Tuesday, January 02, 2024
如何提升睡眠质量？10个方法帮你一觉到天亮
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8,117 views Premiered Dec 14, 2023 #睡眠 #健康
#健康 #睡眠
我是一个天生需要睡的比较久的人，最近晚上一觉大概是9-11小时，因为我从小身体并不好，不是那种睡上5、6个小时就能精神百倍的人。但是曾经我也睡不好、睡眠质量不高，或者晚上睡不着、早上起不来，经常翻来覆去难以入睡，睡个好觉真的太重要了！！！今天跟大家聊一聊改善睡眠质量的10个小窍门，亲测非常有效！！！
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rongmaw lin
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@user-oe9yv2cp6j
@user-oe9yv2cp6j
10 days ago
安睡胶囊哪里有卖的？
3
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@shenjinyc
@shenjinyc
5 days ago
阿惠特别需要听！
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@user-eb4ec5gu3v
@user-eb4ec5gu3v
1 day ago
超级喜欢你。可爱女人
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@smzytyzg
@smzytyzg
2 weeks ago
沙拉真美
1
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@binghancai6925
@binghancai6925
2 weeks ago
谢谢莎啦的推荐！
莎啦沒問題Sara's Moments
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@kingmanmok3376
@kingmanmok3376
2 weeks ago
Love you ❤
莎啦沒問題Sara's Moments
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@user-ev9pz3hi2q
@user-ev9pz3hi2q
2 weeks ago
刚好这段时间想要睡好点
莎啦沒問題Sara's Moments
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@ahmayliaw6790
@ahmayliaw6790
11 days ago
请问Phytocann 在那里可以買到
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@tl8918
@tl8918
9 days ago
你好啊莎啦，我想看你的睡眠质素啊，可以分享一下吗?我想看看你的深度睡眠和REM睡眠的时间。
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@HuaChung-cp5nq
@HuaChung-cp5nq
13 days ago
燥熱頭腦停不下來的可以試試黃連，過來人
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@Emily-sx5fb
@Emily-sx5fb
2 weeks ago
晚餐完全无碳水，肝糖原储备不足，夜间还是很容易醒。
3
莎啦沒問題Sara's Moments
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莎啦沒問題Sara's Moments
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1 reply
@mslord
@mslord
2 weeks ago
羨慕你能睡足9個小時！我覺得晚上看手機和電腦真的嚴重影響睡眠，早起第一件事也不應該是看手機，而是曬20分鐘太陽，感謝分享
1
莎啦沒問題Sara's Moments
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@chenjili2017
@chenjili2017
2 weeks ago
请问南非醉茄那个是什么？
莎啦沒問題Sara's Moments
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莎啦沒問題Sara's Moments
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@secondthoughtsecondthought3187
@secondthoughtsecondthought3187
9 days ago
最好的方法还是规律性的运动。正常情况下我一个星期活动三次。瘟疫之前去健身房，那里有一个weight room和一个做group aerobics的大房间。瘟疫之后发现不去健身房在家里的地下室活动效果差别不大。地下室是我的home gym,有跑步机，十几付哑铃和一个最大尺寸的workout mat。有付出才能有收获，收获之一就是觉睡得好。大约有10%的人有足够的自律能够自己逼自己长年坚持体能训练，我很走运，不需要别人督促自己就可以按照训练计划长年进行规律性的练习。
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@wenbincai8624
@wenbincai8624
2 weeks ago
你好，能加你的生酮群吗？
莎啦沒問題Sara's Moments
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莎啦沒問題Sara's Moments
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@user-le2fq1yd6o
@user-le2fq1yd6o
2 weeks ago
很需要，謝謝。每天睡覺起來都頭暈，精神差，快瘋了。
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莎啦沒問題Sara's Moments
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@meifangzheng4034
@meifangzheng4034
2 weeks ago
你是在才推俏产品吗？
1
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莎啦沒問題Sara's Moments
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2 replies
@user-ji5fi3uq3r
@user-ji5fi3uq3r
10 days ago (edited)
我本身很難睡的人
經過朋友介紹買了鎂劑台幣600多
我覺得很神奇
我吃了三天之後就很有效果了
到現在為止
睡前30分鍾內吃二顆
一個小時內就有睡意了
真的很神奇
誰來告訴我為什麼會變好睡
難道我缺鎂嗎？
莎啦沒問題Sara's Moments
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莎啦沒問題Sara's Moments
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35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
莎啦沒問題Sara's Moments
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15,056 views Premiered Aug 20, 2023 #抗衰老 #健康
#抗衰老 #健康
我今年36周岁了，很多人都说我看起来比实际年龄要小。其实如果你有见过30岁以前的我就会知道，现在的“逆龄效果”完全是我主动保养的结果！从30岁到35岁这几年，我的生活方式进行了翻天覆地的变化，结果也让我非常满意！今天跟大家聊聊我自己抗衰老的6个心得，希望大家也能一起尝试哦！
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68 Comments
rongmaw lin
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@agnesbee5030
@agnesbee5030
4 months ago
當我60歲時，別人說我像50，實行168/186斷食2年及服用適當營養補充品後，現時62歲，別人以為是40
17
莎啦沒問題Sara's Moments
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@amytang7789
@amytang7789
4 months ago
这期商业恰饭氛围很浓
6
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@lfnaren
@lfnaren
3 months ago
有美颜和假发在实在有点难以判断😂
5
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@huoxing1235
@huoxing1235
4 months ago
沙拉是有自律、坚强的美女，没看出30多岁了。看你的节目受益很多🌹
2
莎啦沒問題Sara's Moments
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@hamak3693
@hamak3693
4 months ago
從前像大媽 現在是妹子😂
10
莎啦沒問題Sara's Moments
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@helen4snow
@helen4snow
2 months ago
不要老想，不要焦虑，想就去做，拒绝内耗，谢谢你的分享❤
莎啦沒問題Sara's Moments
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@lingamoy5518
@lingamoy5518
4 months ago
感谢视频的分享，实在太自律了；能否做一期视频给我们要健康减脂又没有完整系统的营养学知识的人呈现几次你每天从早到晚的锻炼保养以及那个维持一天的午餐具体内容，给我们一个直观的指导可以吗？谢谢🙏
2
莎啦沒問題Sara's Moments
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@Rx-bc4qg
@Rx-bc4qg
4 months ago
關掉美顏鏡頭，讓大家看到真實的你，更有說服力，沒有惡意。
13
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1 reply
@KetocoachAlexChong
@KetocoachAlexChong
4 months ago
對比之前的照片超震撼👍🏾👍🏾👍🏾
莎啦沒問題Sara's Moments
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@amytang7789
@amytang7789
4 months ago
少推荐保健品了
4
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@user-oo1gr9rx4k
@user-oo1gr9rx4k
2 months ago
目前剛開始嘗試一日一餐，但因為本身有健身需求，真的很難達到！除了訓練效果不佳外，更怕影響肌肉成長。
所以，改成訓練日168，休息日231。
莎啦沒問題Sara's Moments
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@ximingUK
@ximingUK
4 months ago
我除了每天特意吃200克的碳水，其他都符合。自我感觉每天运动量比较大，不吃碳水撑不住，虽然油脂和蛋白也吃很多。偶尔感觉自己蛋白摄入过量的时候，尿液很浑浊。不知道可否做一期蛋白质摄入量的节目。
2
莎啦沒問題Sara's Moments
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@hung7232
@hung7232
4 months ago
現在好美
1
莎啦沒問題Sara's Moments
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@user-qd5gl5nt7k
@user-qd5gl5nt7k
4 months ago
感谢莎拉分享。
莎啦沒問題Sara's Moments
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@weiweiyu6982
@weiweiyu6982
2 months ago
35+?!天哪！！！說15+，我也信，太厲害了👍
莎啦沒問題Sara's Moments
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@BlueSky-me8ee
@BlueSky-me8ee
3 months ago
我也是，改变了。只是很遗憾，我们生下来父母也不知道这样的正确饮食。从小就是吃大量大量碳水糖喝着可乐雪碧长大了。人到中年才知道那是错误哎。
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@naomihu9399
@naomihu9399
4 months ago
请问喝无糖咖啡会停止身体的自噬吗？😂可以不吃东西，但是好像很难一天中只有一两个小时喝咖啡
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@sidendary
@sidendary
4 months ago
36岁？holy shit!
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@user-ii5bc3jz5p
@user-ii5bc3jz5p
3 months ago
博主你好，我之前也是生酮+一日一餐的饮食模式，但有一个问题就是掉秤掉的太快了，而且似乎没有下限。我担心自己体重降的太厉害而不得不停掉了这种饮食模式。请问你是如何在生酮和一日一餐的情况下又保持体重稳定的呢？
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@wenjiewise
@wenjiewise
4 months ago
SRW実験室云々以外は完璧だったのに、残念
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@user-hp1zu6ui8l
@user-hp1zu6ui8l
1 month ago
我尝试了两个月168低碳了，几乎不吃主食，身体还是没生酮，晚上觉得饿肚子，吃的少，第二天测量发现肌肉降低了……
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@YY-fc3fu
@YY-fc3fu
4 months ago
真心不推荐激进的断食法 我是受害者 脸垮掉身心健康都受到严重影响 脱发白发 去看医生 贫血营养不良 狂吃重了五公斤才把气色状态调整回来一些些 ；其实平时健康饮食 减少零食 注意热量缺口 休息好 并搭配运动 长期坚持 就可以保持身体健康美貌 （另外up主的视频化妆加打光本来就和提供的照片拍摄状况很不一样 减掉多余脂肪提升身体健康是好的 但一上来就说自己只吃一顿再放对比图 未免有点诱导的意思…这种饮食法本来就不是适合每一个人而且想尝试也应该是循序渐进的…
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@NickAlbertChoo
@NickAlbertChoo
4 months ago
谢谢分享
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@martinhenry8545
@martinhenry8545
4 months ago
学习了
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@xz6107
@xz6107
4 months ago
吃过午饭后，下午连续几个小时的高强度脑力工作，到傍晚本来要断食的，却顶不住还是吃了一点。168我基本上能做到，但一天一顿对我来説挑战好大。
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@rongdou1444
@rongdou1444
4 months ago
亲爱的，你真的是太自律了！！！！学起来🌹
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@relishthemoment6883
@relishthemoment6883
4 months ago
Great🎉❤
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@jamesycj1
@jamesycj1
7 days ago
最重要的：化妆+美颜
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@binghancai6925
@binghancai6925
4 months ago
看起来像16岁，找到正确的饮食方法，希望您不藏私多多分享。
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@salinia
@salinia
3 months ago
哇靠 返老還童了吧
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@user-ny6jf7vs9u
@user-ny6jf7vs9u
4 months ago
知道了断食加美颜和代购
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@Piggy-oz4sq
@Piggy-oz4sq
10 days ago
其实以前是肉女，但也是漂亮女
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@user-ru9jv6wc6x
@user-ru9jv6wc6x
4 months ago
如何长肉，167高74斤，能断食吗?能168饮食吗？
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@user-fx3hj5bo1r
@user-fx3hj5bo1r
4 months ago
請問若是慢性腎疾者可照妳所的執行零碳多生酮+蔬菜的飲食?
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@milkasu
@milkasu
4 months ago
某日不小心多吃了碳水 ，您隔天會延長斷食時間嗎？要怎麼做補償？
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@RandomlySayWhyOfficials
@RandomlySayWhyOfficials
4 months ago (edited)
确实有效果，不过要是不化妆。就更有说服力了！以前素面胖一些真实！现在会打扮咯！ 为了漂亮夏天戴棉帽子了
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@dodiddone5827
@dodiddone5827
4 months ago
其實，一看主持的容貌都知已過30歲，但現在狀態的確比以前好。若不化粧，沒佩戴帽子與假髮，再沒開美顏拍片，讓觀眾看看最真實的效果更好及更有說服力。
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@catalina3873
@catalina3873
4 months ago
你以前不是大妈吗
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@user-gy4yf8py6u
@user-gy4yf8py6u
2 months ago
属牛的吗 看着小5岁
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@logo20111
@logo20111
4 months ago (edited)
我建議您 不要介紹您吃了什麼～保健品～
並不是所有受眾都住在澳洲
或者住在海外能透過郵購買到
或者有經濟能力買到
我寧願聽到
你常吃了哪些～原生食物～？
～平民食物～？
對抗衰老
畢竟這更具普遍性和垂手可得性
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@shenr2549
@shenr2549
3 months ago
您是营养师。应该知道NMN有导致脑癌的风险吧？上网查查看在小鼠身上的实验结果。
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@lifeisgood255
@lifeisgood255
4 months ago
可以不用美颜吗？😂
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