怪當時有煥然一新脫胎換骨的感覺 只是後來又恢復了不健康的飲食 身體的狀態自然又變差了 2 Reply 1 reply @huixue4804 @huixue4804 4 years ago 这么说短缺年代不是更健康，人类寿命的大幅延长和充足的食物正相关， 与适当肉食正相关。 Reply 1 reply @user-qg4fe2yz5b @user-qg4fe2yz5b 4 years ago 可不可以喝可乐禁食，这样就保证了既能摄入糖分，也不吃蛋白质2333333 Reply @chihui7031 @chihui7031 3 years ago 在你生病时，人体本身就要你减少进食，而不是增加进食来治病。 Reply @kingschultz4313 @kingschultz4313 4 years ago 所以犹太教安息日和穆斯林斋月是有道理的 2 Reply @azvrmechanicaluniverse8922 @azvrmechanicaluniverse8922 4 years ago 我是用咖啡灌腸来排毒。自2014年8月至今 Reply 2 replies @TheTaojintianxia @TheTaojintianxia 3 years ago 从小就特别讨厌肉的味道，小时候只能吃一点脂肪含量少的肉，到后来彻底什么肉都不吃了。。。已经十多年一口肉甚至跟肉一起炒的菜也不会吃，因为讨厌肉的味道。 Reply 1 reply @user-ie8zt2bc2t @user-ie8zt2bc2t 4 years ago 親愛的台灣同胞1997年香港回歸中國的懷抱，50年馬照跑舞照跳的承諾已如糞紙的拋諸腦後，22年後的今天造成103萬扶老攜幼港民義憤填膺抗議立法局堅持實施中國共產黨發佈的惡法條例"送中草案",全香港任何人隨時都會因中國一項莫名之罪就可潛送中國審判，包括台灣曾在所有網路媒體批判過共產黨只要在香港轉機過境就直接抓到中國審判監禁，為聲援同為華人血脈相連的香港人民和抗議驅逐統派媒體長期在安定祥和的台灣製造假新聞動亂台灣國家安全和社會的安定製造人民間的仇恨對立!還能在台灣興風作浪賺大錢實在是對政府無能管制最大的諷刺!鑒於台灣危急存亡之秋現在籠中鳥的香港就是台灣的未來，6/23星期日下午2:00~5:30成吉思汗館長和黃國昌立委懇請全國為了子孫的未來愛台灣守護台灣的每一份子站出來聚集凱達格蘭大道聲援香港人民和守護中華民國台灣自由民主的主權向中國共產黨發出怒吼!!!此次活動決不讓任何黨派帶政治色彩旗幟參與和競選意味，完全基於一個堅定信念"守護台灣，反中國併吞"大會師!!!! 執政黨和台灣媒體請發揮道德良知和勇氣呼籲民眾為我們安身立命的台灣自動站出來吧！自備開水!別讓全世界笑台灣人自私貪生怕死無三小錄用!!! 人無遠慮 必有近憂 祖宗長佑子秀孫!國者人之積 人者心之器 覆巢之下無完卵 疼惜愛護育孕我們成長的母親......台灣!!!!! 小英總統和韓.郭.柯.王.吳.馬要選2020中華民國台灣總統的就算6/23有接待外賓也一起邀約帶到凱達格蘭大道見證台灣人民守護國家和聲援香港反送中對中國泯滅人性扼殺人權的怒吼大團結!!!!! 小英總統.行政院長蘇貞昌.NCC對親中媒體再不嚴厲執行驅逐重罰和改進破壞台灣國家安全.社會動亂和撕裂人民對立的惡行，妳是幹什麼吃的?再不立即有效管控親中媒體如此無視政府的存在如此狂妄囂張在台灣興風作浪，人民對執政黨的憤怒和失望是可想而知的!!!! Reply @tanmiba @tanmiba 4 years ago 我現在一天吃兩頓，早飯和午飯，已經有三個星期了。 1 Reply 2 replies @user-jh3ul2yo5z @user-jh3ul2yo5z 3 years ago 表示试过- -很容易胖..你要么持续一辈子,要么有一天你想停下,想吃啥就吃啥之后 你会发现进食习惯可能恶化,.,. Reply @billwei916 @billwei916 4 months ago 千金难买老来瘦，大街上有见过胖老头吗 还是瘦点好 Reply 1 reply @paikboss @paikboss 4 years ago 片是不錯 這口音不太給力 Reply @liyang5397 @liyang5397 3 years ago 禁食的观点没错！但是这么简单的事要得诺贝尔奖就扯淡了！ Reply 1 reply @gokuson9083 @gokuson9083 3 years ago 為什麼要說真話? 你知道你會害多少醫生沒錢賺嗎？？ Reply @nengliu5813 @nengliu5813 4 years ago 这样下去 迟早得胃病 1 Reply @samlin7546 @samlin7546 4 years ago 眾人只會乖乖找醫生、打針吃藥、化療、真慘 Reply 1 reply @asianhkchan @asianhkchan 4 years ago 傳播假消息, 害人不淺, 已向YOUTUBE投訴, 大家亦請幫忙, 將這害人的頻導剷除 Reply @mrz592 @mrz592 3 years ago 吃饭7分饱 需要这么研究么 呵呵 现代科学 Reply @kajakookoo @kajakookoo 4 years ago 誤導觀眾，檢舉你！ Reply @szu-yuou7555 @szu-yuou7555 4 years ago (edited) 嗯嗯 提供些新資訊關於素食 已經有越來越多的前素食者出來說明素食的不可行性。長期素食造成精神疾病及永久性身體傷害。因為人體尤其大腦需要大量的脂肪和膽固醇來維持健康機能！ 搜尋Ex Vegan 你會看到一堆掉了牙齒，非常早衰的外國人告訴你他們的心路歷程😢 Reply @user-nj7zw5fw7e @user-nj7zw5fw7e 3 years ago (edited) 清朝以前的百姓，食物沒有農藥殘留。 很多乞丐有一頓，沒一頓的過日子。食物跟本不夠吃。很多人餓的皮包骨。 就像現在的非洲一些國家的人民，沒東西吃，活不到40歲。 你再去對照理論吧！ Reply Queue 2 / 2 Save Clear 19:34 16個小時不吃東西，人體將啟動的一個高級的隱藏功能 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao 老高與小茉 Mr & Mrs Gao ▶ 9:50 一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎 亮生活 / Bright Side 25 Best Beach Shots Beach Pics We Can't Take Our Eyes Off Of Sponsored Reference Visit site 51:18 NOW PLAYING 糖尿病與高血壓是一門偽科學? 劉乂鳴 博士Dr. Liu’s Show 笨蛋~ 問題都出在營養新書發表會 (精華版內容) 劉乂鳴 676K views 5 years ago 4:09 NOW PLAYING 一日吃一餐、不會餓的斷食好處,柏格醫生 Dr Berg 柏格醫生中文 健康知識 73K views 1 year ago 11:33 NOW PLAYING 斷食3.快速減肥6秘訣,一日一餐不會餓,柏格醫生 Dr Berg 柏格醫生中文 健康知識 220K views 1 year ago 10:08 NOW PLAYING 如何增强自噬，促进全身健康 鹏哥谈健康 109K views 1 year ago 1:26:19 NOW PLAYING 劉乂鳴 超越MED 的Dr. Liu’s Show 最新電視演講會 完整版 +886-2784-5998 劉乂鳴 540K views 5 years ago 17:27 NOW PLAYING 🔴癌細胞最怕你吃什麼？🔴一位醫生的18年抗癌歷程《自然就會抗癌》抵禦癌症的有效生活方式，抗癌飲食《每个人的战争》|FOX面 #036 Fox面【讀書說書】 340K views 2 months ago 10:51 NOW PLAYING 开启抗衰老模式 🎍 打开长寿基因 | 自噬带来的好处 吳博士本草 100K views 3 years ago 14:29 NOW PLAYING I AVOID 5 FOODS & my body is 30 YEARS YOUNGER! 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ago 講解得很好 感謝! 2 Reply @user-it7pp1gf6t @user-it7pp1gf6t 1 year ago 鵬哥 說的跟柏格一樣的 所以 我信！加上自己親身感受 不信很難阿 10 Reply @sunny-ol2dx @sunny-ol2dx 1 year ago 谢谢老师分享 2 Reply @daweiwang3556 @daweiwang3556 1 month ago 我是必看的节目。 全是干货 Reply @sizk2352 @sizk2352 3 months ago 谢谢分享！请问老师 , 断食期间 除了醋等之外 可不可以食用优质橄榄油，椰子油等 ? 1 Reply @1203melody @1203melody 1 year ago (edited) 請問糖尿病患如何長時間禁食才安全?不會酮酸中毒? 1 Reply 3 replies @user-kn1xh1lv8t @user-kn1xh1lv8t 9 months ago 感謝鵬医生平实的報導不花俏讚 1 Reply @chewboonkeam9878 @chewboonkeam9878 1 year ago 不知道为什么 我断食了48小时只喝了两杯黑咖啡和白开水。空腹血糖却從6.8 到10.5 7 Reply 4 replies @lovehwt @lovehwt 1 year ago 禁食喝绿茶，黑咖啡（只有2/3的人适用，1/3的人会有各种不适） 2 Reply @stainlesssteelsword5280 @stainlesssteelsword5280 1 year ago 鹏哥是中文版的柏格 Dr Berg，你的订阅很快就会到达100K 56 Reply 5 replies @user-hl3cu9to6u @user-hl3cu9to6u 2 weeks ago 祖先饱一顿饥一顿也没活长啊😂 2 Reply @user-pk6mq1er2q @user-pk6mq1er2q 9 months ago 能不能说说 细胞自噬对人体的不利因素？ 1 Reply @fanfan2843 @fanfan2843 1 year ago 咖啡不可過量、血液變酸性 1 Reply @YangYang.X @YangYang.X 1 year ago 非常有帮助！感谢🙏 2 Reply @mollyshen8007 @mollyshen8007 9 months ago 请问鹏哥怎样知道身体开始自噬了？自噬的细胞怎样排出体外？ 1 Reply @sarahwong7780 @sarahwong7780 4 months ago Thanks for sharing! Reply @user-oz4ur9vl5x @user-oz4ur9vl5x 1 year ago ❤️ 1 Reply @huachenyang4721 @huachenyang4721 1 year ago 這次糖÷化血色素降剩5.5上次5.8早上禁食已兩個月了 Reply @ngoye7682 @ngoye7682 1 year ago Good 👍👍👍 Reply @Chloe-ft6ts @Chloe-ft6ts 7 months ago ❤❤❤👍👍👍 Reply @pat.j3667 @pat.j3667 1 year ago 👍 1 Reply @user-mc8ks3ro3h @user-mc8ks3ro3h 4 months ago 請問醫師若有嚴重骨鬆問題還能這麼做嗎？ Reply @connielam7186 @connielam7186 1 year ago 早上喝咖啡 或綠茶只一點點的 到晚上睡不著！我是瘦體質 請問如何改善 謝謝🙏 1 Reply @sz9745 @sz9745 1 month ago 可是长期禁食，那代谢就变慢了咋办 Reply @connielam7186 @connielam7186 1 year ago 請問可以吃腩肉嗎 我是瘦體質 咖啡綠茶喝一點 晚上睡不著😒 Reply @user-ts8yx5vo4g @user-ts8yx5vo4g 1 month ago 請問 鹏哥 綠茶 是 早上喝的好 還是 下午喝的好 1:30到 3:00 Reply @makmoyin @makmoyin 1 year ago just repeating what other people's saying. Reply @williamyao9906 @williamyao9906 1 month ago 感谢鹏哥分享 Reply @user-zb9mu2jo4e @user-zb9mu2jo4e 3 months ago 如何增强自噬， 讓細胞自己打自己, 適者生存, 不適者淘汰. Reply @joujoujoujou4650 @joujoujoujou4650 1 year ago Hai doctor, will taking water soluble supplements in the morning break my fast? I hv been doing IF for quite sometime. Thanks. Reply 鹏哥谈健康 · 1 reply @sz9745 @sz9745 1 month ago 我就算是8小时进食一样不瘦，没什么效果 Reply @sona2845 @sona2845 4 months ago 懂了，早睡早起，少玩手机，饿着做间歇运动，暴晒高温运动之后洗冷水澡，然后禁食结束时吃优质蛋白 1 Reply 1 reply @chendallas4301 @chendallas4301 1 year ago 唯一有点商榷的是要吃高质量的肥肉，不是瘦肉。 6 Reply 4 replies @ynw133 @ynw133 1 month ago 🙏🙏🙏 Reply @howardsun2902 @howardsun2902 1 year ago 讲的内容不错， 建议多配点图和字吧， 一直是一张脸在这念。。。 实在不想看了 。。。 3 Reply @user-is4pe4rv9t @user-is4pe4rv9t 1 year ago 我都把蘋果醋加在綠茶花草茶中，微冰涼 好喝，午餐晚餐後喝，一週三四天五六天168，有時177偶而186。 打算最近開始一週一次240。 1 Reply 2 replies @uajosh2040 @uajosh2040 1 year ago 禁食空腹時期，喝咖啡喝醋，對胃的刺激不會太大了嗎？我空腹喝咖啡喝醋，可能2天胃就開始抗議了。 Reply 2 replies @weiweiho3783 @weiweiho3783 3 months ago 昨天第一次24小时断食，大概做到30小时了， 脚发软…有点饿…口喝，很累 不想走动了……正常吗 1 Reply 鹏哥谈健康 · 3 replies @user-ow2lv8wx2g @user-ow2lv8wx2g 3 months ago 死得快 Reply (更新版）开启自噬最短需要多长时间？打开抗衰老开关 让自噬开启抗衰老模式 自噬是好是坏？2020年8月视频更新 吳博士本草 72.7K subscribers Subscribe 734 Share Download Clip Save 19,994 views Aug 7, 2022 健康 吴博士在2020年的视频：打开长寿基因 开启抗衰老模式 • 开启抗衰老模式 🎍 打开长寿基因 | 自噬带来的好处 中探讨过这个问题。现在是更新版，在此视频中对有些问题作了更详细的解释，只代表个人看法。开启自噬最短需要多长时间？打开抗衰老开关 让自噬开启抗衰老模式 自噬是好是坏？自噬（zì shì）自噬能带来很多好处，比如更新衰老的组织，减少身体炎症，减少慢性疾病，预防癌症，更重要的能延长寿命。今天我们就来谈谈怎样开启自噬，开启自噬最短需要多长时间？哪些人不适宜自噬。#吳博士本草 #養生 #健康 章节： 00:00:01 减缓衰老的工具 00:00:39 什么是自噬 00:01:09 自噬有哪些好处？ 00:02:53 怎样开启自噬呢？ 00:03:24 断食开启自噬的两个好处 00:04:54 需要多长时间启动自噬 00:06:23 帮助自噬顺利开启的方法 00:07:34 自噬的坏处 推荐： 打开长寿基因 开启抗衰老模式 • 开启抗衰老模式 🎍 打开长寿基因 | 自噬带来的好处 蘋果醋什麼時間喝最好 • 蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少蘋果醋 怎樣挑選正確的蘋果醋 蘋果醋... 长寿之道 • 实现长寿的食物和方法 🍇 让身体自我修复 比苹果醋更好的醋 • 比苹果醋更好的醋 🍷 减肥不光是苹果醋 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 • 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 🍋 讓這些常見食物挽救你的肝臟 最健康的饮料 • 什么是最健康的饮料 🍹 What is the healthiest d... 血糖指数和血糖负荷 • 帮助减肥的工具 📊 血糖指数(glycemic index)和血糖负荷... • 六种最好的健脑食物 ☕ 强化大脑，增强记忆力，保持大脑敏锐的技巧 (... 糖尿病最糟糕的零食和水果 • 糖尿病最糟糕的零食和水果，怎样安全地食用高糖分水果，青香蕉的好处，抗性淀粉... 越吃越瘦的抗性淀粉 • 越吃越瘦的抗性淀粉，为什么抗性淀粉能降低血糖 (字幕点击CC) 八种健康坚果和三种最不应该吃的坚果 • 八种健康坚果和三种最不应该吃的坚果 🌰 会中毒的坚果和种籽 坚果, ... 一招消除痛风/降低尿酸 • 一招消除痛风 摆脱疼痛 痛风吃什么 “吳博士本草”是Dr.Wu唯一官方YouTube频道，分享有用的健康养生知识，欢迎订阅，欢迎评论，欢迎分享✍ / @drwuherbs 联系邮箱：drwuherbs@gmail.com 免责声明：吴博士本草频道中包含的信息和有关资料仅用于教育目的，不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。这些陈述尚未经过FDA评估，并非用于诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您打算根据本视频介绍的信息开始新的膳食或治疗，请始终联系您的医生或其他合格医疗服务提供商并获得建议。如果您对医疗状况有任何疑问，请立即联系您的医疗保健提供者。 Key moments View all Explore the podcast 260 episodes 健康 吳博士本草 Podcasts Transcript Follow along using the transcript. Show transcript 吳博士本草 72.7K subscribers Videos About 4:03 抗性淀粉的3个好处 减肥不节食 降血糖 养肠道 by 吳博士本草 6:15 5種護眼食物 常看手機電腦 多吃這種食物 減輕乾眼症 眼酸 預防白內障 by 吳博士本草 1:50 糖尿病要多補B族维生素 服用時間有講究 維生素B族食物大揭秘 by 吳博士本草 6:03 生鱼片中的重金属危害 金枪鱼刺身/寿司没你想的那么好 生鱼片中的重金属 老人/幼儿和孕妇要避免 by 吳博士本草 5:43 什麼時間喝蘋果醋 蘋果醋最佳飲用時間-早晨還是晚上？ 怎樣獲得免費的蘋果醋 by 吳博士本草 32 Comments rongmaw lin Add a comment... @yurongzhang127 @yurongzhang127 1 year ago 间隔中的题目和音乐很烦人 8 吳博士本草 Reply @penzhang9664 @penzhang9664 1 year ago 本人不是肥胖者，也不瘦，身高175cm体重60-65KG之间,一日一餐已经四年多了，在我没有间歇性断食之前身高体重也相当。起初不是为了减肥而是人到中年不觉中多多少少有些问题，开始尝试一日两餐，约三个月后开始尝试一日一餐。这让我感觉良好，而且我在每年度假期间还会一个星期长断食到第三天的时候有些难熬，7天后给我的感觉就像计算机重新启动一般，有过多的快感。 当然在这整个过程种是需要很多自律的，如果你尝试间歇性断食，你首先需要咨询你的医师你的身体是否可以，在满足了身体状况后慢慢进行。我的一日一餐基本上是22.5小时断食，1.5小时进食；进入正餐前半小时先补充大多时候是蛋白质，后进入正餐。一日一餐我的一餐的量也不大比之前一餐略多一点而已。但是断食后我经过了各种尝试，我现在基本上不摄入碳水，选择的食材大多是各种绿叶蔬菜和各种肉类特别是鱼类，水果只有那少数的几种，鸡蛋是必选一般3-5个，食用油主要是初榨橄榄油牛油果油黄油。 事实上我已经非常习惯了这种饮食方式，我每天不会感受到饥饿，反而改善了我的睡眠还有一整天的精力充沸。 对我的生活也有影响大部分体现在我的饮食除了我的太太为我准备外就是我自己，我对聚会聚餐一般只能拒绝，现在我和我的太太都是一日一餐，小孩早餐和中餐都在学校里解决，所以我们的一日一餐选择在晚上，一家人在一起享受晚餐。 在刚刚开始的时候会有饥饿感的，但是你的身体反馈给你的信号并非真的正确，因为饥饿不代表你一定需要进食，持续半个小时后你会恢复正常。如果你断食还摄入大量的碳水和各种糖，这样你或许不仅会难受可能还更不健康。 我个人认为间歇性断食对于绝大部分健康的人来说有益无害，事实上现代食品很多是人体不需要的，你要做的仅仅只是摄取你身体真正需要的原生态的食品，这样你的身体会告诉你其实一天真的不需要吃那么多！ 间歇性断食的另一个好处是你的体重是可以轻松控制的，如果觉得超重那就改善一下食材反之也一样；也许你会说你是一个重度体力工作者不适合，事实上在这几年中我也有一段时间是在做着重度体力工作，事实上改变一下饮食也是一样的。 写了很多了，以上仅仅只是个人见解和切身体会。 19 吳博士本草 Reply 3 replies @cmlee58 @cmlee58 1 year ago 👍講解+圖示。自嗜啟蒙。非常棒的講解。長知識了。👍🙏 4 吳博士本草 Reply @wilsonzhuang9227 @wilsonzhuang9227 1 year ago 吴博士现真身了 3 吳博士本草 Reply @user-du7nq5ls2f @user-du7nq5ls2f 5 months ago 感激博士的教導 Reply @getay8789 @getay8789 1 year ago 👍👍👍 1 吳博士本草 Reply @honor20lite87 @honor20lite87 1 year ago 👍👍 1 吳博士本草 Reply @KiKi-xx7wj @KiKi-xx7wj 2 months ago 請問類風濕關節炎用這方法可以痊癒嗎？ Reply @user-it7pp1gf6t @user-it7pp1gf6t 1 year ago 只是當初 用圖片解釋 現在 只是顯示 人物 話題都一樣 吳博士本草 Reply @chungliu5198 @chungliu5198 1 year ago 有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中飲食篇是所見所有营養抗癌抗衰老書中的極品，大家不妨网上查询。 2 Reply @MultiDreamfighter @MultiDreamfighter 1 year ago 這適用糖尿病患嗎？ Reply 吳博士本草 · 1 reply @jiechen5907 @jiechen5907 1 year ago 那做工不吃那有力气？ Reply 吳博士本草 · 4 replies @user-yt3rz2gg1n @user-yt3rz2gg1n 1 year ago 這個理論上是肯定的，問題是偏瘦已經有肌少症傾向的人，似乎不合適。 我輕斷食168一年多，體重從48公斤降至45（身高159公分）。 所以我又改回原來的三餐飲食了，反正會不會罹患什麼重大疾病，基本上也都是命中注定，所以就順其自然吧。 7 Reply 8 replies @liwending2992 @liwending2992 1 year ago 这是邪教嘛 哈哈 Reply 1 reply @drifter2341 @drifter2341 1 year ago 👍👍 2 吳博士本草 Reply 增强夜间自噬，延年益壽！ 章博士說長壽 7.41K subscribers Subscribe 142 Share Download Clip Save 4,241 views Oct 8, 2021 現在很流行禁食。近年的研究表明，禁食有助于改善代谢健康，抗衰老的作用。但是，如何進食最有效呢？每週禁食兩天，還是每天限制六小時進食才會延長壽命呢？2021年9月29日，《自然》雜誌发表的一项最新研究发现，一种符合昼夜节律的间歇性禁食方法，能在果蝇中有效的延缓衰老、延长寿命。进一步研究发现，间歇性禁食的作用原理，是通过增强生物钟调控的夜间自噬作用，来发挥它的長壽效益。这些发现，为研发促进健康长寿的饮食和药物，提供了新的理论和证据的支持。 推荐视频： 人究竟能活多久？ • 健康活過100歲 有益於長壽的健康飲食和輕斷食： • Video 有益於長壽的鍛煉身體，洗桑拿浴，好睡眠，好心情： • 長壽第一步：改變生活習性，喚醒長壽基因（二） 健康长寿补充剂“白藜芦醇”： • 健康长寿补充剂“白藜芦醇” NMN長壽生命的源泉？： • NMN長壽生命的源泉？ 亞精胺 (Spermidine) 開啟自噬，是長壽健康的鑰匙： • 亞精胺 (Spermidine) 開啟自噬，是長壽健康的鑰匙 二甲雙胍（metformin）預防癌症延年益壽的功效： • 二甲雙胍（metformin）預防癌症延年益壽的功效 缺乏維生素K2於心血管疾病和骨质疏松症的關係： • 缺乏維生素K2於心血管疾病和骨质疏松症的關係 人體衰老的禍首—炎症： • 人體衰老的禍首—炎症 單獨補充NMN 能有效地提升NAD+含量嗎？： • 單獨補充NMN 能有效地提升NAD+含量嗎？ 睡眠障礙誘發癌症和慢性病，是影響長壽的重要因素： • 睡眠障礙誘發癌症和慢性病，是影響長壽的重要因素 間隙性斷食對延長健康壽命的重要性： • 間隙性斷食對延長健康壽命的重要性 如何選擇安全和有效的NMN？： • 如何選擇安全和有效的NMN？ 長壽展望：科學使人類活得更長久 ： • 長壽展望：科學使人類活得更長久 跟老年癡呆症說再見： • 跟老年癡呆症說再見 用膳食作為代謝療法來預防癌症： • 用膳食中的槲皮素、血管生成抑製、和抗炎症食物來預防癌症 怎樣才能做到兩個月年輕三歲： • 臨床試驗證明用飲食和生活方式可以使人變年輕 維生素D+非瑟酮，行動起來抗新冠！： • 維生素D+非瑟酮，行動起來抗新冠！ 最新臨床試驗首次顯示：長期口服NMN增加胰島素敏感性，提升肌肉力量和運動能力： • 最新臨床試驗首次顯示：長期口服NMN增加胰島素敏感性，提升肌肉力量和運動能力 你的體重取決於你變老的速度： • 你的體重取決於你變老的速度 最新研究发现：在正确的時間段補充蛋白質，才能最有效地增加肌肉： • 最新研究发现：在正确的時間段補充蛋白質，才能最有效地增加肌肉 NAD+前體NR使COVID-19患者更快康復。NAD+ 和谷胱甘肽：抵抗疾病、延緩衰老： • NAD+ 和谷胱甘肽：抵抗疾病、延緩衰老 你知道自己的Ω-3指數嗎?它比血壓、血脂更重要！： • 你吃對了Ω-3嗎？甘油三酯結合的EPA和DHA才有效 COVID-19後遺症？怎樣規避風險？： • COVID-19感染後智力下降 科學研究新進展：NAD+ 補充劑抗腫瘤、抗病毒的作用 ： • NAD+補充劑NR和NAM 阿斯巴甜和癌症—因果關係的新證據： • 阿斯巴甜和癌症—因果關係的新證據 二甲雙胍激活自身體內的T細胞, 攻擊和殺死癌細胞： • 二甲雙胍激活自身體內的T細胞, 攻擊和殺死癌細胞 預防心血管和神經退行性疾​​病、對抗肌肉流失、降低發病率和死亡率： • 預防心血管和神經退行性疾​​病、對抗肌肉流失、降低發病率和死亡率 激活幹細胞，延緩衰老、等待著長壽新技術的到來！： • 激活幹細胞，延緩衰老、等待著長壽新技術的到來！ 雷帕黴素延緩人類衰老，逆轉衰老性疾病： • 雷帕黴素(Rapamycin) 延緩人類衰老，逆轉衰老性疾病 心肌細胞重編程，促进心脏再生！ • 心肌細胞重編程，促进心脏再生！ 免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自我诊断，不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断、处方或建议。不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。如果您打算根据本视频介绍的信息，开始改变生活方式，膳食或治疗等等，请首先联系您的医生或其他专业合格医疗服务提供者，听从医生和专业人士的意见和建议，并请与他们始终保持联系，得到咨询。如果您有个人的医疗状况和问题有任何疑问，请务必立即联系您的医生或医疗保健提供者。您从本视频中得到的任何信息，本人和本频道概不负法律责任。 Chapters View all 章博士說長壽 7.41K subscribers Videos About 16 Comments rongmaw lin Add a comment... @user-ef7pj9rm5k @user-ef7pj9rm5k 2 years ago 非常感谢博士的分享，浅显易懂，涨知识👍💐🌺 1 章博士說長壽 Reply @lichen2260 @lichen2260 1 year ago 感谢分享，喜欢章博士的讲解。谢谢！ 1 章博士說長壽 Reply @JessicaLiu1328 @JessicaLiu1328 2 years ago 深入浅出，受益匪浅 1 章博士說長壽 Reply @Wolf-pt9et @Wolf-pt9et 2 years ago 感谢博士的分享 1 章博士說長壽 Reply @junlingli4916 @junlingli4916 2 years ago 谢谢章愽士！ 章博士說長壽 Reply @yeyezheng @yeyezheng 2 years ago 谢谢🙏分享 章博士說長壽 Reply @gahnyun2016 @gahnyun2016 1 year ago (edited) 看来，睡觉之前，所有的进食/消化/营养存储 一类的过程都应该早已经彻底结束。这样睡觉的时候身体可以做睡觉时该做的事，如自噬。所以一定不要怕饿着肚子睡觉。我确有夜宵习惯。最近不再夜宵身体有相当明显的改善。如果睡觉前饿，就用绿蔬菜做一碗相当咸的汤——不仅不饿了，而且看来没有什么副作用，当然这肯定不是最好的方法， 但基本符合原理。 1 章博士說長壽 Reply @meiyuc22 @meiyuc22 10 months ago 現在大部分人的間歇性斷食應該是跟第二組比較接近 1 章博士說長壽 Reply @kubricks2118 @kubricks2118 5 months ago (edited) 我看16/8，是睡前睡醒前后4小时+睡觉8h，改成睡前6—7h和睡前2小时左右+睡觉8h不就好了，比如8点起床10点进食，下午6点后过午不食，晚上12点睡觉 Reply @lgarden4554 @lgarden4554 2 years ago 您好，请问章博士这研究报告的可靠度有多高吗，因为我找不到其他这方面的断食资料，可有其他的有关资料分享吗？ 也想确实这断食方法比168断食，隔天断食更加有效？可有这种过午不食的方法和其他断食方法的异同资料？或者连接也可，感谢 Reply 章博士說長壽 · 2 replies @fool9111z @fool9111z 2 years ago 是否是严格过午不食还是下午或者4-5点以后就不要进餐了？我知道实验里把果蝇的进食时段压缩到6小时 Reply 章博士說長壽 · 1 reply @jianguowu2042 @jianguowu2042 2 weeks ago 最后提的建议有点儿不明白，要增加禁食时间，又要增加蛋白和碳水摄入？ Reply 章博士說長壽 · 1 reply 自噬是什么 需要多长时间进入自噬状态 获得好处 长寿 减肥 痴呆症 癌症 吳博士本草 72.7K subscribers Subscribe 140 Share Download Clip Save 4,916 views Aug 12, 2022 #養生 #健康 #吳博士本草 自噬是什么 需要多长时间进入自噬状态 获得好处 长寿 减肥 痴呆症 癌症 #吳博士本草 #養生 #健康 推荐： 打开长寿基因 开启抗衰老模式 • 开启抗衰老模式 🎍 打开长寿基因 | 自噬带来的好处 食物决定寿命 改变食物多活十年 • 食物决定寿命 改变食物多活十年 延长寿命的食物 科学家新发现 长寿 美国 ... 盲目补钙的危险 补钙引起心脏病 • 盲目补钙的危险 错误补钙加速 血管老化 补钙先补D 维生素K—预防心脏病的维生素 • 维生素K—预防心脏病的维生素 补钙的好帮手 补钙先补D 补D要补K 维生素... 膳食纤维的妙用 • 膳食纤维和胰腺癌 2种天然的纤维素 不用花钱 减肥 降糖 通便 减脂 魔... 降血糖的捷径 • 降血糖的捷径 2型糖尿病的福音 逆转糖尿病前期 降血糖有方法 空腹血糖高吃什么 什么时间喝苹果醋 • 什麼時間喝蘋果醋 蘋果醋最佳飲用時間-早晨還是晚上？ 怎樣獲得免費的蘋果醋 刺身/寿司没你想的那么好 • 生鱼片中的重金属危害 金枪鱼刺身/寿司没你想的那么好 生鱼片中的重金属 老... 蘋果醋什麼時間喝最好 • 蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少蘋果醋 怎樣挑選正確的蘋果醋 蘋果醋... 长寿之道 • 实现长寿的食物和方法 🍇 让身体自我修复 比苹果醋更好的醋 • 比苹果醋更好的醋 🍷 减肥不光是苹果醋 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 • 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 🍋 讓這些常見食物挽救你的肝臟 最健康的饮料 • 什么是最健康的饮料 🍹 What is the healthiest d... 血糖指数和血糖负荷 • 帮助减肥的工具 📊 血糖指数(glycemic index)和血糖负荷... • 六种最好的健脑食物 ☕ 强化大脑，增强记忆力，保持大脑敏锐的技巧 (... 糖尿病最糟糕的零食和水果 • 糖尿病最糟糕的零食和水果，怎样安全地食用高糖分水果，青香蕉的好处，抗性淀粉... 越吃越瘦的抗性淀粉 • 越吃越瘦的抗性淀粉，为什么抗性淀粉能降低血糖 (字幕点击CC) 八种健康坚果和三种最不应该吃的坚果 • 八种健康坚果和三种最不应该吃的坚果 🌰 会中毒的坚果和种籽 坚果, ... 一招消除痛风/降低尿酸 • 一招消除痛风 摆脱疼痛 痛风吃什么 “吳博士本草”是Dr.Wu唯一官方YouTube频道，分享有用的健康养生知识，欢迎订阅，欢迎评论，欢迎分享✍ / @drwuherbs 联系邮箱：drwuherbs@gmail.com 免责声明：吴博士本草频道中包含的信息和有关资料仅用于教育目的，不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。这些陈述尚未经过FDA评估，并非用于诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您打算根据本视频介绍的信息开始新的膳食或治疗，请始终联系您的医生或其他合格医疗服务提供商并获得建议。如果您对医疗状况有任何疑问，请立即联系您的医疗保健提供者。 Transcript Follow along using the transcript. Show transcript 吳博士本草 72.7K subscribers Videos About 8:31 (更新版）开启自噬最短需要多长时间？打开抗衰老开关 让自噬开启抗衰老模式 自噬是好是坏？2020年8月视频更新 by 吳博士本草 2:42 长寿 少得病 地中海饮食 为什么被大家推荐 有哪些食物 健康收益 by 吳博士本草 4 Comments rongmaw lin Add a comment... @lhtang3480 @lhtang3480 1 year ago 感恩~分享❤❤🙏🙏🙏 吳博士本草 Reply @mollyshen8007 @mollyshen8007 1 year ago 请问自噬后的废物是通过什么方式排出体外？ Reply @user-of8wl4qp5p @user-of8wl4qp5p 1 year ago 怎么知道已经开始自蚀。有好多次饿的头晕，坚持不下去了 Reply 1 reply 🔴空腹才是最强的良藥🔴 獲得諾貝爾醫學獎的健康飲食方法 青木厚 有聲書 最强日本飲食方法和飲食術 自噬功能讓你更健康更年青（間歇式斷食）168斷食 ｜Fox面讀書説書【004】 Fox面【讀書說書】 65.8K subscribers Join Subscribe 19K Share Download Thanks Clip Save 1,120,148 views Feb 2, 2021 #听书 #有聲書 #聽書 推薦書：「空腹」才是最强良藥 著者：青木厚（日本） 原著名稱：「空腹」こそ最強のクスリ ◾️影片目錄： 00:00​ |空腹才是最强的良藥説明介紹 01:29 |著者青木厚的介紹 01:45 |本書的概要 02:42 |爲什麽要空出不吃東西的時間？ 03:24 |一日三餐的由來 04:41 |吃的過多有什麽壞處 06:31 |緩解内臟器官疲勞的方法 07:02 |【自噬功能】是什麽？ 09:15 |空出16個小時不進食的方法 10:43 |16個小時空腹的心理準備 11:34 |空腹的心理準備以及好處 12:04 |本書的結論 13:15 |16個小時不進食的注意點 14:00 |Fox面的見解 【内容簡介】 [本書是最近日本電視上超級熱門的健康話題！] 來自諾貝爾獎的自噬科研成果 醫學上正確的飲食：【半日絕食】 根據最新醫學驗證 真正正確的飲食方法不是“吃什麽？” “增加不吃飯的時間（增加空腹的時間） 這才是真正能讓你實現健康飲食的方法。 只要“半天絕食”（16個小時不進食） 【睡覺的時間也可以算在內】 自噬功能就會啟動， 消除細胞中的有害蛋白質和細菌， 修復身體的細胞。 【半天絕食有哪些效果】 ・讓血壓，血糖，膽固醇恢復正常。 ・可以預防和改善癌症，癡呆症和糖尿病。 ・可以預防過敏和花粉症 ・提高注意力並改善工作績效 ・改善皮膚粗糙，便秘，月經不調，PMS等症狀 【作者簡介】 青木 厚 博士醫生 2015年，成立了青木內科和康復科 專攻糖尿病，高血壓，高脂血症和與生活方式有關的疾病。 他將本書的飲食方式納入糖尿病患者的治療中並取得了很好的效果。 作者其他身分，電視節目的醫療監督，“排成隊的法律諮詢中心”（NTV） 曾參加過諸多日本媒體，例如 “ Direct Hit！體育館！（TBS） -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💕Hello, 大家好！這裡是【Fox面】一起讀書频道。 製作視頻不易，記得按贊喔！ 多多訂閱，多多支持，多多動力！ 🤞 / @foxmian 感謝大家的訂閱 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【16分鐘說書】🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯 • 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能... 【12分鐘說書】富爸爸窮爸爸（解讀：什麼決定你是富人还是窮人）投資理財入門必讀書｜Fox面一起讀書 • 富爸爸窮爸爸（解讀：什麼決定你是富人还是窮人）投資理財入門必讀書｜Fox面... 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！） • 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：U... 【13分鐘說書】被討厭的勇氣（自我启发之父”阿德勒的哲学课）讀書解讀 • 🔴接受不完美的自己，也只有你自己才能決定今後的人生🔴被討厭的勇氣🔴（自我启... #空腹才是最强良藥 #168斷食 #間歇性斷食 #飲食術 #饮食术 #控制饮食 #减肥 #控糖 #控制飲食 #健康意識 #聽書 #説書 #有聲書 #听书 #说书 #有声书 #導讀 Chapters View all Transcript Follow along using the transcript. Show transcript Fox面【讀書說書】 65.8K subscribers Videos About 15:57 【15分鐘說書】🔴科學實證最強飲食🔴（40歲以後絕對不能吃的食物｜讀書：UCLA博士醫生的世界級研究數據，14天改變你的身體！）｜Fox面讀書說書【014】 by Fox面【讀書說書】 139K views · 2 years ago 16:21 🔴高效能人士的七个习惯（🔴與成功有約｜讀書：比努力更重要的是什麼？）高效能人士的7个习惯｜Fox面一起讀書【007】 by Fox面【讀書說書】 18K views · 2 years ago 17:50 🔴解密輕鬆讓你形成好習慣的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴聽書 有聲書（細微改變帶來巨大成就的實證法則）｜Fox面讀書説書【019】 by Fox面【讀書說書】 8:09 🔴最高睡眠法🔴：來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」解讀斯坦福高效睡眠法|Fox面一起讀書説書【008】 by Fox面【讀書說書】 13:20 🔴接受不完美的自己，也只有你自己才能決定今後的人生🔴被討厭的勇氣🔴（自我启发之父”阿德勒的哲学课）【被讨厌的勇气】聽書 説書 有聲書 听书 说书 有声书|FOX面讀書會【001】 by Fox面【讀書說書】 1,591 Comments rongmaw lin Add a comment... @lim750707 @lim750707 1 year ago 這方法还有一个好处~執行久了会對垃圾食物無感，完全不想吃，每个月省了4~5000台幣支出 11 Fox面【讀書說書】 Reply @Sky-cr5fu @Sky-cr5fu 1 year ago 我持續每天20個小時不進食已經4年了，我非常健康沒有任何心血管和其他慢性疾病，我深信每日有固定的空腹時間是最好的保健方式。 87 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 2 replies @ruru329 @ruru329 1 year ago 我去年168，今年186，已經習慣了，我有時還204，看起來還是健康，每天也做tabata，去年從57減到現在的45(我160高)，我只吃原食材，平均吃2餐，有時1餐。 82 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 4 replies @jackye4587 @jackye4587 1 year ago 我是这样觉得的 早餐不吃对身体不好 而且白天要工作 所以很简单 早中餐正常吃 晚餐直接不吃 也满足16小时不吃东西 晚上不用工作不吃也不影响 21 Fox面【讀書說書】 Reply @user-xj2xb3yu6k @user-xj2xb3yu6k 1 year ago 我之前在每個禮拜休息日的時候，都是直接睡12個小時以上，然後醒來只吃一餐到睡覺 原來其實我一直在養生阿！~ 難怪我覺得最近沒有這樣睡，身體越來越差了 6 Fox面【讀書說書】 Reply @zhongjianwu6720 @zhongjianwu6720 1 year ago 几年来我是早餐和晚餐，中午只睡觉。每天有健身或者跑步，或者游泳骑车不一运动约2小时（包括预热和拉伸）。每天加一勺蛋白粉。一些VC或者男性补剂。一周专业推拿一次。今年59了。3年前成功横渡琼州海峡。 29 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @haowu2183 @haowu2183 1 year ago 无意看到这个视频，我是22岁，大学毕业以后就没有吃过早饭了，都是中午吃午饭，晚上9点前吃晚饭，我今年39岁了，没有肠胃病，没有三高，一切都很正常。以前我并不知道这些理论，就是不喜欢吃早饭那些食物而已，去年开始减肥，每天就只吃一顿晚饭，隔一天吃一顿午饭，效果很好，三个月减掉了32斤，最近了解到糖对人的危害，准备戒糖，戒烟，一年后，再看看吧 23 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @jhtan6114 @jhtan6114 1 year ago 差不多有6年不怎么吃晚餐。从八十公斤掉到最轻六十五公斤，现在维持在七十公斤。大家加油吧 21 Fox面【讀書說書】 Reply @mkeyhou1804 @mkeyhou1804 1 year ago 我从2022年1月初开始坚持168，感觉非常好。我是11点吃第一餐，下午 3-4点吃第二餐，这两餐中只有一餐有碳水，比如面条，米饭，煎饺，包子，馒头。另一餐无碳水。晚上我会健身一个半小时。4月开始，每周跑2次5公里。我不做重量型健身训练。主要拉伸，有氧和针对核心。体重三个月下降10公斤。身条儿顺健康，皮肤非常好，精神头也许了，睡眠特别好。健身后如果饿，我会吃坚果和喝白水。坚决不吃零食和糖。但每天我会吃一点点黑巧克力。每周会吃一顿自己非常想吃的餐，选择在周末的中午。感觉非常好。 255 Fox面【讀書說書】 Reply 7 replies @junpingchou5566 @junpingchou5566 4 months ago 真的說的沒錯，現在10個9個都是過胖 2 Fox面【讀書說書】 Reply @namestring9884 @namestring9884 1 year ago (edited) 这本书讲的知识我亲身试过，真的成功减肥，之前因为体检说自己轻度脂肪肝，不过我没那么严格的坚持16个小时这么多，但有经常空腹长时间处于饥饿状态，然后前期有点饿得难受，甚至免疫力变得低下，有一两次小感冒，但还是继续坚持之后就开始起效果了，我明显感觉到身体熬过了前期的适应期，减肥近二十斤，总共时间半年，前面两个月都有点难受，前面半月之后你就会感觉到自己免疫力低下甚至有点体力不支，主要我吃的少油少盐的食物，尽量多吃蔬菜，水果也少吃很重要，大部分水果都含糖我不想被水果打扰我的减肥，米饭也少吃，特别晚上那餐一定要少吃，睡觉前一定要让自己的肚子有点饿的感觉就行，晚上的空腹特别重要，晚上身体会进行一系列的垃圾清理工作，后面三四个月就是瘦的快乐时光，让细胞自噬。不进食，让细胞自己吃自己，这个很重要，半年之后我再次体检脂肪肝方面的那些指标全部很合格，不再有脂肪肝了，非常有成就感，所以我今天有打很多字告诉大家，我在国外很多健康专家方面的频道比如我之前看的伯格医生，他们几乎把细胞自噬当作一种最有效最普通简单的方法推广，我之前就是有看到他们这样说我才做的，然后今天偶尔又在这个频道看到，所以我要留言告诉大家真的很有用。 63 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 5 replies @rocmoo @rocmoo 1 year ago 我十几年都是这么过来的，误打误撞，纯个人习惯，体型看着还偏瘦，看着比同龄人年轻十岁。 5 Fox面【讀書說書】 Reply @3v8v @3v8v 1 year ago 自己跟女友都落實1日16-18不食 一直把這觀念跟自己母親說 無奈他還是高澱粉高糖還認為少量多餐最好 ...好的觀念可惜他不接受 10 Fox面【讀書說書】 Reply @LILEE666 @LILEE666 1 year ago 其实断食的核心前提是，系统地知道自己需要哪些营养，才能既保证得到断食的益处，又保证身体运作的基础储备。没有系统知识储备为前提，很容易身体没办法断食，或者长期处于亚健康状态。 76 Fox面【讀書說書】 Reply 6 replies @firefly100001 @firefly100001 1 year ago 我曾经10天不吃东西，光喝水，第一天有饥饿感，从第2天起就就不觉得饿了，而且觉得神气清爽。十天后瘦了好几斤。我现在准备再来一次。 5 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @user-8964-itako @user-8964-itako 1 year ago 目前進行204斷食法，因為之前還滿胖的，經過半年來已經很習慣每天只有吃一餐，精神各方面很健康，以前吃三餐容易精神不繼常常感覺很飽很想睡，但自從斷食法後感覺每天睡覺起來精神都很好，睡眠品質也好，而且很珍惜與期待每天進食的那一餐。偶而朋友聚會會打破一日一餐的進食狀態，但是無彷，聚會後繼續超過16小時或20小時還是可以繼續。 23 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-ic9yf1cm3b @user-ic9yf1cm3b 4 months ago 我工作日168，休假日正常（怕老婆誤會我嫌棄她的愛心餐），加上多運動，一年來，由175/88降為175/74，希望體重能再降到70左右最好 6 Fox面【讀書說書】 Reply @oenter007 @oenter007 1 year ago 補充個盲點：一日兩餐的兩餐，不是隨便亂吃，而是要健康均衡、甚至低醣，像蔬菜、蛋白質等一定要足夠，可別放輕鬆開心亂吃了。 43 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @lucencyjia1279 @lucencyjia1279 1 year ago 我从上周开始每天两餐，早餐7点，比较丰盛。下午3点中餐，有肉有饭，吃饱。晚上不吃，如果实在饿了就吃一块奶酪。这样已经实行了一周的时间，头2天感觉没有力，有点头晕的感觉，3，4天后好了一些，希望我能够坚持下去。 4 Fox面【讀書說書】 Reply @TheNewbornAustin @TheNewbornAustin 3 months ago 你講話好可愛喔❤❤❤❤❤❤❤ 2 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @lijiancan @lijiancan 1 year ago 我一周六餐已经半年了，非常轻松舒适 14 Fox面【讀書說書】 Reply @user-du7nq5ls2f @user-du7nq5ls2f 5 months ago 感激你的教導 2 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-gr6db8pn8g @user-gr6db8pn8g 1 year ago (edited) 我自己一天一餐，一般是下午16点左右，从早上到下午不会饿，头脑非常清醒，很有利于学习，自己的状态比年轻时还好，天生睡眠少质量高，清晨五点排便非常通畅，所以我的空腹空肠是早上5点半到下午16点半，大概有9个小时，我的疑惑，如果早上进食一餐的人其实一天都是有食糜在肠道里的，所以我自己觉得下午一餐真正的空腹时间更长，肠道里更清爽。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @mar2ky @mar2ky 1 year ago 空腹另一個隱藏寶藏就是，你會省出大把關於吃飯時間。 23 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @ieesingchang8563 @ieesingchang8563 1 year ago 晚餐不吃20年以上,早餐/午餐有吃,空腹應該都有超過16小時,不覺有異樣,已經習慣了. 4 Fox面【讀書說書】 Reply @user-qq6mu1yj9b @user-qq6mu1yj9b 1 year ago 哇哇哇，这个视频救了我！我虽然也知道适当挨饿确实有好处，但是我一到中午和晚上的时候食欲就会大增，实在是难以克制，现在知道了可以通过睡觉前后的时间达成16小时，这非常的好，因为我早晨起来后基本没什么食欲！大陆的养生都在说早晨不吃饭对胃不好，我现在感觉好像并不是那么回事，不多说了，先坚持两个月再说！ 3 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @timus410 @timus410 1 year ago 我168已經14年了，一開始是因為大學沒多餘的錢吃早餐養成只吃中餐跟晚餐，大學時期一直維持176/56上下浮動一公斤，年過三十後體重有增加目前都在65-68左右浮動，每天固定晚上洗澡前排便，睡眠也很少失眠 73 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 3 replies @veianw47 @veianw47 1 year ago 中醫裡有說過：損谷自癒 2 Fox面【讀書說書】 Reply @millybowl9819 @millybowl9819 4 months ago 終於找到長生不老的良藥…就是空腹。😂 1 Fox面【讀書說書】 Reply @2cents177 @2cents177 1 year ago 纯属巧合我就常年这么做，曾以为这是非常不健康的习惯，直到看了这视频。。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @NICO-on2xs @NICO-on2xs 1 year ago 我自已是每天都186 其實習慣後就很輕鬆 不覺得困難 5 Fox面【讀書說書】 Reply @user-yb9yr2wu8v @user-yb9yr2wu8v 4 months ago 非常好的视频,感谢分享 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @lum0902 @lum0902 1 month ago 我也是做168，短短兩個月就降了10公斤，整個身體負擔變輕，氣色與膚質也變得更好…不過除了執行168之外，還要配合減糖減碳水，效果才會好。如果還是高糖飲食的話還是不夠健康的 2 Fox面【讀書說書】 Reply @xzu0314 @xzu0314 1 year ago 這個就是168斷食法已經流行幾年了，確實有效快速減重但是重點還是你的飲食吃了什麼東西，而不是8小時裡面就可以隨便亂吃 4 Fox面【讀書說書】 Reply @junjieshen6103 @junjieshen6103 1 year ago 高中的时候一天2餐， 午餐时间都在打球，餐费省下来放学后打游戏。上了大学也是一天2餐。晚上6点半食堂吃完晚饭回到出租屋，游戏打到凌晨3，4点，一觉醒来已经是午饭时间。出租屋比较偏，没外卖也没餐馆。当时一直觉得自己的作息有问题。没想到多年后竟成了流行的健康方法。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @kaming2454 @kaming2454 1 year ago 食物選擇也很重要,不能只為了遵循168而只吃垃圾食物 31 Fox面【讀書說書】 Reply @SoloTraveller0 @SoloTraveller0 1 year ago 我168了一年多，加上生酮飲食，有時一天一餐身體完全沒問題，除了中了一次肺炎之外沒有什麼大病過，皮膚好了沒有痘痘，睡眠質素改善了，每天睡足8小時。腸胃也變好了，不再容易拉肚子。而且減了26公斤，現在68公斤很開心😃 64 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 2 replies @user-jr4oi9jc1m @user-jr4oi9jc1m 1 year ago 一日一餐真的很健康、 如果有勞動或運動的人可以多吃一點 足夠應付活動量就可以了。 38 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @xccl770 @xccl770 1 year ago 快10年了，每天只吃一顿饭。原来一直是健康的做法.... 2 Fox面【讀書說書】 Reply @liuernie4661 @liuernie4661 1 year ago 水要常喝 食物有餓的感覺再吃 1 Fox面【讀書說書】 Reply @zhangyongzhen123 @zhangyongzhen123 1 year ago 我每天吃两歺己多年，中午12左右一歺，中途仅喝水直到晚歺7点左右进二歺，这不仅可保持早上好的精神状态，还对牙齿减少(若饭后在外不便清洁）负担有好处。 6 Fox面【讀書說書】 Reply @alextam2974 @alextam2974 1 year ago 一日一餐已22年 4 Fox面【讀書說書】 Reply @kuanthunglim949 @kuanthunglim949 1 year ago 我一天四餐，感觉太舒服了，还是活得好好的 6 Fox面【讀書說書】 Reply @yanxiyu9103 @yanxiyu9103 1 year ago 我都是222，只吃两个小时，22个小时不吃。但是这个一定要注意，这顿饭一定要营养极其充足。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @sharia0829 @sharia0829 3 months ago (edited) 身體會啟動最適合你的狀態！我也是以前常常玩跟睡覺不吃早午餐從唸書19歲到現在改只吃午餐晚上早餐都不吃身體非常的適應！即使新冠得五次也不覺得特別難受😂 1 Fox面【讀書說書】 Reply @natsusan4918 @natsusan4918 1 year ago 這幾天也要斷食了，長久一日三餐 體內的營養早就夠了，該讓身體重新啟動😁 13 Fox面【讀書說書】 Reply @ooijs1586 @ooijs1586 1 year ago (edited) 這種情況我已經很多年了....不過偶爾也會縮短不進食時間, 但基本上一星期5天都超過 中午才進食, 早起也是喝水而已...晚飯後就不吃東西直到上床休息. 6 Fox面【讀書說書】 Reply @wg3281 @wg3281 1 year ago 过午不食 ，已坚持6年。 小意思。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @eppiechan5673 @eppiechan5673 1 year ago 最初，在油管裡看到不少醫生和營養學家提出了這個間歇性斷食(IF: intermittent fasting)，並予以詳盡解釋，背後還有大堆的研究和學問，包括諾貝爾獎得主日本科學家發現的這個細胞自噬修整維繫的學說，真的驚為天人，感覺相當石破天驚。於是，便開始嚴格地做了人體實驗一開始便OMAD (one meal a day)自不待言。果不期然，那個一直非常頑固地牢牢黏着揮之不去的小肚腩一天一天地縮減，真是人間的奇蹟 唷！ 如今一年後，OMAD 仍然執行，但沒有最初的嚴格，間或也會放縱一下，會吃甜食或零食之類，但仍然以OMAD 為基礎。實在，所有的生活方式要如何改變臻善，無非都是出於兩個字的因由。。。 習慣。🌿🌿🌿 47 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 3 replies @hotin1108 @hotin1108 1 year ago 一天吃兩餐就夠了 , 早午餐一起吃 , 晚餐早點吃, 大約晚上6點左右差不多 24 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @Jo-taro @Jo-taro 1 year ago 欸難怪我因為上班時間的關係一天只吃兩餐或一餐身體都沒壞掉 身邊的人都告訴我胃一直空腹容易壞掉 高中半工半讀的時候更慘賺的薪水只能省吃儉用一天吃一餐或一天只喝水，身體機能都沒崩潰壞掉還活到現在快30了 原來這方面的事情也是有研究的⋯ 難怪從小到大我常餓肚子或空腹身體都完全沒壞掉 不過我覺得這要看個人體質 要維持健康空腹我也覺得身體機能一定要有一定的營養或是要健康的身體，身體不容易缺鈣質或鐵質可能比較適用 像我雖然有時可以一天吃一餐 但有時候身體營養不足的話沒填飽肚子超容易有因為缺鈣缺鐵而引發的嚴重性頭痛 所以我覺得在執行健康空腹或減肥還是要顧好自己的身體 2 Fox面【讀書說書】 Reply @tomlin6661 @tomlin6661 1 year ago so easy 不就是 不吃宵夜 不吃早餐嘛 5 Fox面【讀書說書】 Reply @pohsiangcheng863 @pohsiangcheng863 1 year ago 在大自然界可以 飢餓了再吃，現在多數是團體生活，不能各行其事，所以要一起行動，一起工作，一起息休，一起用餐。漸漸地養成習慣。 39 Fox面【讀書說書】 Reply @cdexter2027 @cdexter2027 6 months ago 應該是化學固氮法發明之後 食物產量大幅上升 商人們為了賣掉這些過多的食物賺錢 所以開始提倡一天吃三餐 另外要特別說一件事情 小孩子還在發育 可不能168斷食啊 會長不高的喔 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-it7pp1gf6t @user-it7pp1gf6t 1 year ago 雖然 過一段時間了 但 我還是建議16小時不是每人都會產生自噬，以我為例 我一開始是16小時沒錯 要看自己是否適應16/8 如果 適應 那身體就不再自噬或是減肥 這就要看你吃什麼或更少量來達到自噬或是減肥 如果適應21/3 那你一天吃的量還是你當初的16/8的量 那一定能瘦 也相對有飽足感 一天一餐跟你一天兩餐 吃的量都一樣 當然一日一餐比較好 而且 自噬也會達成效果更好 5 Fox面【讀書說書】 Reply @RcRcFuck @RcRcFuck 1 year ago 關鍵是現代人沒勞動，一天累積超過三個小時非常勞累的負荷，那三餐或四餐都沒差 如果沒有，就要減成2餐，加蛋白質，加蔬菜，減澱粉 4 Fox面【讀書說書】 Reply @susansun3455 @susansun3455 1 year ago 日本科学家发现断食可以达到细胞自噬，一般当16个小时就开始自噬，已经获得诺贝尔医学奖。我168 间歇已经2年了，体形很好。现在升级204间歇性断食 9 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @lucifadoom2045 @lucifadoom2045 1 year ago 我是二十三个小时不进食，真的很健康 1 Fox面【讀書說書】 Reply @ShiehGeorge @ShiehGeorge 1 year ago 中年以後如以前三餐大量進食,結果大腹便便身體健康每況愈下。後來只早晚餐,肚子扁平了身體很輕鬆。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @thchen5075 @thchen5075 3 months ago 超棒，懂的就懂。不懂的通常都是理由一堆，然後繼續吃到胖炸。 Fox面【讀書說書】 Reply @Laura-re5io @Laura-re5io 1 year ago 馬上就168可能很難做到，先把午餐提前到10點或是早餐延後，變成早午餐開始，再慢慢拉長時間會比較容易，有生酮的話更容易 21 Fox面【讀書說書】 Reply @donnaterra6477 @donnaterra6477 4 months ago 我也已經開始了一年多，沒有需要吃零食，只是沒有辦法和別人聚會用餐，因為我是晚上6:00前完成晚餐，早上10點後開始早餐😂 1 Fox面【讀書說書】 Reply @jimshiny9509 @jimshiny9509 1 year ago 正在實施一個禮拜三餐的生活方式 就看到這篇影片 真巧 3 Fox面【讀書說書】 Reply @cheungyeefai @cheungyeefai 1 year ago 不要餓壞了 = 不要讓腸胃休息 要不斷勞役他 1 Fox面【讀書說書】 Reply @happyinthehouse9899 @happyinthehouse9899 1 year ago 睡觉前五个小时不进食，睡眠质量和时间都特别稳定 1 Fox面【讀書說書】 Reply @qweqweeqwe7494 @qweqweeqwe7494 1 year ago 一日2餐 正朝著1日1餐邁進 2 Fox面【讀書說書】 Reply @orochibreeder @orochibreeder 1 year ago 现今所為什麼優質生活態度都是商家潛移默化的謊言。農民才是最好的生活方式態度。自給自足 3 Fox面【讀書說書】 Reply @hyolan @hyolan 1 year ago 我個人是一天兩餐，吃早餐和晚餐， 雖然沒有到空腹16小時(沒有168斷食)，但感覺還是比一日三餐好的多 吃飽了真的會覺得很累很想睡覺 44 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @fanfan2843 @fanfan2843 1 year ago 現今食物大多不健康，高糖煎炸烘焙防腐劑添加劑一大堆，還是要挑些有營養新鲜的才好放入口，不要一天吃到晚，空腹很重要！ 21 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @brendakao6163 @brendakao6163 1 year ago (edited) 今天沒有刻意不吃東西是完全不餓，到了晚上餓才吃飯 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-hu4xt4dc9f @user-hu4xt4dc9f 1 year ago 小時候省飯錢拿去打遊戲養成一天一頓的基礎，後面年紀大了才發現斷食的重要性，一般都是一天一頓，太餓就兩頓，中午那頓吃很少。感覺身體不舒服就斷食三天，非常有效。現在自己身體素質還好，很少感冒。不得新冠 32 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 2 replies @shareefvan @shareefvan 1 year ago 演算法推薦，看到您的頻道。 我已經斷食超過三年了。體重減了接近30公斤。 最極端時，是20/4。可是，4小時的飲食，時間有點趕，而且，便泌問題會很困擾。所以，目前約是18/6。其實，肚子是不會餓的，要一整天不吃，也可以。最高紀錄是七天沒進食。 斷食，我覺得，精神會好很多。我的驗血報告，都很漂亮。 10 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @jasonpan1035 @jasonpan1035 1 year ago 坚持168轻断食一年半了，经常周末24小时断食，感觉良好，但是仍然觉得是不是赖床和气温有关😅 19 Fox面【讀書說書】 Reply @venuslin8569 @venuslin8569 3 months ago 我覺得你說的淺顯易懂, 很棒！ Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @336ld8 @336ld8 5 months ago 2023.04~07月，共三個月進行168g及配合運動，由原本86公斤，減到75公斤，現在持續進行中 2 Fox面【讀書說書】 Reply @amyamy9250 @amyamy9250 1 year ago 真的有用, 我是8小時內食早餐午餐下午茶❤ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @applesun8623 @applesun8623 4 months ago 難怪僧團也都是吃2餐，一定有它的智慧😃❤️ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @weilongbi4404 @weilongbi4404 1 year ago 确实有用，我是7点到12点进食，然后过午不食。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-lx3nq5zc9s @user-lx3nq5zc9s 1 year ago 太重要的知識，大家要覺醒！ 4 Fox面【讀書說書】 Reply @hitoe2202 @hitoe2202 1 year ago 感謝你用心製作的視頻!必須給你鼓勵跟道謝!! 10 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @wing5836 @wing5836 1 year ago 好像是真的小生病，一年才病一次，不知道是不是有關係。不過我一直都是這樣吃，因為我懶得煮，餓到迫不得而才煮 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-yw7dt7cm3u @user-yw7dt7cm3u 1 year ago 我一个月早晨食饭 午餐不食 晚上再少吃点，的确很舒服。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @87waterbabie @87waterbabie 1 year ago 我168断食已经两年了，身体越来越好，胃病也好了 4 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @yuxinzhou5772 @yuxinzhou5772 1 year ago 以前是上午十点和下午三点两餐 2 Fox面【讀書說書】 Reply @leo290702 @leo290702 1 year ago 一日三餐其实也是没必要的消费主义导致的，以前就觉得为什么非吃三餐？想想动物和以前的人类也只是饥饿才吃，领悟后现在尽量一天只吃一餐，身体也比较健康食物也更美味了！ 5 Fox面【讀書說書】 Reply @YvonneHsu0130 @YvonneHsu0130 5 months ago 168真的不難，我感覺節省準備早餐及吃早餐的時間，心情輕鬆不容易有壓力。原本我是個消化力就較弱的體質，減少一餐後，腸胃功能反而好了起來，排便更順暢。更奇怪的是，以前每天都會想吃零食，現在完全不必忍耐，因為一點“念想”都沒有了！ 14 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 2 replies @tony4530 @tony4530 1 year ago 晚餐5點前吃，隔天早餐9點以後吃，期間都不吃東西，比較容易 2 Fox面【讀書說書】 Reply @babc97 @babc97 1 year ago 试了一个月，确实感觉整个人轻松些 2 Fox面【讀書說書】 Reply @garyyang3263 @garyyang3263 1 year ago 說得非常詳細且實用，謝謝 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-kk7lc5px6w @user-kk7lc5px6w 1 year ago 也可以晚餐不吃，下班洗洗澡早一點去睡覺，早晨去運動再吃早餐。 2 Fox面【讀書說書】 Reply @trustingod5468 @trustingod5468 2 years ago 非常非常好！ 4 Fox面【讀書說書】 Reply @user-bh5xw9oj3d @user-bh5xw9oj3d 1 year ago 我是五年級中班，實行168斷食法也快一年，前二個月體重很快就降下來，而且最難瘦的腰圍也小2吋，持續168飲食一直沒再復胖過，高血壓的問題也有改善，個人親身的經驗也可為影片提供很好的證明！ 387 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 45 replies @dylai9744 @dylai9744 1 year ago 重勞力工作者肯定要吃得比一般人多的，營養經衡的情況下，發胖就代表攝取過多的食物，水腫就代表攝取過多的水分 2 Fox面【讀書說書】 Reply @ziyonglin1142 @ziyonglin1142 1 year ago 我都十来年了，一天两顿，中午12到一点一顿，下午七到八点一顿，我工作厨房，体重正常，不经意间我也是16小时空腹 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-ro1so7dm8z @user-ro1so7dm8z 1 year ago 真的很實用我最近在試240減肥法，我看非洲人都很健康 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-kb7qs7jk3u @user-kb7qs7jk3u 4 months ago 谢谢分享视频，准备尝试 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @richardtomb7437 @richardtomb7437 1 year ago 一日三餐是工业革命后才开始 古代中国从来没有一日三餐 4 Fox面【讀書說書】 Reply @sasaminikusi @sasaminikusi 1 year ago 从明天开始，我只吃中午那一顿，然后尝试把自己的嘴巴闭气来，特别是晚上，幻想自己不饿，催眠自己不饿，不饿，不饿~~~ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @garyyang3263 @garyyang3263 1 year ago 說得非常詳細而且實用，謝謝！ 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @allenchu3285 @allenchu3285 11 months ago 謝謝你成功讓我餓死了 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-gu2gi9lr8v @user-gu2gi9lr8v 1 year ago 我坚持了半年的204，自己感觉确实不错。 2 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @kkarma332 @kkarma332 1 year ago 168~222，十多年了，完全沒問題。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @bobo0215 @bobo0215 1 year ago 到下个月我戒糖+间歇断食一年，我觉得以后会成为我的新饮食生活 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-em4oh4zi3g @user-em4oh4zi3g 1 year ago 为我不吃早饭找到了完美的理论依据😄😄😄❤️❤️❤️ 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-ur9wy6yn6i @user-ur9wy6yn6i 1 year ago 感謝分享，很好的分析 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @ac27v @ac27v 1 year ago 如果对于脾胃虚弱的人怎么办 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-bc5ub2rz2m @user-bc5ub2rz2m 1 year ago "吃东西"这过程本身就是 幸福感觉的重要组成部分😎 Fox面【讀書說書】 Reply @lidale @lidale 1 year ago 5天不吃饭只喝水都不会饿死 2 Fox面【讀書說書】 Reply @laiandy9834 @laiandy9834 1 year ago 能夠看到這個視頻真的很高興！由於疫情體育場館常關閉，少了運動飲食卻多了，年來增重很多，到達了不能接受，便開始「過午不食」，沒遇過什麼「捱餓」痛苦，胃沒有任何一次不適，晚間也從沒有「餓，想食」的感覺，就這樣平平靜靜地便開始這個過程，沒有戒口：麻辣、重口味依然會間中想食就食，沒有任何委屈感、更無罪惡感，朋友外出晚餐我會飲水、一個小小粟米湯做「裝飾」（很多時我根本食唔哂，自己感到很開心），也有去做運動，發現根本不影響，發覺「唔係要食完嘢先有力做運動」，至少不是現在要去想的事，自己「現時還有很多［儲備］，到了標準體重時再作調節，相信到時也是增量而非增餐」，就是這樣的情況下，在一個月多一點之下，我減了14磅，已近目標的一半，有些人替我打氣，和我加油，但我想說：我根本沒有什麼奮力做過的事，只是調節了一個飲食「假設」而已，我整個人瘦番唔少，而重點是我自感好精神好健康，我慶幸個多月前作此決定。今天看到這視頻，暗合了我「過午不食」的各種構想，而更重要的是這裡的留言：一個一個親身的體驗，讓我找到了「同伴」，讓我願意去打一篇長長的文章和他人分享⋯主持人的親身體驗，然後去分享，很貼地很自然，我希望若果有想自己身體更健康的朋友，歡迎你看看眾多留言，讓自己明白更多再開始嘗試，我作此開始也作了些調節，有機會也會分享吧！ 7 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @Tak8889 @Tak8889 1 year ago 真的，一天不用吃到3餐。我花約2年調整，中間也有失敗的時候，但是現在一天一餐或兩餐是OK的。都不會覺得餓。 早上大概11點吃第一餐，如果想吃第二餐時，大概是下午4點左右吃，大概6小時內進食2餐，然後到睡錢都不吃了，所以會有一段很長時間不進時。 然後，第二天到11-12點都不會餓。血糖也正常，不會因為吃不夠而暈或餓肚子就發抖等，反而，第一餐吃完後還可以出門運動，感覺很棒! 雖然，凡事起頭難，但是總會達到目的的。 第一餐與第二餐內容不太一樣。有時第一餐與一般正餐差不多，有菜有肉有飯或麵很豐盛，第二餐幾乎不吃主食，大概是炒青菜或湯等，有時只吃麥片，總之量吃不多。 其實一天一餐也是OK的，豐盛的吃一餐，只要煩惱一次吃什麼就好，生活就變得很輕鬆。 16個小時不進時，身體反而更健康更有活力。真的! 13 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @joyceesaka @joyceesaka 3 months ago 其實"早餐"的英文單字 很早就告訴大家了 breakfast →打破禁食 三餐也只有"早餐"是用兩個單字拼起來 所以早餐算是資本家&商人所想出來的產物 2 Fox面【讀書說書】 Reply @firerainbow7387 @firerainbow7387 1 year ago 有意思 1 Fox面【讀書說書】 Reply @pingc2780 @pingc2780 1 year ago 解說得非常仔細👍謝謝~ 2 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @leemike3122 @leemike3122 1 year ago 我感觉三分钟就能讲完了 1 Fox面【讀書說書】 Reply @cai306531 @cai306531 1 year ago (edited) 有在健身的我，早餐魚皮魚肉+1小碗白飯，午餐正常吃，晚上吃肉跟菜不吃飯，一週在斷食一天..保持低體酯.. 4 Fox面【讀書說書】 Reply @user-md9wi4zl5f @user-md9wi4zl5f 1 year ago 的确是，病都是吃出来的。什么三高等，一年前查体查出三高边缘，心脏什么的，一年后再查体就完全正常心也不慌了，人也瘦了穿衣也好看了🥳。开始的时候饿了就跟疯狗一样找东西吃，出虚汗，手发抖，是家人帮助给我控制好了。第一天饿的难受，慢慢就好了。每晚一杯柠檬水，白天什么也可以吃，只是控制品尝一口😂。汉堡可以吃蔬菜牛肉的。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @beeliang4336 @beeliang4336 4 months ago 我自己也已经开始做断食168.做了14天了,一星期断食4天,体重真的降了下来,而且不復胖,所以我会继续坚持下去,减到我要的健康体重,大家加油.💪💪💪♥️♥️♥️ 3 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @NicolesKitchen @NicolesKitchen 1 year ago 非常優秀的平台！ 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-tc7il6ei2n @user-tc7il6ei2n 1 year ago 很棒👍最近常看到很多專家也在提倡這個觀念、我也在親身體驗中 15 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @ckri6138 @ckri6138 11 months ago 我大學每天都幾乎超過16個小時 我有一個室友可以連續一個禮拜到晚上7點才去吃飯 1 Fox面【讀書說書】 Reply @ZhuoSean @ZhuoSean 1 year ago 確實 十年前 我就意識到 台灣的飲食手冊 是錯誤的 台灣 是 肝腎糖尿病 最高的國家 所以我思考 問題點 是 出自於 各類餐廳 美食 三餐 都是錯誤的飲食~ 7 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @lalalamiao4600 @lalalamiao4600 1 year ago 我有试过两周中 每天14 -16小时除了水什么都不入口，其他8小时正常饮食。但两周之后突然暴饿，连着猛吃了三天 哭哭 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-do1vb7yv1y @user-do1vb7yv1y 2 years ago 謝謝你的分享，特別喜歡你的開場 Let ‘s go 4 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @wenwen1012 @wenwen1012 4 months ago 我的也非常喜欢168 Fox面【讀書說書】 Reply @ZhuoSean @ZhuoSean 1 year ago 請問有推薦的 聲音 轉文字的 APP嗎~ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-cw7zw6ic9l @user-cw7zw6ic9l 4 months ago 有道理！！ Fox面【讀書說書】 Reply @ljc0707 @ljc0707 1 year ago (edited) 補充一點：空腦子 (少胡思亂想) 也是最強的良藥之一 讓頭腦靜下來，以及減少食物的攝取，都是讓身體 (包含大腦) 的垃圾少一點 而頭腦能夠靜下來的一個好處是，你自動地就會少吃或輕食 想想看，為了區區的、小小的口腹之慾，讓身體增加太多負擔，值得嗎？ 我們仍然享受美食，但再也不會為身體、大腦製造太多的負擔了 73 Fox面【讀書說書】 Reply 6 replies @rukumi6438 @rukumi6438 1 year ago 我10個月168已經瘦了20公斤，以前M號的褲子都穿不下要穿S號了 1 Fox面【讀書說書】 Reply @dogymal7260 @dogymal7260 3 days ago 人类和动物对食物的欲望非常大。如果一天只吃一餐是对不起自己。最好是午饭过后就开始让身体休息。 Reply @jacobchen1031 @jacobchen1031 1 year ago 難怪胖不起來，現在才知道是這樣斷食，我本來就沒再吃早餐所以對我來講輕而易舉XD 1 Fox面【讀書說書】 Reply @Valentina-Wang @Valentina-Wang 1 year ago 168斷食，很棒的解說！ 💕 2 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @tina770203 @tina770203 1 year ago 我已經204半年了瘦了6公斤... 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-xu2yw5kp9p @user-xu2yw5kp9p 1 year ago 每個人的身體都是不一樣的，要適時地去做調整，如果不適合就不要做，少吃幾餐熱量也要攝取足夠 4 Fox面【讀書說書】 Reply @markwang517 @markwang517 1 year ago 今天才看到，可是我自己早就意识到现代人吃的太多，我从2014年就开始不吃午餐了，早餐一杯牛奶+一片面包，午餐一个苹果，晚餐尽情享受。至今各方面都感觉良好。说实话刚刚开始实行的时候中午饿得慌，后来胃部产生了记忆，中午就自然感觉不到饿了。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @luckytb761201 @luckytb761201 1 year ago 還是要注意攝取足夠的 三大營養素 以及各種維生素，基礎熱量也要吃夠！！ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-ig4vt6wq5e @user-ig4vt6wq5e 1 year ago 不錯不錯,難得的素質up Fox面【讀書說書】 Reply @mingsingwu4494 @mingsingwu4494 1 year ago 非常詳盡。 感謝分享。 我會跟老婆一起努力看看。 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-wn4cu8vd5o @user-wn4cu8vd5o 1 year ago 肚子餓時，堅持15分鐘後就不會感覺餓了 3 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @user-wn1vr9fu8b @user-wn1vr9fu8b 3 months ago 饥饿并不代表身体需要能量，仅仅因为大脑恐惧未来会缺失能量，提前提醒身体寻找热量！我现在一天一顿半饭，非常开心！ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-mh4kx5po4s @user-mh4kx5po4s 1 year ago 謝謝分享🙏很棒喜歡💕 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-to6im7ud7l @user-to6im7ud7l 1 year ago 夜8，前吃晚餐～ 早上吃～堅果～黑巧力～并果～ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-im4yb3ei1s @user-im4yb3ei1s 1 year ago 想问下对于吃什么都不涨的瘦人怎样才能长肉 Fox面【讀書說書】 Reply @dylangaradyn6734 @dylangaradyn6734 1 year ago 断食真的很有效，我已经断食6天了，感觉人已经飘起来了，感觉非 2 Fox面【讀書說書】 Reply @user-it7pp1gf6t @user-it7pp1gf6t 2 years ago (edited) 一日一餐維持已經兩年，身體健康許多，精神更年輕時候一樣！身體疾病也都不藥而癒了！我是早上10點吃完一餐 一直到睡覺之前都不會餓 還很撐！我大概23/1 最少21/3 睡覺前已經八，九個小時空腹！一日一餐隔天早上還能排便，非常順暢 372 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 171 replies @jackzhou1382 @jackzhou1382 1 year ago 核心是让 断食的时间增多，这样身体会切换到 不分泌胰岛素，消耗脂肪模式。 基本上 下午2点之后 一口不吃。 记住，是一口不吃，只要吃了一口，身体就变成了另一种模式。 2点之前你随意吃，多吃点。 6 Fox面【讀書說書】 Reply 2 replies @user-ju9ip3to1y @user-ju9ip3to1y 1 year ago 時間內真的感到餓時喝溫熱水也會有飽足感 5 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @user-nu4xu4pm6j @user-nu4xu4pm6j 4 months ago 早上上班要勞動需要體力😂 Fox面【讀書說書】 Reply @user-mv4gc1ix1b @user-mv4gc1ix1b 1 year ago 我個人是不知道這些原理，但我二十幾年來就是沒法一日三餐的吃，實在是沒那麼大胃口，所以大部分就一日兩餐而已，沒想到這樣還比較健康啊。 22 Fox面【讀書說書】 Reply 3 replies @yolandakog @yolandakog 1 year ago 兩年多了，每日兩餐。中午一餐，傍晚一餐。體重維持比較穩定。 1 Fox面【讀書說書】 Reply @MrColala1 @MrColala1 1 year ago (edited) 吃東西當下都很爽，吃完後身體就會很懶散，尤其上班中吃東西反而變得很累很想睡，沒衝勁。這方法我明天來試試，謝謝您的分享。 35 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @cico9700 @cico9700 1 year ago 我是20小时不进食，每天下午17.30至20点进食，控制不会吃过饱，其他时间只喝水，最多吃点水果，不会有饿感，当然也是因为无体力劳动的前提下 Fox面【讀書說書】 Reply @RainnyTraum @RainnyTraum 1 year ago 坚持168断食已经有三年了。在断食的时候，我会喝黑咖啡，茶很很多水。以前，早上总觉得要很久才能彻底醒，自从断食后，整个人早上工作都神清气爽。 2 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @louissdo5686 @louissdo5686 1 year ago 非常好 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-kq3gj5cw1e @user-kq3gj5cw1e 1 year ago (edited) 想請問一下那有大量的運動消耗的話，應該怎麼飲食分配呢？ Fox面【讀書說書】 Reply @cartan4521 @cartan4521 1 year ago (edited) 👍👍👍🇸🇬 注意视频的最后一段说明 2 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @user-qd5oo5rk8r @user-qd5oo5rk8r 1 year ago Very good, want to try this fasting 3 Fox面【讀書說書】 Reply @qi1506 @qi1506 4 months ago 对应不同人群，饮食结构是不一样的。根据不同情况控制好热量缺口和热量盈余就好了。 Fox面【讀書說書】 Reply @tonywong4133 @tonywong4133 4 months ago (edited) 我試過由第1天的早上11時至第2天的晚上10時，完全不吃任何東西，只飲水及鹽水。個人經驗是要有強大的意志去克服饑餓感。 Fox面【讀書說書】 Reply @shuangmingli9324 @shuangmingli9324 1 year ago 我常年不吃早饭，习惯就好了 Fox面【讀書說書】 Reply @Millieku @Millieku 1 year ago 很簡單，多吃蛋白質跟蔬菜，完全不會餓。 Fox面【讀書說書】 Reply @sxft6864 @sxft6864 1 year ago 每天早餐半斤牛肉 一碗燕麦+1勺可可+14克奶粉 一个苹果大小的水果 一小块巧克力 坚持了快一年 2 Fox面【讀書說書】 Reply @eddygan325 @eddygan325 1 year ago 感謝分享。我每周一次通常會有斷食。也就是過午不食。當天會吃早餐和午餐，過後就不吃了。這樣也是過了16個小時。 此外，我當天也會減少看娛樂節目等，也來個心靈排毒 7 Fox面【讀書說書】 Reply 2 replies @user-ub8fc7fo6n @user-ub8fc7fo6n 1 year ago 我现在就是早上不吃，中午不吃，下午吃点面包，晚上吃稀饭。😭我当初这样不是为了健康，而是纯粹懒得煮东西吃，而且也没钱买东西吃。但是我发现没有啥问题，而且还省了不少时间。 Fox面【讀書說書】 Reply @yufan1142 @yufan1142 1 year ago 我以前听说三天不吃饭可以重启免疫系统，于是三天没吃饭，第三天晚上睡觉的时候好像能看见身体里烟雾状的能量向空中飘起，不知道是不是我的灵体 Fox面【讀書說書】 Reply @user-ui6li8vz5u @user-ui6li8vz5u 1 year ago 你太棒了👍🏻👍🏻 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @akaonilee @akaonilee 1 year ago 細胞那個行為叫做自噬，是講細胞在沒東西可以吃的時候會把自己比較少用的部份吃掉逆轉化成熱量。 Fox面【讀書說書】 Reply @David.369 @David.369 1 year ago 我已经断食2年了，每天少吃一顿饭，接下来准备每天只吃一顿饭！ 1 Fox面【讀書說書】 Reply @eangcolldaisy5641 @eangcolldaisy5641 1 year ago 原来如此..... 老九，以前我就空肚子了，感觉身体没那么多病痛... 疫情的时候忽然爆食 不然体重增加感觉满身多病痛。 现在只吃晚餐平时只喝水 一日才一小餐 原来以前我的直觉是对的。 😆😆😆 3 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @luoyulin @luoyulin 1 year ago 16个小时，启动自噬功能，但是刚开始启动，就进食了，比如第17个小时进食 Fox面【讀書說書】 Reply @doraemon3632 @doraemon3632 1 year ago 问一下，按照公式，计算得出一个不运动的成年人一天要消耗2000卡路里，只吃两餐怎么能补充足够的能量呢？一顿吃1000卡吗？ Fox面【讀書說書】 Reply @yyyiyi @yyyiyi 1 year ago 我从事重体力劳动 怎么吃都胖不了 还是谢谢分享 说不定将来用得到 1 Fox面【讀書說書】 Reply @acjina @acjina 1 year ago 每個人習慣不同, 我基本不吃早餐, 從學生時代和前幾份工作長年下來養成的習慣, 現在正常工時吃了上午反而無法工作, 腦袋會昏昏沉沉, 但我不會堅持什麼時間一定不能吃東西, 肚子很餓就吃一點, 過度飢餓身體會很不舒服 4 Fox面【讀書說書】 Reply 1 reply @jackzhou2088 @jackzhou2088 1 year ago 超级感谢视频主的分享 1 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply @norazhang9164 @norazhang9164 1 year ago 16/8一開始很難做到，需要有大概一個月的時間循序漸進，從12/12到14/10，最後到16/8，每個階段停留一週左右，這樣就很容易堅持 39 Fox面【讀書說書】 Reply 6 replies @kimjasmine7767 @kimjasmine7767 3 months ago (edited) It all depends. If you have gastritis you have to eat, the amount consumed can be reduced.... You can't abruptly embracing it... I read about the Japanese doctor's recommendation before.... Both is equally important.. The nutrients your body needs and going without food...coupled with exercise... Over eating is definitely not recommended. I ate very little and ate not enough nutritious food in the past. It gave rise to many health issues. Worse if coupled with depression and anxiety disorder.. 2 Fox面【讀書說書】 Reply @lulu10357 @lulu10357 1 year ago 簡單有效的講解方式👍❤️我也是有時候進行168但是一般的時候最多也只吃兩餐😊 3 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 2 replies @user-nd2pu9tf1z @user-nd2pu9tf1z 1 year ago 錯/16個小時不夠/標準是22/2才是王道 1 Fox面【讀書說書】 Reply @asaurk @asaurk 1 year ago 依我自己的體驗我目前一日一餐 差不多一年了 最初是在2020年的10月執行168斷食法(16小時空腹.8小時內吃正常的兩餐.其餘不吃) 半年後體重從95來到87左右 想說可以來執行一日一餐.每天的一餐約在白天10~13點這段時間進食.吃飽為原則.但不是蛋糕炸物超高熱量無限吃.原則上就是比正常人的一餐的食量多1倍 別人一餐1個便當頂飽.我可以吃到2~3個便當+水果 這樣吃飽的狀態下.不但沒有變胖.體重持續往下降來到75左右 就這樣1日1餐進行了1年多.沒有困難的地方 就剛開始會不適應.會飢餓.可以喝無糖茶類或者蔬菜汁(盡量無糖的.例如大麥粉-青汁或者羽衣甘藍粉+小麥草粉).薑粉茶無糖的.可以幫助減緩飢餓感 選擇早上10點吃一餐是因為早上起來6~7點.忙一下就上班.再過一段時間可能就要吃飯完全不會在意有沒有吃 吃飽後.下午不會感到飢餓可以直到睡覺.我約晚上9~10點睡覺 目前身體狀態都不錯.原本健康報告有紅字.現在只剩輕度脂肪肝(原本要重度) 以前早餐吃完10點就很想睡.現在很有精神 以前午睡可能要睡2小時都還不夠(放假時候)睡起來還累 現在睡不到1小時會自己醒來.過沒多久就會清醒 走路也輕盈 思緒也清晰 伙食費也省了不少(一餐約200左右) 很多隱性疾病的誘因都消失了.一些不舒服的症狀也都不見了. 以前我應該有類似過度換位心律不整的問題 突然快速彎腰或者勞動中.會突然心速過快.飆到120下/每分 從我開始斷食後我發現我很久沒有這毛病了 直到現在都沒再復發過.當時我原本就沒再吃藥就是.也沒檢查 不過現在身體狀況很好都沒再發生.我會繼續一日一餐 讓我一直懷疑一日三餐真的有必要嗎?還有掛消夜的變成一日四餐 所以這本書說飢餓是最好的良藥我認同 有興趣的朋友不訪評估一下自己的狀況可以從168斷食法嘗試後.等適應了再來一日一餐 這是我試過最有效也最健康的瘦身方法 73 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 9 replies @user-pn6xv5qd2e @user-pn6xv5qd2e 1 year ago 配合吃素效果更好 1 Fox面【讀書說書】 Reply @user-uv1xy4sk4b @user-uv1xy4sk4b 1 year ago (edited) 我是一日一餐，中午的時候吃一餐，大概二個禮拜就習慣了，初期二個月99公斤瘦到88公斤。 吃的方面沒有挑，會盡量減少蛋糕麵包精緻澱粉，但想吃還是吃，其實胃就那麼大，吃完正餐，就算想再吃些零食，但也吃不了多少，胃滿了就吃不下，飯後喝點醋以及吃一點肉桂，減少血糖上升(抽血數值證明有效，可以搜尋醋，肉桂與血糖作用) 其它時間喝黑咖啡加代糖，或白開水 一天儘量走路1小時 ---------------------------------- 最早以前我也認為一日三餐不能少，直到我看discovery一個比較舊的影片。 美國人採訪某地原始部落，跟拍整天，沒看到他們吃飯，主持人餓的受不了，問什麼時候吃飯，原住民問主持人一天吃幾餐，主持人說一天三餐，原住民很驚訝問為什麼要吃這麼多？ 原住民說，他們是餓了才吃，而且全家都一起餓了才煮飯，其它時間都不吃。 主持人說要等全家都餓才吃不是很委屈嗎 原住民說他們吃食在雨林裡很多，但他們沒有這麼想吃的欲望，平均一天一餐，有時是二天一餐，他們這種飯食習慣過了很多世代了。 我是看了這部影片，才改變想法。 3 Fox面【讀書說書】 Reply Fox面【讀書說書】 · 1 reply 斷食啟動細胞自噬 你了解嗎 微識譜 WISDOM CLIPS - N. 437 subscribers Subscribe 527 Share Download Clip Save 28K views 1 year ago 斷食會啟動細胞自噬機制 而自噬有很多好處 哪些人不適合斷食 16 Comments rongmaw lin Add a comment... @chendallas4301 @chendallas4301 2 months ago 十六小时根本不够自噬 2 Reply @Arthur-wx7ez @Arthur-wx7ez 1 year ago 感恩分享，隨喜 Reply 微識譜 WISDOM CLIPS - N. · 1 reply @lilydabaofong2256 @lilydabaofong2256 1 year ago 👍👍 微識譜 WISDOM CLIPS - N. Reply 微識譜 WISDOM CLIPS - N. · 1 reply @jamesandersen0007 @jamesandersen0007 1 year ago 很實用的資訊💯👍 Reply 微識譜 WISDOM CLIPS - N. · 2 replies @user-ie2rh6hi8t @user-ie2rh6hi8t 1 year ago 斷食的時候 當身體沒有足夠的醣分可用 便轉而燃燒脂肪 但燃燒脂肪的副產物乙醯丙酮必須快速代謝掉否則會產生丙酮血症 會有昏迷的風險 這會發生在體內酵素不足的人身上 因此建議搭配酵素斷食才安全 Reply @as9881516819 @as9881516819 1 year ago 講得還不錯嘛 1 Reply 微識譜 WISDOM CLIPS - N. · 1 reply @sndsnd5724 @sndsnd5724 1 year ago 細胞自噬這個詞不是這樣用的…查一下好不 1 Reply @sdog6603281 @sdog6603281 1 year ago 食物消化時間要3-6小時 請問空腹16小時 是包含消化時間嗎？ 如果消化時間要4個小時 那等於吃完飯後20內都不能再吃東西，是這樣的嗎？ Reply 1 reply @g121274392 @g121274392 1 year ago y(^O^)y南無阿彌陀佛爸>NamoAmitabha88>南无阿弥陀佛爸>ナモ阿弥陀お父さん y(^O^)y 1 Reply 开启抗衰老模式 🎍 打开长寿基因 | 自噬带来的好处 吳博士本草 72.7K subscribers Subscribe 2.4K Share Download Clip Save 100,459 views Aug 21, 2020 健康 自噬，顾名思义也就是自体吞噬，它是在微观的细胞水平上维持基本生存健康的一种机制。打个不太准确的比方，自噬就像是给一台运转良久的老发动机更换磨损的旧零件，让它重新运转如新。吴博士介绍了自噬的益处，包括延长寿命，减少慢性疾病，预防痴呆症，预防癌症，预防糖尿病。还介绍了启动自噬的几种方法，包括断食，生酮饮食，运动和睡眠。最后，谈到了如何关闭自噬。并提醒了哪些人不适合自噬。 推荐： 让自噬开启抗衰老模式 • (更新版）开启自噬最短需要多长时间？打开抗衰老开关 让自噬开启抗衰老模式 ... 间歇性断食的6种方法： • 间歇性断食 🍒 哪种方式最容易执行，哪种形式减肥效果好，哪种最促进健康，... 间歇性断食遇上HIIT ⛹ 断食能运动吗？ • 间歇性断食遇上HIIT ⛹ 断食能运动吗？哪种运动好？什么时间运动最好？ 什么是生酮饮食： • 什么是生酮减肥？生酮和断食哪个好？生酮饮食和东方人 免责声明：吴博士本草频道中包含的信息和有关资料仅用于教育目的，不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。这些陈述尚未经过FDA评估，并非用于诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您打算根据本视频介绍的信息开始新的膳食或治疗，请始终联系您的医生或其他合格医疗服务提供商并获得建议。如果您对医疗状况有任何疑问，请立即联系您的医疗保健提供者。 Explore the podcast 260 episodes 健康 吳博士本草 Podcasts 吳博士本草 72.7K subscribers Videos About 10:08 九招消除脚肿快 | 脚肿的原因，消除脚肿的方法，盐浴，压力袜，脚肿的家庭治疗 by 吳博士本草 3:53 你不知道的“隐形盐” | 十种高钠食品，肥胖，高血压，心脏病，低钠替代品 by 吳博士本草 10:23 怎样打破间歇性断食的平台期 | 为什么会产生平台期，怎样突破断食平台期 by 吳博士本草 11:47 快速减肥的食物 🎃 低碳水化合物食物清单 by 吳博士本草 5:17 降低血压的食物 | 高血压吃什么好？富含钾的食物，需要注意的几件事情 by 吳博士本草 87 Comments rongmaw lin Add a comment... @user-mc2cj6rq2f @user-mc2cj6rq2f 3 years ago 讲解清楚，又学到了👍 5 吳博士本草 Reply @anitaip2717 @anitaip2717 3 years ago 謝謝博謝，很清楚解釋，幫助很大！很喜歡你的視頻！🙏🏻 7 吳博士本草 Reply @user-yb9rl4ig1e @user-yb9rl4ig1e 3 months ago 這個1/4餐盤怎麼聽起來像宋晏仁講的😂 1 Reply @user-iz5vz1dc5f @user-iz5vz1dc5f 3 years ago 這是練習涅槃，的換靈流程 1 Reply @user-pk6vg3fn1i @user-pk6vg3fn1i 1 year ago 斷食期間吃的少，所以食材營養要更講究。 2 Reply @jyoitei107 @jyoitei107 3 years ago 谢谢说明，非常具体详细。 1 Reply @bbls2009 @bbls2009 3 years ago 关于健康和生命的科学 必须保存下来~ 3 吳博士本草 Reply @user-mc2cj6rq2f @user-mc2cj6rq2f 3 years ago 吃少点健康点活的久一点 5 Reply @user-pl6pi5ql9r @user-pl6pi5ql9r 1 year ago 我斷食過3天(不要超過三天)~期間只喝水...早上會喝一杯黑咖啡...斷食後開食得第一餐很重要..最好吃水煮蛋或水煮較爛的雞肉..好消化不會增加胃的負擔...非常非常重要唷...還有斷食期間最好不要看任何吃的資訊..或者做消耗體力的活...比較容易達成 7 Reply 1 reply @jimshiny9509 @jimshiny9509 1 year ago 目前一個禮拜三餐，共勉之 1 吳博士本草 Reply @user-no3ls2qv7q @user-no3ls2qv7q 3 years ago (edited) 18小時，開始燃燒脂肪 24小時，消除腦部類澱粉 運動，增加自我吞噬 充足睡眠，也幫助自我吞噬 26 Reply 2 replies @jessicalin0702 @jessicalin0702 2 years ago 我ㄧ日ㄧ食 204間歇斷食，斷食期間只喝水或無糖的茶或咖啡，戒精緻碳水及糖類，每天精神飽滿，運動也很有活力 15 Reply 2 replies @jetwan3274 @jetwan3274 3 years ago 您好，发际线一直往上走呢 4 Reply @user-my2ir3is3u @user-my2ir3is3u 3 years ago 請問博士，當長時間斷食，膽液沒有流動，是否會造成膽結石，我的母親年輕時只要天氣太熱就不吃，然後就發生肝膽結石，不知道斷食會有類似的問題嗎？ 2 Reply 3 replies @yuenyeetam6591 @yuenyeetam6591 3 years ago 多謝吳博士詳细解釋。 2 吳博士本草 Reply @user-tu7xd6ii6q @user-tu7xd6ii6q 3 years ago 请问博士，这几年我陆续做过7-14-21-28天的清水断食，这样是否算自噬过度。 6 Reply 吳博士本草 · 10 replies @jesse89625 @jesse89625 2 years ago 请问吴博士，有甲亢或甲减，可以断食吗？如果可以最长多久呢，谢谢 3 Reply @AZ-rd5mu @AZ-rd5mu 1 year ago 请问没有基础病的正常人断食的频率是多少？ 1 Reply @liqiangcao5896 @liqiangcao5896 2 years ago 科学性强👍👍👍 1 吳博士本草 Reply @terrylee8495 @terrylee8495 1 year ago 请问断食期间抽烟会影响生酮吗 1 Reply @user-pb2ln7xt1w @user-pb2ln7xt1w 1 year ago 有胆结石或者切除胆的人可以自噬吗？求告知，谢谢 1 Reply @chungmengho1771 @chungmengho1771 2 years ago 💯💯💯👏👏👏👍👍👍 1 吳博士本草 Reply @sandrawen4321 @sandrawen4321 2 years ago 什么意思是自噬？ 2 Reply @user-of9yk1yf5v @user-of9yk1yf5v 3 years ago 去库存以及更新库存。 2 Reply @user-ur9bv6wi2j @user-ur9bv6wi2j 3 years ago Great 👍 3 吳博士本草 Reply @yuenlinglee1089 @yuenlinglee1089 3 years ago 😇 1 Reply @guohuili5986 @guohuili5986 3 years ago 下下要咨询医生？医生会怎么讲呢？ Reply @user-yt1rw5qy4z @user-yt1rw5qy4z 3 years ago 为什么抗衰老？为什么会衰老？ 1 Reply @bbls2009 @bbls2009 3 years ago 很好~ 2 吳博士本草 Reply 1 reply @yu0905ful @yu0905ful 3 years ago ㄞ Reply @yuqniu6235 @yuqniu6235 2 years ago K0 1 Reply @user-is8ix4wy5k @user-is8ix4wy5k 2 years ago 佛說八大人覺經 為佛弟子，常於晝夜，至心誦念八大人覺： 第一覺悟：世間無常；國土危脆，四大苦空，五陰無我，生滅變異，虛偽無主，心是惡源，形為罪藪，如是觀察，漸離生死。 第二覺知：多欲為苦；生死疲勞，從貪慾起，少欲無為，身心自在。 第三覺知：心無厭足，惟得多求，增長罪惡；菩薩不爾，常念知足，安貧守道，惟慧是業。 第四覺知：懈怠墜落；常行精進，破煩惱惡，摧伏四魔，出陰界獄。 第五覺悟：愚痴生死；菩薩常念，廣學多聞，增長智慧，成就辯才，教化一切，悉以大樂。 第六覺知：貧苦多怨，橫結惡緣；菩薩布施，等念怨親，不念舊惡，不憎惡人。 第七覺悟：五欲過患；雖為俗人，不染世樂，常念三衣，瓦缽法器，志願出家，守道清白，梵行高遠，慈悲一切。 第八覺知：生死熾然，苦惱無量；發大乘心，普濟一切，願代眾生，受無量苦，令諸眾生，畢竟大樂。 如此八事，乃是諸佛，菩薩大人，之所覺悟，精進行道，慈悲修慧，乘法身船，至涅槃岸。復還生死，度脫眾生。以前八事，開導一切，令諸眾生，覺生死苦，舍離五欲，修心聖道。若佛弟子，誦此八事，於念念中，滅無量罪，進趣菩提，速登正覺，永斷生死，常住快樂。 =_=(^^) 3 Reply @zhosihe9183 @zhosihe9183 1 month ago 我是2型糖尿病者，不知道这断食能不能对糖尿病作治愈…… Reply @Sophie-qi8zp @Sophie-qi8zp 3 years ago 已经有其他方法来促进细胞内老的线粒体清理回收 1 Reply 1 reply @Xiaolongbao86 @Xiaolongbao86 1 year ago 经常不吃早饭，不按时吃饭，胃空了，会不会空蠕动摩擦，形成胃炎，胃溃疡呢？ 2 Reply 吳博士本草 · 1 reply @user-cn9vg5pb3e @user-cn9vg5pb3e 3 years ago 博士請問你，高血壓可以進行自 3 Reply 1 reply @jnjhsu @jnjhsu 3 years ago 可以改善或消除攝護腺肥大嗎？ 2 Reply 1 reply @SanSan-bv8rt @SanSan-bv8rt 3 years ago 什麼叫自噬 2 Reply @user-py2tk5ei4s @user-py2tk5ei4s 3 months ago 難怪1681個月都没減肥這5天生酮飲食加1日1餐馬上減2公斤，所以沒超出18小時很難自噬 1 Reply 1 reply @adraculak9246 @adraculak9246 2 years ago 我運動量很高是個鐵人三項的運動員但也不知道為何我血壓在140／90之上，是醫生診斷開西藥的我不吃，我不甘心研究了開始生酮飲食9個月，如今也每個月自噬一兩次40－48小時不讓胰島素分泌，很棒健康回來了血壓在120／75，所有大小症狀消失，偏頭疼肌肉酸痛都完全沒有了。真相大白了不吃對身體健康好但對經濟發展就完蛋了 明白嗎 😙😎 7 Reply 4 replies @user-bf4vx8ts7n @user-bf4vx8ts7n 3 years ago 断食四天，一切正常，体力充沛，我应该可以坚持10天。 17 Reply 7 replies @user-ff6vp6su1v @user-ff6vp6su1v 3 years ago 多洗手 衣服 著重潔淨 不吃不摸不潔淨的食物 多看經 https://www.youtube.com/playlist?list=PLHmFoss9v1UgAXeHmMegxfycCaeT9a8s9 Reply @user-df5vn7sp1k @user-df5vn7sp1k 2 years ago 断食多久，才能激发细胞自噬？才能有效果 3 Reply 1 reply @DKLinClimbing @DKLinClimbing 3 years ago 斷食12小時夠嗎 1 Reply 吳博士本草 · 1 reply @rezen8263 @rezen8263 1 year ago 是因为你们凡人吃的东西都含有杂质，吃越多体内积累杂质越多，如果吃天地灵物就没有问题了。 Reply 1 reply @user-ft2pd7iy9h @user-ft2pd7iy9h 3 years ago 真啰嗦！过饱伤身，饿治百病 9 Reply 1 reply 不用长断食，促进自噬的7个方法！ 莎啦沒問題Sara's Moments 60.7K subscribers Subscribe 1K Share Download Thanks Clip Save 33,423 views Premiered Dec 21, 2023 #断食 #自噬 #自噬 #断食 自噬是身体回收利用老旧细胞的过程，可以减少炎症、延长寿命、提高新陈代谢、保护大脑、预防癌症、保护心脑血管健康、修复DNA等等。 自噬在我们的身体里一直在发生，但是一般情况下，我们要长断食48小时，才会加速自噬。但是长断食操作不好很容易伤害代谢，尤其是很多人都有过节食减肥经历，本来代谢速度就慢，长断食可能得不偿失。今天跟大家聊聊不需要长断食，就能促进自噬的7个方法。 加入莎啦的生酮讨论群：请加微信SaraJingsi 参考文献 Effect of fasting on cancer: A narrative review of scientific evidence https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Acute Heat Exposure Alters Autophagy Signaling in C2C12 Myotubes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Effects of mild cold shock (25°C) followed by warming up at 37°C on the cellular stress response https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23936... Circadian rhythm of autophagy proteins in hippocampus is blunted by sleep fragmentation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27078... The Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid DHA Induces Simultaneous Apoptosis and Autophagy via Mitochondrial ROS-Mediated Akt-mTOR Signaling in Prostate Cancer Cells Expressing Mutant p53 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan https://www.thelancet.com/article/S23... Fisetin induces autophagy in pancreatic cancer cells via endoplasmic reticulum stress- and mitochondrial stress-dependent pathways https://www.nature.com/articles/s4141... 相关视频： 如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮 • 如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮 一次阑尾炎两次肠梗阻，我的低碳生酮自愈之路 • 一次阑尾炎两次肠梗阻，我的低碳生酮自愈之路 花生瓜子都不健康？！低碳生酮饮食到底该吃哪些坚果？ • 花生瓜子都不健康？！低碳生酮饮食到底该吃哪些坚果？ 胰岛素抵抗的13个警示信号！很多人第一个就中招？ • 胰岛素抵抗的13个警示信号！很多人第一个就中招？ 好吃不腻！12种私藏高脂肪食材/食谱，生酮饮食必备！ • 好吃不腻！12种私藏高脂肪食材/食谱，生酮饮食必备！ 引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！ • 引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！ 别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的9种食物 • 别吃错了，这些食物才最有营养！营养密度最高的9种食物 如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！ • 如果你符合这些标准，千万别盲目开始生酮饮食！ 我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味 • 我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味 35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！ • 35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！ 这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！ • 这5种“健康食品”，正在加重你的胰岛素抵抗和炎症！ 逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！ • 逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！ 一个月不吃糖，身体会发生怎样的变化？（转给你还在吃糖的朋友） • 一个月不吃糖，身体会发生怎样的变化？（转给你还在吃糖的朋友） 为什么你总是很难入酮？可能是代谢灵活性太差了！ • 为什么你总是很难入酮？可能是代谢灵活性太差了！ 低碳不生酮有害健康？来看看最新研究论文怎么说 • 低碳不生酮有害健康？来看看最新研究论文怎么说 生活方式还是速效减肥法？生酮饮食要坚持多久 • 生活方式还是速效减肥法？生酮饮食要坚持多久 还在比谁断更久？长断食的9大风险，看完你还卷吗？ • 还在比谁断更久？长断食的9大风险，看完你还卷吗？ 到底怎么开始生酮饮食？手把手教学，其实超简单！ • 到底怎么开始生酮饮食？手把手教学，其实超简单！ 为什么不敢开始生酮饮食？听听这些理由耳熟不 • 为什么不敢开始生酮饮食？听听这些理由耳熟不 后悔！多希望在一开始生酮的时候，我就知道这些事！ • 后悔！多希望在一开始生酮的时候，我就知道这些事！ 增肌必须吃碳水？生酮饮食也可以增肌！ • 增肌必须吃碳水？生酮饮食也可以增肌！ 还在害怕吃脂肪？低脂饮食的8个危害！ • 还在害怕吃脂肪？低脂饮食的8个危害！ 不靠热量差？！生酮饮食到底为什么能够减肥？ • 不靠热量差？！生酮饮食到底为什么能够减肥？ 少吃减肥多吃增肥？？生酮饮食到底该吃多少脂肪？ • 少吃减肥多吃增肥？？生酮饮食到底该吃多少脂肪？ 橄榄油可以加速燃脂入酮？比MCT油还有效 • 橄榄油可以加速燃脂入酮？比MCT油还有效 爱喝咖啡的人看过来！咖啡对大脑的5个益处 • 爱喝咖啡的人看过来！咖啡对大脑的5个益处 赤藓糖醇导致心脏病？天然代糖不能吃了？ • 赤藓糖醇导致心脏病？天然代糖不能吃了？ 降胆固醇药物他汀的8个副作用！升高血糖伤肝脏？ • 降胆固醇药物他汀的8个副作用！升高血糖伤肝脏？ 防弹咖啡会影响断食吗？油断要如何执行？ • 防弹咖啡会影响断食吗？油断要如何执行？ 橄榄油可以用来炒菜吗？如何选择高品质橄榄油 • 橄榄油可以用来炒菜吗？如何选择高品质橄榄油 这样做就能避免！间歇性断食的5个副作用 • 这样做就能避免！间歇性断食的5个副作用 减重抗衰神药？二甲双胍的7大副作用，没病别乱吃！ • 减重抗衰神药？二甲双胍的7大副作用，没病别乱吃！ 有热量差就能瘦？少吃多动的减肥理论真的靠谱吗 • 有热量差就能瘦？少吃多动的减肥理论真的靠谱吗 准备开始低碳生酮饮食？这里有一份必备物品清单，请收好！ • 准备开始低碳生酮饮食？这里有一份必备物品清单，请收好！ 生酮两年，我的身体竟然发生了这些变化…… • 生酮两年，我的身体竟然发生了这些变化…… 碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？ • 碳水化合物是人体必需营养素吗？不吃会怎样？ 小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！ • 小心！这种食物伤害免疫系统，最好先不要吃啦！ NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？ • NMN帮助抵御新冠病毒？从感染到康复都有效？ 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真的都变化好大 • 【Vlog】又和新西兰前副总理合影啦！我们真的都变化好大 把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？ • 把一日三餐在6小时内吃完，身体会有什么变化？ 生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！ • 生酮两年，我终于可以稳定入酮不爆碳了！ 别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效 • 别吃减肥药了！试试这些增肌减脂的补剂，更安全更有效 逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！ • 逆转胰岛素抵抗，早上起来先吃这6样东西！ 想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！ • 想逆转胰岛素抵抗？这7种早餐不要再吃了！ 保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦 • 保健品黑榜！这4种保健品，不要再浪费钱去买啦 “坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？ • “坏胆固醇”太高了，到底要不要停止生酮？ 无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰岛素分泌！ • 无糖=健康？这些代糖/甜味剂，居然也会刺激胰岛素分泌！ 比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？ • 比葡萄糖更可怕！果糖才是让我们变胖的元凶？ 比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法 • 比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法 NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂，到底有啥用？ • NMN是什么？李嘉诚巴菲特据说都在吃的超火补剂，到底有啥用？ 控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗 • 控制血糖、逆转胰岛素抵抗？苹果醋真的有这么神奇吗 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确 • 胰岛素抵抗正在逆转的6个迹象！最后一个最准确 呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选？ • 呼吸酮测试仪使用指南｜血酮尿酮呼吸酮检测到底怎么选？ 肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪 • 肚子上肉太多？9个小窍门让你快速减掉内脏脂肪 11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！ • 11个小窍门，帮你轻松逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期！ 想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门 • 想吃碳水，又不想刺激血糖胰岛素？这里有三个小窍门 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是…… • 咖啡引起胰岛素抵抗？黑咖啡也会升血糖？其实原因是…… 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象 • 超1/3华人已有糖尿病前期！你需要注意的9个早期迹象 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？ • 这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？ 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态 • 7天生酮重启计划｜迅速恢复深度生酮燃脂状态 你已经处在生酮状态的9个迹象 • 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版） 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！ • 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！ 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！ • 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！ 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？ • 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？ 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？ • 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？ 免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，不保证资料的真实性、准确性和完整性，并且不能替代任何医疗建议或治疗。任何对于个人健康和身体的决定应该基于个人情况和专业医疗意见。本视频的商品链接仅为推荐之用，我们不对商品的真实性、物流、售后、售价等任何相关情况负责。在购买商品前，请自行甄别并审慎决定。我们强烈建议您在使用任何新的营养计划或健康计划之前，咨询您的医疗保健专业人士的意见和建议。 Music 1 songs Hulu Ukulele Chris Haugen Hulu Ukulele Music 莎啦沒問題Sara's Moments 60.7K subscribers Videos About 13:11 如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮 by 莎啦沒問題Sara's Moments 8.1K views · 2 weeks ago 16:16 胰岛素抵抗的13个警示信号！很多人第一个就中招？ by 莎啦沒問題Sara's Moments 12K views · 1 month ago 13:11 我每天必吃的10种食物！胰岛素友好，营养又美味 by 莎啦沒問題Sara's Moments 43K views · 3 months ago 12:41 逆转胰岛素抵抗？这7种早餐美味又健康！ by 莎啦沒問題Sara's Moments 136K views · 4 months ago 13:26 35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！ by 莎啦沒問題Sara's Moments 15K views · 4 months ago 57 Comments rongmaw lin Add a comment... @user-ee5vu8fm1g @user-ee5vu8fm1g 11 days ago (edited) 1) 冷熱刺激 - 沖冷水澡 2) 深度睡眠 - 60～90分鐘 3) Omega-3 多多攝取 (植物來源 效果較小) 4) 減少碳水 5) 運動 6) 間歇性斷食 7) 非瑟酮 58 莎啦沒問題Sara's Moments Reply 3 replies @mohammedalijinnah2044 @mohammedalijinnah2044 10 days ago 我从来就没有这么长时间的深度睡眠（ 60～90分钟）😂 3 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @michaelyang1800 @michaelyang1800 10 days ago 这位沙拉講話很清晰，直接了当而且几乎没有赘字，听起來很舒服。 4 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @secondthoughtsecondthought3187 @secondthoughtsecondthought3187 10 days ago 运动似乎是个很好的选项，运动后疲劳则会产生深度睡眠。而且增肌训练后为了维持增加的肌肉而自然有食欲摄入更大比例的蛋白质。所以由运动开始的一个选项便引出两个额外的选项。 8 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @chou1399 @chou1399 11 days ago 好喜歡沙拉，更喜歡莎拉沒問題 3 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @user-mh6lr9it2o @user-mh6lr9it2o 11 days ago 一般人 168或186 就很有效了 2 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @user-ev9pz3hi2q @user-ev9pz3hi2q 10 days ago 反正最重要就是饮食，睡眠，运动 5 Reply 1 reply @jeannesmicrofilm6561 @jeannesmicrofilm6561 8 days ago 一天吃一次就行 2 Reply @s.a.m.9326 @s.a.m.9326 10 days ago 自噬作用，並不只噬壞細胞，它會無差別地連好細胞都噬掉，即是除了脂肪，它連瘦體組織也會一起分解掉，這是要注意的! 8 Reply 6 replies @sophiagi1902 @sophiagi1902 9 days ago 請問哪裡可以買到安睡膠囊，謝謝 2 Reply @yaguoli4294 @yaguoli4294 11 days ago 我怕我每天只吃一顿会更瘦，所以还是两顿。 1 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @qiangwang1266 @qiangwang1266 10 days ago 精氨酸 1 Reply @michaelyang1800 @michaelyang1800 10 days ago 我觉得很好听！ 1 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @teekienfei5970 @teekienfei5970 9 days ago 亚精氨也可以是吗 1 Reply @michaelyang1800 @michaelyang1800 11 days ago 长智识喽….。点个贊！ 2 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @klchau8959 @klchau8959 9 days ago ❤❤❤❤❤❤ 1 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @kyliebut119 @kyliebut119 5 days ago 點解同Dr Berg 一樣的更新內容 Reply @user-pf1uh7cu1k @user-pf1uh7cu1k 10 days ago 睡眠是安眠胶囊在哪里买啊 Reply @rachelwong7892 @rachelwong7892 9 days ago ❤❤❤❤ Reply @Canal-jk3vm @Canal-jk3vm 10 days ago 亚麻籽油不是DHA吗？ Reply @Canal-jk3vm @Canal-jk3vm 10 days ago 地球还有很多人吃不饱啊，还自己饿自己几天？ Reply @user-hp1zu6ui8l @user-hp1zu6ui8l 10 days ago 所以，游泳很好，可惜好久没游泳了 莎啦沒問題Sara's Moments Reply @pureland8349 @pureland8349 9 days ago (edited) 原始来源大概是参考伯格医生相关视频？ Reply @user-ln2kq7ik4c @user-ln2kq7ik4c 11 days ago 還有一個 晚餐飯後和睡前各一匙蘋果醋 我覺得有助於自嗜啟動 我1212跟以前168一樣有效率 3 Reply @circle7110 @circle7110 10 days ago 內容主題與伯格醫生頻道高度相似，伯格醫生12小時前出主題，頻道5小時跟出 3 Reply 莎啦沒問題Sara's Moments · 2 replies @binghancai6925 @binghancai6925 11 days ago 我很喜欢您的分享，可惜没有微信，希望您可以定期更新视频哦。 2 莎啦沒問題Sara's Moments Reply 莎啦沒問題Sara's Moments · 2 replies @shishi-uq1nu @shishi-uq1nu 10 days ago 冷水只十秒是沒有用的，這小姐只是從國外的一些podcast聽到一些資料就亂報道。請你不要誤導他人 2 Reply 2 replies @fubiaodu857 @fubiaodu857 11 days ago 莎拉一听就是北京人 Reply 5 replies @Canal-jk3vm @Canal-jk3vm 10 days ago (edited) 间歇性断食，你把别人教出胃病来了。天塌下来，都要按时吃饭，最健康 Reply 3 replies @user-ng7qb2rx9p @user-ng7qb2rx9p 10 days ago 口水音太重的普通話難聽 1 Reply