生物駭客技術抑制老化 45歲回春到18歲 橙皮素促進長壽基因‧AI輔助 國內抗老大突破 T觀點 20230513 (完整版)

476,797 views May 14, 2023 【T觀點】 #長生不老 #延緩老化 #重返18歲 #SamAltman #JackDorsey #BryanJohnson #生物駭客 #Biohack #LeBronJames #秦始皇 #二甲雙胍 #Metformin #藍圖計劃 #Blueprint #殭屍細胞 #Zombiecells #肌少症 《TVBS 56台》 【TVBS 看板人物】主持人：方念華 每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播 訂閱官方頻道👉https://bit.ly/2RAmwip 【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播 【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點 訂閱官方頻道👉https://bit.ly/2IBSoRr 《55台 TVBS新聞台》 【FOCUS全球新聞】主持人：方念華 周一至周五 19：00 訂閱官方頻道👉https://reurl.cc/RbnY1x 【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播 訂閱官方頻道👉https://reurl.cc/l0q8E6 #持續鎖定TVBS優選頻道 👉https://reurl.cc/MZ5lZk Explore the podcast 161 episodes 【T觀點】 TVBS Channel Podcasts TVBS Channel 925K subscribers Videos About 237 Comments rongmaw lin Add a comment... @teacherflying7888 @teacherflying7888 7 days ago 地球有一定的保護機制，大自然環境應該會阻止太異常的進化現象 1 Reply @7hz_Rich @7hz_Rich 5 months ago 重點不是活更久，而是要身心內外青春有活力 34 Reply @estimation7491 @estimation7491 2 months ago 科学研究成功的長壽食品. 如價格人人買得起. 真正造福人類. 希望長壽食品又能讓人變得更善良，一定更完美 --> 世界和平 7 Reply @Andrew650913 @Andrew650913 5 months ago 哈囉，國際期刊上已經有發表主要的8、9個老化途徑的文章。應該在節目開始就介紹給大家認識。😊 25 Reply @catherinechu4325 @catherinechu4325 5 months ago 壞人長壽就是世界的災難 68 Reply 7 replies @michellechang2538 @michellechang2538 3 months ago 你個節目太棒了👏長了很多知識，謝謝🙏節目組及來賓的分析及分享！👍讚！ 7 Reply @user-pg6ko9kb3y @user-pg6ko9kb3y 5 months ago 富人在研究長壽！AI在消滅窮人！這就是它們的目地！ 66 Reply 10 replies @kaisangsum4291 @kaisangsum4291 5 months ago 生命不在乎長短祇在乎質素，太長壽變成人精是人類的災難。 93 Reply 4 replies @ccyeun1 @ccyeun1 5 months ago 英文中的“线粒体”（mitochondrion，复数形式为“mitochondria”）一词是由希腊语中的“线”（“μίτος”或“mitos”）和“颗粒”（“χονδρίον”或“chondrion”）组合而成的。在“线粒体”这一名称出现前后，“粒体”“球状体”等众多名字曾先后或同时被使用。 5 Reply @sdog6603281 @sdog6603281 5 months ago 除了本身基因先天遺傳性疾病以外 外在環境因為，身心發展 80%以上的病都是吃出來的 18 Reply 1 reply @yourdaddy5352 @yourdaddy5352 2 months ago 第13'12“ 教授说的太对了， 粒腺体受到压力后真的会激发一些生命力。 我就发现那些生活很苦的女人都很年轻漂亮， 但没有钱。 还发现一些男生也是，都50多岁了，还是看起来像30多岁。 实际上他们的生活也很Struggling. 14 Reply 4 replies @karenwsl @karenwsl 5 months ago (edited) NMN 就是影片中那哈佛大學教授David Sinclair所研究發現的"抗衰老"物質, 我吃了幾天營養師輕食的NMN+白藜蘆醇的產品, 身體感覺很舒服. 買的話一定要有成份"菸醯胺單核苷酸"或NMN才是真貨 15 Reply 10 replies @bill8428 @bill8428 5 months ago 有錢一定會想要長生不老 而長生不老有個關鍵就是體型要小 160最佳168上限 這關係到激素 細胞分裂 代謝耗損率 體型越小的人類食物需求更小 代謝耗損低 13 Reply 2 replies @yourdaddy5352 @yourdaddy5352 2 months ago 第21“分钟解说得太形象了， 有趣， 易懂， 谢谢，阿弥陀佛🙏❤❤❤❤👍 2 Reply @paimimi1569 @paimimi1569 3 months ago (edited) 活那麼久通常都是有錢人的權利，不然沒錢又一堆病活那麼久也是多增痛苦… 14 Reply 1 reply @peipei6443 @peipei6443 5 months ago 腸胃乾淨最重要 17 Reply 1 reply @kevinpin8393 @kevinpin8393 5 months ago 科学发展没什么好的，本来穷人和富人唯一的共同之处就是谁都要面对死亡。可是有了器官移植之后，底层人就成了上层人物的器官供体。达官贵人不仅榨取底层人的劳动，还要豪夺人家的器官。而现在有了什么仙丹，那也是延长达官贵人的寿命。世界变得更加不公平，更加邪恶，更加犹如炼狱。 21 Reply 2 replies @poshimwong6089 @poshimwong6089 1 month ago 非常有用，對人老化幫助，謝謝 Reply @rickyida971 @rickyida971 3 months ago 長壽當然好, 信主永生更寶貴！ 9 Reply @cherryfong8417 @cherryfong8417 5 months ago (edited) 先要無私無我地做好人，再心無雜念地打坐入靜直到入定，能使全身細胞減少分裂甚至是完全停止分裂，這才能真正達到延年益壽青春永駐的。那是講究自身生命的提升，才能啟動免疫調節做到自我修復，達到起死回生，這是行之有效的唯一途徑。 絕不是自私自利光靠巧立名目的仙丹妙藥，甚至是採用移植器官的強買強賣就能達到的。 22 Reply 2 replies @Great-East-Asia @Great-East-Asia 5 months ago 虽然你可以使得皮肤看起来年轻一点，但是肌肉骨骼器官这些部件依然会老去，唯一我听说过有效的延缓衰老的方法是使用利用年轻人血液，通过活体对接年轻人的动脉和静脉，但是目前的困难是如何不引起排斥反应 9 Reply 11 replies @user-pe1eh7dj9s @user-pe1eh7dj9s 5 months ago 秋天到春天要变胖，春天到秋天要变瘦。这就是冬天要封藏，夏天要发泄，也就是心脏肺脏要在向入冬休息为养阴，向入夏工作为养阳。也就是一年四季血压要有一定变化区间来算为一种锻炼。 6 Reply @driftersky @driftersky 5 months ago 說實在，那個Johnson也老太多了吧？才4年的期間，他的外貌明顯迅速老化，一般人4年不會老這麼多，而且看起來非常老氣橫秋，花大錢後明明就反效果！ 24 Reply 3 replies @user-om4eu1bt3i @user-om4eu1bt3i 5 months ago 找到傳說中的生命之樹，應該可以活更久！🤔🤔🫡 3 Reply @user-cn9vg7ej3t @user-cn9vg7ej3t 1 month ago 人健康的情況下活到80左右就夠本了，活太久是社會的壓力，讓年輕人沒希望！ 1 Reply @user-wz9kd2pl6q @user-wz9kd2pl6q 5 months ago 霍尊在面對錄音室裡現場演唱，模樣真好看真好聽有實力👍 2 Reply 1 reply @andrewhu5116 @andrewhu5116 5 months ago 生病是身體不平衡的表現,應與自由基有關,我以為自由基造成身體的紊亂,減少自由基應為重點目標. 2 Reply @user-gq3gu9sy5g @user-gq3gu9sy5g 5 months ago 應該在節目開始就介紹給大家認識。😊 1 Reply @ling-yunghsiao3890 @ling-yunghsiao3890 1 month ago 假如一個人活到120歲、工作到65歲只工作40多年、然後政府要發55年的退休金、世界不是大亂嗎？現在、世界研究AI 又研究長生不老、地球大概要毀滅了。 1 Reply @awandong7282 @awandong7282 3 months ago ❤45歲回春到18歲這是將人類弱智化的陰謀 2 Reply @user-pt8mi8cp9s @user-pt8mi8cp9s 3 months ago AI真的無所不能的樣子~~有點可怕了 1 Reply @bearfish1999 @bearfish1999 13 hours ago 活得久卻沒有錢才是問題 如果活得久又沒有錢又活得像猴子 那就是這世界的災難 Reply @guoyanshi8390 @guoyanshi8390 1 month ago (edited) 多谢本平台播报获益非浅!!!🙏🙏🙏❤❤❤👍🏼👍🏼👍🏼已分享友人了🙏🙏🙏 Reply @belindaguillon1127 @belindaguillon1127 1 month ago 我覺得這爲先生反而看起來比實際45歲還老，從臉的顴骨和整個臉的感覺一點也不像18歲，18歲的外國人根本不是長這種老太樣，我住法國已22年所以對他們外觀年紀看多了. Reply @user-vw8rq3rt5n @user-vw8rq3rt5n 2 months ago 如果一個遺害人間的人形動物能延長壽命咁就大鑊啦 😱😱😱 1 Reply @vegservices5425 @vegservices5425 5 months ago 现代人，适度的生活压力，有利于保持一个良好的身体状态。这是多少万年的生存适应而得到的。 2 Reply @user-uc7up4dl9q @user-uc7up4dl9q 1 month ago 感覺量小腿測肌肉流失不準。因為我有幾個朋友天生小腿就細，我們還很羨慕她們小腿細。 Reply @CaCa-cu3ny @CaCa-cu3ny 3 months ago 從不聽見瑞士是最長壽的人。現時最長壽的是日本人及香港人，太陽/活動/醫療/心態，比起食物及其他東西無不重要 2 Reply @thesuneater2555 @thesuneater2555 5 months ago (edited) 哈哈！我是60歲了！我修仙超過13年了，我是個超級自律的人，長期嚴格執行一日一餐，過午不食，養成早睡早起的好習慣，並且修練辟谷術，龜息氣功，太陽凝視法。所以我越活越年輕，真正實際上的返老還童，外表與內在身體健康狀態都比我在30歲之前還要年輕。而且我要求自己每天做滿1000下伏地挺身，每次100下，每天分10次做滿1000下。這應該是一般年輕人也不容易辦到的身體狀況，所以我相信自己已經成功的返老還童。可以一直保持年輕的感覺真好！🥰😇💖💖💖 至於說生物駭客技術45歲回春到18歲的標題，似乎沒有那麼誇張！我60歲了，外表還比那45歲的Johnson年輕多了！說他逆齡回到18歲是有一點誇張，但我基本上跟Bryan Johnson的生活習慣是有共同點，我也常常晚上8點就去睡覺了，最晚11點，除非有重要的事需要處理，否則我通常約9點或10點就睡覺了！早上我通常是睡到自然醒，我也有補充很多營養食品，但沒有像他那麼誇張。我的運動是要求自己每日做滿1000下伏地挺身，與沒事就在床上躺着做仰臥起坐與踩腳踏車運動。 還有我是因修練辟谷術，所以堅守一日一餐，過午不食的習慣！因此，我也是發現我越活越年輕，真正的返老還童了！🥰😇💖 18 Reply 5 replies @rpchen54 @rpchen54 2 weeks ago 外表年輕但是內臟全部老化。例如，腸子已經薄成紙，抗老有用嗎？ Reply @bangpwitty151 @bangpwitty151 5 months ago 抗衰几年后，明显比美抗衰之前老了很多。 他的方法其实错了。起床太早，不利于抗衰。 4 Reply @li-chenouyang5526 @li-chenouyang5526 1 month ago 青春萬歲❤ Reply @o78314top @o78314top 1 month ago 抗老可以，但不要長壽 Reply @007TWKS @007TWKS 5 months ago 長生不老的最終極是人的腦合成機械身體吧😂😂 5 Reply @tchitchiq8370 @tchitchiq8370 5 months ago 線粒體的功能及原理好像跟法國的科學家沒什麼關係吧？ Reply @user-vt8wq7cy1c @user-vt8wq7cy1c 2 months ago 窮人活太久是很苦的。 Reply @user-zo5of4id6r @user-zo5of4id6r 1 month ago 人类利用科技延长寿命，不是什么好事，甚至是种灾难，那就是人间炼狱，坏人就可以利用长寿掌控权力，一直控制着别人的生死命运。 Reply @user-ts9lu3gm4q @user-ts9lu3gm4q 5 months ago 棒極了祝褔你 Reply @stanchan4452 @stanchan4452 4 months ago 👍👍Thanks for sharing! Reply @yesges @yesges 3 months ago Bryan Johnson 外貌明明從大帥哥變成一個慘白的吸血鬼 1 Reply @jenniferyuan4861 @jenniferyuan4861 1 month ago 有錢人有權力的人多偏向喜歡（長壽），這一群人，智商可能高，就我們說的聰明啦，但智慧水平如何？要經過考驗的啦！！ Reply @miao-miao001 @miao-miao001 1 month ago 做个好人，不做亏心事，吃好睡好，自然长寿。 Reply @yanwei2320 @yanwei2320 3 months ago 点赞。但是我觉得 如果能好死早点也不该有啥。世界是活人有钱人得意人等等的世界。有天堂就有地狱，。我觉得而一些作为生物的人，有些病恰恰不要干涉，具体啥病希望高人告知 Reply @chlim1130 @chlim1130 5 months ago 人不能长生不老但可延年益寿赞 3 Reply 2 replies @inspiremenow466 @inspiremenow466 5 months ago 有钱没钱也是會想要長生不老的，只是通常是那些思想比较消极，认为自己没本事，穷人思维的人嘴巴说不要罢了 1 Reply @toutlesag @toutlesag 5 months ago 哎呀，他們「抗老」是說笑話啦 —「回春」才是他們真正的目的 ! 3 Reply @fdalocom9054 @fdalocom9054 5 months ago 不可能增寿太多 3 Reply @vivianchung6615 @vivianchung6615 1 month ago 早死是死，晚死也是死，死是必然. 心靈的解脫才是王道. Reply @aishaxd864 @aishaxd864 1 month ago 你多運動健身，不吃加工食品，建康飲食才是不二法門🙄，那個能解決肌肉流失，骨質疏鬆的問題嗎？ Reply @wyjare8059 @wyjare8059 1 month ago iPhone 12電磁波超標遭法國禁售，比利時及荷蘭亦展開調查！好消息！ Reply @user-vj2fp3gs6j @user-vj2fp3gs6j 4 months ago 好像少了一樣台灣之光德國發明獎氫氧水飲水機 1 Reply @user-em9fd8ip1p @user-em9fd8ip1p 4 months ago 壞人不老… Reply @gl6494 @gl6494 5 months ago 量小腿圍準嗎?有些是肥肉不是肌肉好嗎,小腿瘦的人也不表示沒肌肉吧! 2 Reply @kkk-et1nx @kkk-et1nx 5 months ago 佛教返老回春，在10分鐘內連外觀都明顯變化，有照片有實例可以循~ 2 Reply @mossytime6443 @mossytime6443 1 month ago 问题是他比以前看起来老了很多 1 Reply @happyocean1247 @happyocean1247 5 months ago Johnson looks older than he looked in 2017... Reply @allen0307 @allen0307 5 months ago 從小都叫粒線體，大陸叫線粒體，結果台灣媒體也叫線粒體😅 6 Reply 3 replies @changjennifer2773 @changjennifer2773 5 months ago 正常人沒這麼多錢活這麼久 2 Reply @user-jn45jduc93jn @user-jn45jduc93jn 3 months ago 是粒線體吧，線粒體是中國的譯法，TVBS不是台灣的媒體嗎？😂 Reply @user-hp7jq5lg7k @user-hp7jq5lg7k 5 months ago 吃素 斷食 自古以來就有人做 4 Reply 1 reply @poshimwong6089 @poshimwong6089 1 month ago HK$10.00 多謝！ Reply @nostalgicemperorancientguo3622 @nostalgicemperorancientguo3622 1 month ago 老勿老自己晓，胃口、代谢以及人体功能尤其是性功能状态皆可断定老勿老！ Reply @user-uw5ub9yy8w @user-uw5ub9yy8w 4 months ago 人口暴增，糧食危機！ 1 Reply @user-wc4vf8hn7i @user-wc4vf8hn7i 5 months ago 这个视频非常好❤ 48 Reply @hsiangwang1 @hsiangwang1 5 months ago 😷只有有錢人才能享有這種福利🤔聽聽就好了 🙂💫📱✍🏻 2 Reply @wyjare8059 @wyjare8059 1 month ago iPhone 12電磁波超標遭法國禁售，比利時及荷蘭亦展開調查，is good news! 1 Reply @sweetee1178 @sweetee1178 2 months ago 來賓都必須側臉回答畫面很奇怪 Reply @user-ej3cz8zl6s @user-ej3cz8zl6s 5 months ago 目前還沒完成吧 生老病死 無法改變 Reply @pecosgroup @pecosgroup 1 month ago 饮食不可能摄取足够营养素 Reply @user-rj9mq1dv7g @user-rj9mq1dv7g 5 months ago 更先进的技术是medbed，将在未来揭露用于民用！ 2 Reply 1 reply @alixxu5417 @alixxu5417 4 months ago 他还是老了 只是花钱健康调整身体了 2 Reply @ima6915 @ima6915 3 months ago 嗯嗯 看了那些人的照片 覺得 根本無效 結案！😂 3 Reply @anniew6886 @anniew6886 5 months ago 這些人為了年輕這樣吃法有什麼意義？ 3 Reply @magical-oil-painting @magical-oil-painting 4 months ago 順天應人。。。 這人是想學秦始皇。。。追求不老藥嗎？這樣可能適得其反 Reply @shanwei5614 @shanwei5614 3 months ago 我猜黑豆黑芝麻里面也 有这个白藜芦醇或橙皮素，俺从YouTube学到一个食补方，用黑豆黑芝麻和桑葚加一点点枸杞子，每天打成豆浆喝，果然白发消失了。俺一直以来看见头上长白发就拔下来，吃这种黑豆豆浆以后，发现拔下来的白发半截是黑的！！！ 3 Reply 2 replies @user-ms5zy4hz5i @user-ms5zy4hz5i 3 months ago 還在做夢，極端氣候下誰都活不到老的 Reply @tomchen632 @tomchen632 5 months ago 明明就是粒線體，記者幹嘛一直稱線粒體，難道是中國留學回來的嗎? 藍媒的用字遣詞全部都是簡體中文界轉正體用法 2 Reply @eburalik9029 @eburalik9029 5 months ago (edited) 他也沒有延緩老化多少 3 Reply @HiHihi-ph7nf @HiHihi-ph7nf 4 months ago (edited) 🌱🧘全素飲食靈性高🍀 🍀全素飲食愛動物愛生態🌱 🌎 🌎地球也是動物們的家🌱🍀解放可憐格籠動物🌎🧘 2 Reply @joymlcheong @joymlcheong 1 month ago 旁白寫錯~是 oncogenetic, 不是 uncle genetic... Reply @consp51 @consp51 5 months ago 他网站上面有分享他的保健品 2 Reply 3 replies @xiujhenwang1406 @xiujhenwang1406 5 months ago 一真是复活瑜珈创始人！ 知道生命可以复活！和怎么样复活！ 人的年龄可以很容易达到自己想要的数字！例如，300岁，只是非常容易的一件事！ 方法也很简单！ 以上医学界和科学研究都没有抓住根本。 一真的实验正在接近尾声。 1 Reply @albertlu8407 @albertlu8407 5 months ago 肌肉質量😂 Reply @maggiehui3577 @maggiehui3577 3 weeks ago 👍👍👍 1 Reply @ymh3818 @ymh3818 3 months ago 是粒線體… Reply @user-fo6ey2rm4r @user-fo6ey2rm4r 5 months ago 不通过补给品 “从食物中应该都可以摄取到”， 开玩笑吗？ 达到足量是几乎不可能的，这样子热量也会爆表。 Reply @oerioa @oerioa 5 months ago 線粒體就線粒體一定要搞不一樣的名稱‘ 1 Reply 1 reply @TellLaura @TellLaura 1 day ago 人一定會老會死，別做夢了 Reply @efghefg4294 @efghefg4294 5 months ago 人類還是滅種吧 Reply @lilyzhao4472 @lilyzhao4472 1 month ago 一点也没觉得年轻啊！就是他实际年龄的样子。也许身体素质好一些？ Reply @user-ry3ue9pk3y @user-ry3ue9pk3y 5 months ago 讓我想到秦始皇😂 Reply @Sweet-dx4qo @Sweet-dx4qo 5 months ago 我希望早一點死，但不想變老變醜 Reply @zhihuapu2238 @zhihuapu2238 3 months ago 线粒体现在翻译成“粒腺体”了吗？ Reply @ritachung1368 @ritachung1368 5 months ago 臉上有膠原蛋白才顯年輕 2 Reply @user-pf3pb3yx8s @user-pf3pb3yx8s 4 months ago 活那么久干嘛钱都在 少数0.05%人手里 Reply @user-gl2fn3nx8q @user-gl2fn3nx8q 4 months ago 廣告 洗腦 行銷 伎倆吧 ! 回春到18歲 ?? 怎摸勘ˋ都不是18歲。...如果你相信了 就會去搭 泰坦號去看鐵達尼號。 Reply @28jery @28jery 2 months ago 长生不老药😂😂😂？人如不死！！！！这世界会太平吗？ Reply @lanitien5062 @lanitien5062 4 months ago 外表看起來明明就老啦！ Reply @user-xj6os9bq3n @user-xj6os9bq3n 5 months ago 老年回春? 老二也行? 還是空有其表? 4 Reply @felixthecat6284 @felixthecat6284 2 months ago Only for the rich. Now most of the world only suffering..... Enough money to survive? Reply @sweetee1178 @sweetee1178 2 months ago 主持人的座位向前移一些會不會好一點 Reply @user-vv6yk7kf3z @user-vv6yk7kf3z 5 months ago 花兩百萬就搞這些她是不是有病拿來我幫她用可以十萬美金就好還越來越年輕 Reply @minbnb3079 @minbnb3079 3 months ago 他頭髮多好多啊？多少人的盼望。 Reply @huitingreed5881 @huitingreed5881 5 months ago (edited) 男來賓，metformin 發音錯誤，來上節目應該要做好功課！ 1 Reply @poad5836 @poad5836 5 months ago 現在才剛出品。遲早白菜價。 Reply @user-om2tl8cx1t @user-om2tl8cx1t 5 months ago 難怪有人喝尿.尿療法 Reply 1 reply @user-vv6yk7kf3z @user-vv6yk7kf3z 3 months ago 都是皺紋還說變18歲 裝肖維\ Reply @katehuang1520 @katehuang1520 5 months ago 說抗老我只服潘迎紫 5 Reply @amysun7728 @amysun7728 5 months ago 全都是胡扯，啥都不如针灸，饮食营养和运动相结合效果好😂😂 1 Reply @ken8786 @ken8786 5 months ago 到底是粒線體還是線粒體？字幕粒線體，口白線粒體。 Reply 1 reply @michaello4811 @michaello4811 5 months ago metformin也諗錯, 不專業 1 Reply @jackchen4622 @jackchen4622 1 month ago 弄错了相片吗？好像从18岁到45了？ Reply @kimpeter2877 @kimpeter2877 5 months ago 所以開使吃 橘🍊皮 哈 Reply @wmng4076 @wmng4076 3 days ago 都不用死哪還有宗教寄托?哪還有因果,業力? Reply 1 reply @shengchang3779 @shengchang3779 1 month ago 橙皮素呢？ Reply @user-vv6yk7kf3z @user-vv6yk7kf3z 3 months ago 這個哪有回春阿根本就變得好像神經病 1 Reply @aquariumtube @aquariumtube 5 months ago 谁可以总结一下发给我看看时间太长了 2 Reply 1 reply @williamsjones4730 @williamsjones4730 5 months ago 不是nmn吗 2 Reply @paulsylu @paulsylu 5 months ago 主持人很不稱職 4 Reply 1 reply @user-dp2xz7mk1e @user-dp2xz7mk1e 4 months ago 垃圾廣告一堆，幹！幹！ 1 Reply @lohcheehuat3695 @lohcheehuat3695 1 month ago Hi , Y Reply @chengkwokwa1 @chengkwokwa1 5 months ago #3 一 ”：--//.- Reply @xxxyyy9361 @xxxyyy9361 5 months ago Ummm Reply @user-bn8dp2fd4x @user-bn8dp2fd4x 5 months ago 202 Reply @caocao5858 @caocao5858 3 months ago 还是比17年看着老，劝这些个科技英才别枉费心机了机关算尽太聪明，倒算了卿卿性命啊 Reply @walterleigh8193 @walterleigh8193 5 months ago adaptogen QQQ 杞子for vision 5/21/23 home farming avoid toxins fertile soil is the key 1 Reply @tammychiang4730 @tammychiang4730 5 months ago 👍👍👍 Reply @sdla690 Pinned by 四維健康 @sdla690 2 years ago 如果斷食時會有胃痛、應該如何應對？ 謝謝 32 Reply 四維健康 · 20 replies @adamecstudio4891 @adamecstudio4891 1 year ago 謝謝分享🙏🏽🥰 我沒特別注意時間，剛開始是晚餐慢慢調早點吃(確實太飽睡不好)，從晚上7、8點慢慢調到下午5點左右，基本只要午餐有吃好，晚餐的量就自然減少(不太餓嘛！)，後來就直接不吃晚餐了。 然後向早餐下手。 以前一起來感覺不馬上吃豐富早餐就沒力氣，但因為家人都起得晚，只我一人獨自吃早餐很無聊，於是安排早上起來一堆自己希望可以安靜獨自完成的事情(靜坐、寫作、做運動、清潔整理等)，結果都完成後再去備餐，已差不多中午，變成brunch了，所以現在每天一餐沒壓力。🙏🏽🥰 下一步希望嘗試52和隔天斷食。以前有一月兩次斷食24-36小時的習慣，不過近期都沒做到，慢慢重拾。 能堅持的重點是不要太認真。有些日子晚上家人做了甜點，就吃吧🤘🏽😝明天又是新的一天🥰 17 Reply 1 reply @jamesttf18 @jamesttf18 1 year ago 咱家已有兩年的168斷食經驗，身心都感覺良好，體重亦輕鬆了很多，建議值得推廣。 這個斷食法模擬是漸進地可以減少慾念的追求，對個人以及地球都有益。 28 四維健康 Reply @bruce6079 @bruce6079 2 years ago 楊醫師您好！ 我是您忠實粉絲…我自己實施1週7餐的間歇性禁食已經3年多了 您節目上所說的好處確實如實地在我身上出現與驗證！ 我一週7餐吃法 原本 星期日16/8 2餐 星期一 禁食 星期二 1餐 星期三 1餐 星期四 禁食 星期五 1餐 星期六 16/8 2餐 目前因台灣疫情居家上班因此開始實施 1週5餐的間歇性禁食 將星期六日 也都改成1餐 已經快兩個月了 禁食時只喝黑咖啡 茶 水 無糖氣泡水 早晚我有補充一些 粉末沖泡成液態 的綜合營養素微量元素礦物質 謝謝您這麼詳細說明與建議 讓我更有信心去說明建議周遭的朋友也來慢慢開始實施這麽多好處的間歇性斷食法！ 感謝🙏 楊醫師您無私地分享這麽多醫學及自然醫學健康的訊息給我們！ 感恩有您 感謝🙏再感謝🙏 台灣Bruce許 57 四維健康 Reply 3 replies @ariesychen5666 @ariesychen5666 2 years ago 我從小習慣就是下午5點多吃晚餐，然後多數時間就克制自己不能再吃東西了，跟同齡人比，體態好很多，後來才知道原來這是大家所稱抗老減肥的好方法 41 Reply 4 replies @namhoyau7302 @namhoyau7302 1 year ago 個人狀況：我男性，身高175，我用168斷食的方法體重從93公斤減到85，用了4個月，然後體重停留在85左右1個月沒變化，我個人屬於內胚型，體脂20%，有做負重訓練，在斷食期間並沒有感覺肌肉力量或者耐力變好，我個人覺得168 讓我腸胃和精神比以前改善了很多。 斷食小心得：剛開始的飢餓感是有點難受，慢慢習慣了後面就不會怎麼難受甚至不會覺得有飢餓的感覺，飢餓只是一種感覺，它也會有習慣的，例如一個人習慣了吃下午茶，時間到了飢餓感就會來了，如果一些沒有下午茶習慣的人並不會在那時間點感覺到餓。最後祝各位身體健康 18 四維健康 Reply 四維健康 · 1 reply @yabibiin @yabibiin 2 years ago (edited) 我168兩個月從穿XL降到M號，腸胃炎也改善，皮膚過敏也減少了！在之前都吃漢堡薯條🍟義大利麵當主食，後來用211+168加每天走路2小時，改善身體體態，人也變得很有精神跟活力！ 45 四維健康 Reply 6 replies @yardsale365days @yardsale365days 2 years ago 我實踐1212斷食法已經快一年了，均衡飲食，有體育鍛煉，覺得身體比以前好。(以前我睡眠只有5小時，現在有7小時)。 19 Reply 9 replies @ericwang8096 @ericwang8096 2 years ago 楊醫生，你好！你是好人！謝謝你。 斷食恢復健康、我在體會實踐。很有效果。每天騎自行車十公里到二十公里。二個個月從85公斤降到75公斤。幾十年的關節疼居然神奇的好了。三月一天的晚上、在沃爾瑪散步、溜腿。發奇想、即興買一輛單車、幾十年沒有騎單車了。剛開始左腿關節彎曲很艱難。騎行速度和走路差不多。覺得車子怎麼這樣沉重呢？拆散組裝，車子的確是好的。肯定是自己肌肉萎縮了！頑強的每天堅持騎行四個小時。速度和正常人步行差不多。現在可以比較正常騎行速度人也輕鬆了。可以不扶樓梯扶手下樓了。行走基本正常了。可以幾百米快速行走。有待肌肉的恢復。主要是臀部肌肉長期坐著躺著。 是世紀瘟疫躺時間太多臀部肌肉沒有力氣了。走路腿抬不起來，關節卡頓！行走很慢。下樓關節不能彎曲、很疼。 於是不想死！真的著急了！買一輛單車，經過極其艱難過程，神奇的好了。開始雙臂酸疼、屁股疼得看見單車就發怵！每天堅持騎行最少十公里！渾身疼。從每天四個小時二十公里、到現在一個多小時二十公里。現在渾身有力氣了！保證蛋白質、就是喝水。蔬菜橘子西瓜。已經二個月不吃米面了！關鍵看了景醫生斷食節目領會精神。景醫生真懂醫學。真懂醫學的醫生是很難預見的。我是長期不快樂又被下毒、幾乎廢掉！移民加國以後、終於找出是長期不快樂已經甲狀腺功能低下！ 已經依靠藥物近二十年！那個時候堅持登山！從四個多小時到一個半小時蹬到山頂到九十分鐘到頂。 可以依靠體力勞動養活自己。可惜關節疼的折磨痛苦。世紀瘟疫不得不停止勞動。結果行走不便不能順利下樓。不想死、決心減肥。 16 Reply @meihuachuang9464 @meihuachuang9464 2 years ago 我們全家一起用168斷食有3年了，剛開始年輕人有些抱怨，但是華人家庭父母很堅持，他們也就堅持下來了，不吃早餐，在6pm前完成進食，再配合運動，有時候也配合乾斷食，，感覺人整個有精神多了，以上是純屬經驗分享，斷食還是要因人而異，大家加油。 11 Reply 四維健康 · 2 replies @9nldl590 @9nldl590 2 years ago 太感謝楊醫師這期節目，我爸爸超級傳統觀念就是認定一日必須三餐，我們其他人微斷食還會被罵。 已經將這個影片分享給老爺子，這下換他要破除成見了！ 17 Reply 1 reply @user-ht1iz8xm7g @user-ht1iz8xm7g 2 years ago 真是很棒醫生，指引出很貼切作法，道出口慾可怕難纏，回歸吃出健康聰明作法。 13 Reply @tianenjiang4674 @tianenjiang4674 2 years ago 尝试了16:8 加上健康生酮饮食，两个月减脂6公斤，最近在尝试72小时断食，感觉也不错。感觉不那么犯困，思维更清晰，体力明显变好 16 Reply 3 replies @shouyuan6923 @shouyuan6923 2 years ago 杨先生你好，我是你们粉丝，谢谢你用通俗的方法来解释复杂的人体和各种疾病，令大多数送失了常识而过度迷信现代医学科学人们，一个自我救赎的机会🙏我从事“自然疗法”以及几十年了，我也是行我使命，弘扬天道🙏🙏🙏希望更多的人能够“法效自然”的规律🙏🙏🙏阿 3 Reply @ericwang8096 @ericwang8096 2 years ago 斷食恢復健康、我在體會實踐。很有效果。每天騎自行車十公里到二十公里。二個個月從85公斤降到75公斤。幾十年的關節疼居然神奇的好了。剛開始左腿關節彎曲很艱難。騎行速度和走路差不多。每天堅持四個小時。現在可以騎行速度輕鬆了。能不扶樓梯扶手下樓了。行走基本正常了。 是世紀瘟疫躺時間太多臀部肌肉沒有力氣了。走路腿抬不起來很慢。下樓貫決不能彎曲很疼。著急了！買一輛單車，經過極其艱難過程，神奇的好了。開始雙臂酸疼、渾身疼。現在渾身有力氣了！關鍵看了景醫生斷食節目領會精神。景醫生真懂醫學。真懂醫學的醫生是很難預見的。 2 Reply @jinni868 @jinni868 2 years ago 168斷食確實很容易辦到 , 實行到現在約莫半年時間 , 減重4公斤, 體能覺得進步了, 時間也變多 , 至於能不能抗衰老 , 相信時間會有最好的說明 XDD ! 211餐盤的飲食方法 , 我也覺得很好 . 13 Reply 四維健康 · 1 reply @nickkooi5180 @nickkooi5180 2 years ago 半年前我的体重是82KG，用了168两个月后我开始调整去186搭配每周两天只吃一餐，在5个月内轻松减去15公斤。 我身高174 现在的体重是68kg 体脂肪为13-15%。 5 四維健康 Reply @paulinecrawford1180 @paulinecrawford1180 5 days ago 晚餐時間通常是家庭相處時間, 我覺得不吃早餐更容易達成減肥目標.我們通常6pm 吃晚餐,我12pm 才吃午餐,所以我的断食時間有18個小時.我下午時間手控制不住地顫抖,餓得慌,但精神和腦力卻不錯,也沒有頻頻如厕, 感觉輕了一點,沒有昏昏欲睡.值得试一下 四維健康 Reply @nanzhangart @nanzhangart 1 year ago 不要把自己的健康寄託在政府醫療系統，不要把自己的生命完全寄託在疫苗上。 17 Reply @user-lh9uz3pj3t @user-lh9uz3pj3t 2 years ago 謝謝楊醫師的資訊, 這些資訊有助於, 讓長輩接受建議, 我本身與太太是斷食成功了兩年, 斷食的方式是, 每天早上只喝黑咖啡, 兩年來,體重53~降為51, 體脂25~降為15, 有試過48小時只喝水和黑咖啡, 體脂反增為18, 這是因為身體的保護機智嗎? 開始吃東西的第三天, 體脂就回到了15 4 Reply @sam080921 @sam080921 2 years ago 我個人的經驗是剛開始接觸"斷食"這個概念的人,一定要循序漸進,不要操之過急,不然很容易發生"營養不良"的狀況! 剛開始給自己一個目標時間,例如2個月或是3個月,首先做到的是"早飯晚吃 晚飯早吃",也就是一樣吃三餐,但調整時序,早飯延後到9點以後才吃,晚飯則在下午6點前吃完! 吃的內容自己依照喜好慢慢調整,這樣一開始就培養14-15小時的斷食基礎訓練,讓身體感受並適應整晚不進食(吃消夜是飲食大忌)的飢餓感! 等這個基礎訓練到一定程度後,再慢慢讓自己進步到168斷食的計畫中,至於在可用餐的8小時中如何分配時間就看自己的洗好再做調整,飲食內容還是盡量以"食物原型"基礎為主,不要吃"加工食品"(如火腿 香腸..等),另外最好絕對禁止"含糖飲料"如汽水 可樂 奶昔之類的飲品! 改以黑咖啡 茶與水來取代,果汁最好也不要,改吃水果就好! 其實光是基礎工作做好,你就能感到身體出現成效,以我為例,過去的"胃食道逆流"不見了,腹圍從96降到86,失眠問題也改善了! 血壓與血糖指數更是大幅度降低!體重也降了12公斤! 只要你能看到自己的成果,就會相信"斷食"是有效的,而且你也會清楚,人身上的病(特別是慢性病),有一大半真的是"吃出來的"~ 最後謝謝楊醫師的節目,不但是口條清楚,而且事證分明,真的是"造福"很多人的好節目~大力支持!! 56 Reply 四維健康 · 11 replies @MH-yg2nu @MH-yg2nu 2 years ago 非常感謝楊醫師的視頻！ 專業而且令人信服！ 1 Reply @Anita-xz3zz @Anita-xz3zz 1 year ago 醫生您說的對，就是應該提升自我的免疫力才是正確的防疫措施。 2 四維健康 Reply @gewang8289 @gewang8289 1 year ago 我开始用16 8 效果有 但减肥速度不快 后来用18 6 效果特别明显 减了14斤 . 我身高1.67 米 112 斤 感觉身体越来越好。原来觉得减肥是件很困难的事 现在觉得如此简单 只要管住嘴。 8 Reply @gracelaw100 @gracelaw100 2 years ago 感謝楊教授讓我們了解了很多知識。建議把攝入動物蛋白改成植物蛋白，應該會更健康 1 Reply @ryanye8441 @ryanye8441 6 months ago I am now doing fasting(My dinner time is 12:30 to 18:30), but I have two questions: 1,Can I eat "cashew" for my breakfast? will that cause insulin? 2,Should I do some workout/HIIT around 15:30 or around 20:30? And why is that? Thank you in advance for any replies! thank you! 1 Reply 2 replies @royhu4573 @royhu4573 2 years ago 我是每天168,進食時以生酮為主，少飯少麵。211吃法也用，不吃多。瘦的效果很大。 3 四維健康 Reply @hellosun8965 @hellosun8965 2 years ago (edited) 我剛開始了168飲食法一個月，我只吃早餐及午餐，我覺得這樣比較吃午餐及晚餐好，因為吃完晚餐不到三四小時便睡覺對胃不好，而且睡了便後沒有食物慾念，這樣才可以維持16小時不吃。 曾試過每天只吃一頓，但不成功！168飲食法比較好！既健康又省錢。 4 Reply @user-kl4dq1vg5f @user-kl4dq1vg5f 1 year ago 現在面對著地球氣侯危機及，糧食短缺乏問題！這個斷食療法剛好可以良好的解決人類將面對的糧食危機！好棒棒喔！ 5 Reply @lydialeung4971 @lydialeung4971 8 months ago 🌸 我在持 168 🌸 都有兩年多了。 每週三四次。 早上大概8點多， 食一大碗四五種生果。 一個小時後， 食一點餅乾。 工作天 中午食飯， 食得飽飽的。 我是全素食者。 不上班的日子 可能2點才 lunch 之後就不吃任何東西了。 可是 體重 從來不 因為這樣而減低多少。 當然啦 在－日三餐 有晚飯的日子 每每會加重3到4磅。 4 Reply @user-kl4dq1vg5f @user-kl4dq1vg5f 1 year ago 謝謝您楊醫生~您的醫學節目有德！給世人很多良好的生命健康！感恩您！ 2 四維健康 Reply @aidenz4937 @aidenz4937 1 year ago 1. 抗衰老，2. 减肥，3. 修复细胞，4. 改善慢性疾病，5. 增加运动的耐力和表现，6. 抗癌，7. 抗早老性痴呆和帕金森综合征，8. 减少免疫性疾病，9. 减少脑震荡带来的伤害 3 Reply @anny7010 @anny7010 2 years ago 專科有試過一週五天中午不吃，只吃早，晚餐，二天吃三餐，當時為了省錢，沒想到體重維持還不錯，一直到畢業。現在每天吃三餐，就算有控制熱量，運動量不夠，體重也會變重，也出現胃食道逆流，聽醫生的話，要開始規劃間接斷食，對身體才是比較好的。 8 Reply 1 reply @CitronellaSandalwood @CitronellaSandalwood 2 years ago 小妹一天一餐（時而放縱吃二餐但絕不多，約一年十次八次）三十年以上，多數晚餐因方便邊看書邊細嚼（一定有粥粉麫飯，間中伴隨100g甜朱古力），早上一杯少甜蜂蜜架啡。從未正式量過血糖，幾個月前在朋友家邊喝茶邊吃了幾粒果仁後針手指得出4.5（疑似過低）；吸了四十年煙每天一包間中少酌，多年來無傷風感冒或大病，每朝被大便推醒，血壓正常，56歲，女。 5 Reply @Sunflower-se9kh @Sunflower-se9kh 2 years ago 我已實施半個月斷一次食，一開始還是需要有意念，慢慢就習慣，效果不錯👍 14 四維健康 Reply @brightalixandar4138 @brightalixandar4138 2 years ago 謝謝楊醫師分享專業！親切、深入又有系統！ 3 四維健康 Reply @ipohlang @ipohlang 2 years ago 我开始是实行168断食，在一年瘦了12KG。但是后来体重不能再下。过后再去研究，发觉可能在停歇期，所以我又再尝试186断食，结果体重又很自然的在2个月里瘦了4KG。 6 四維健康 Reply @tracychen2493 @tracychen2493 2 years ago 希望楊医生讲解一下胰岛素和免疫及肥胖等关系。我们都非常喜欢您的视频节目，深入浅出的讲解和视频，使我们这些医学门外汉也受益良多。非常感谢您的辛勤付出！上帝保佑您和家人平安健康！ 4 Reply 1 reply @xuchao9098 @xuchao9098 1 year ago (edited) 每天20/4 用了一年半时间从96kg减到80kg。 现在遇到瓶颈 准备把周末48小时断食也加上。 目标70kg 2 Reply @diracofsea @diracofsea 2 years ago 首先感謝醫師以專業角度分享有益健康的內容～ 但想請問醫師，對於已經偏瘦，不想再更瘦的人要如何進行斷食比較好？ 還有第二點是，52斷食，會不會因為用餐時間不固定，而引起消化系統的問題？ 3 Reply 2 replies @tiokongsin5188 @tiokongsin5188 6 months ago 每个星期168至少3到4天，早上10点一直到6点吃东西，体重下来了，而且很轻松，没有什么难度，已经超过4个月了。。。 4 Reply @laihonglee538 @laihonglee538 1 year ago 陽醫生 您好 我從2021 9月初開始到12月底 4個月內採用168方式 中午12.30到晚上20:30 內進食 讓我4個月 減掉5公斤. 2021 12月底也做了體檢然後跟2019的體檢做比較 發現結果超棒的！ 血糖82，-16%； 体脂肪百分比 169，-40%； 三酸甘油脂79，-15%； 高密度胆固醇55，+9% 但总胆固醇 底密度胆固醇却大量上升 总胆固醇 257，+18%； 低密度胆固醇 176，+7%； 讓我不解 謝謝 6 Reply 2 replies @MyAgone @MyAgone 2 years ago 剛開始168的時候，將近有一個月的時間睡到半夜三四點就醒了，但也不累，很特別😂 19 四維健康 Reply 2 replies @zenyaandherbuddies4650 @zenyaandherbuddies4650 2 years ago 168实施3天了 以为8小时随便吃 频繁吃 原来也要控制 我现在戒糖戒碳水 身体不用消耗糖 直接进入酮状态 更有利于减肥 7 Reply @shih-anhsia6560 @shih-anhsia6560 2 years ago 生酮饮食吧，不容易饿。72小时没问题，要补充B群，柠檬酸钾（抗氧化会生成尿酸），柠檬水有C，喝茶会减少饥饿感。第一天难，第二天没感觉了，最后12小时比较难完成 4 四維健康 Reply @hanhann @hanhann 2 years ago 前些日子每週假日去上山整理, 山中無水無電無食物, 便帶著自己的泡面口糧餅乾等, 因為整理時全副武裝, 不方便穿脫都是從一大早六點吃點餅乾, 然後忙到下午4點多吃個泡面+山間野菜, 天黑了無事可做便睡了, 因為沒吃藥其實也睡不太好, 但都躺10小時以上, 就這樣, 有時每週2天, 有時每週3天, 還有一次連假 4天, 過了一個多月, 體重從53->49, 重點是體脂29-> 22, 水含量22-> 27, 但也因為吃的不是很健康, 牙齦有出血腫痛, 後來把維生素帶去早晚吃一顆, 也就好了, 可惜好景不常, 己3週沒去上山工作, 現在體重52, 體脂25, 水份24.....並不斷持續往上....本人161CM 3 Reply @jinpingzhang5130 @jinpingzhang5130 2 years ago 医师把普遍认可的科研结果， 以最简单的方式， 讲解得只要你认真倾听， 都可以听得懂， 并且能记得住这些所讲的概念。 太谢谢您啦！ 25 四維健康 Reply @HK-jh1hy @HK-jh1hy 1 year ago (edited) 自己的健康，只能掌握在自己的手裡！ 💯🙆‍♂ ✅ 4 四維健康 Reply @sulinli7073 @sulinli7073 2 years ago 这是一个很有内容需要思考的话题，既不可让自己处于一个低血糖的状态，又不要过量攝入蛋白质、脂肪、碳水化物，如果每天的卡路里进出基本达到平衡，就会比较好，地中海饮食是首选！感谢楊医师的讲座！ 6 四維健康 Reply @user-kv9uf9gg1c @user-kv9uf9gg1c 2 years ago 您好～ 請問用餐完畢（一餐）進食的時間，多久是最恰當的？ 期待回覆，謝謝您～ 已訂閱分享～ 1 Reply @garyliu5466 @garyliu5466 1 year ago 168断食近两年：体重减了三十磅，可轻松以6分钟一公里的速度跑7公里每周三次。今年65岁了，很好视频值得分享。 6 四維健康 Reply 1 reply @rickettsedwin6302 @rickettsedwin6302 2 years ago (edited) 楊先生是有良知的医生，讲真话，精彩。 95 四維健康 Reply 1 reply @Anita-xz3zz @Anita-xz3zz 1 year ago 大概是20年前台灣有流行過好一陣子週日斷食日，說是清腸胃。應該也是差不多的概念。 1 Reply @djh2168 @djh2168 2 years ago 我现在间歇性不吃早餐尝试断食，但由于饥饿难忍，就喝一杯含糖咖啡以减轻饥饿的感觉。以后不断减少断食时咖啡中的含糖量，直至断食时只喝黑咖啡。😄 2 Reply @1203melody @1203melody 2 years ago (edited) 晚上8點以前吃完晚餐斷食較容易,晚上睡覺就已輕鬆達到斷食一半時間,中餐晚餐正常吃,但中間不可吃任何零食和有料飲品,最多只能喝白開水或黑咖啡,要減重才有效. 27 四維健康 Reply @LOVEso-much @LOVEso-much 2 years ago 楊醫師的思緒與口才 都有條不紊 🌟💎👍🍀🙏🌷👼🎋🌞 9 四維健康 Reply @apangpang-wq4lv @apangpang-wq4lv 5 months ago 目前我14/10饮食法一个月。新冠后遗症，持续小半年的慢性咳嗽，大大好转。意外收获。然后对高热量的零食也没那么大的兴趣了。之后准备实施16/8断食，大家一起加油。刚开始别太狠，循序渐进。 1 四維健康 Reply @enay9490 @enay9490 1 year ago 您好，杨大夫，讲得太好了👍我今年50岁，女性，从来没有减肥过。最近半年，肚子越来越大，也为了健康，这个5天正常吃饭2天断食的方法很想尝试一下。断食这天不超过500卡路里，是三餐加起来不超过500卡路里吗？还是只吃一餐？500卡路里大约是个什么概念？您有这样的视频吗？百忙之中期待您的回复。 Reply @gracewu354 @gracewu354 2 years ago 我今年60歲，因為三餐都自己動手做，又不習慣吃隔餐的東西，因為吃素，所以各式各樣的當季食材都在，實在是太多時間在準備和清潔上面，干脆只煮早餐午餐，已經28年過去了，身體健康，還不長白頭髮。 當時因為忙，想節省省時間，也不懂什麼168，斷食，只是想偷懶，沒想到身體反而強壯。 外出應酬有很多蔬食餐廳都是吃到飽，我的食量大，超乎朋友的想像，我看起來很瘦，吃那麼多，朋友們都大呼不可思議。 48 Reply 3 replies @user-gt5ol4gd4s @user-gt5ol4gd4s 2 years ago 感謝楊醫師的分享！ 9 Reply @zhenchuanzhao5702 @zhenchuanzhao5702 2 years ago 少吃绝对是对的，我父母都很长寿，爸爸92，妈妈99。并且一直思路清晰，很多人来我家讨教方法，我爸爸老是一句话“保持饥饿状态”。他们几乎不做运动，就是吃的很少，但品种很多。少油，少盐，不吃甜品，不吃任何腌制食品。也不吃加工食品…但是吃是多么美好的事情，我选择吃美食，但是也是168。 38 Reply 1 reply @jasmineliu3581 @jasmineliu3581 1 year ago 谢谢杨医生做这个题材视频。试了4个晚上3点后不吃东西，四天减重2公斤。谢谢🙏 1 四維健康 Reply @williamweirealtor9686 @williamweirealtor9686 1 year ago 我恰巧就在今年的6月中旬開始斷食，我的第一步是168斷晚餐，但很快得會錯過最後進食的時間，所以最後其實是186或是204。人一般養成一個習慣是21天，而我就剛好在第三個星期完全習慣不吃晚餐。在斷食的一個半月後我開始嘗試每天只吃午飯，起初也是與斷晚餐那時候感覺不習慣，但最後還是靠著意志力撐過來了。現在年尾了，聚會很多，難免會打亂養成的斷食習慣，但至少過去四個月的努力有了非常顯著的成效，減了11公斤。我打算更進一步斷食到能夠3天，若是能成功，希望能維持每個月有一次三天斷食。 3 Reply 四維健康 · 2 replies @yia3739 @yia3739 2 years ago 很开心自己一直就喜欢这样的饮食方式，今天听了杨医生的视频，仔细想想，好像说的都对。不过有了孩子以后，自己很少再这样做了~身体确实不行了~谢谢杨医生的科普，决定从今天做起，重新开始做间歇式断食。现在跟着孩子吃，真的是想要断食好困难~希望自己和家人和大家都能健康平安。 12 Reply @dan91176 @dan91176 1 year ago 杨老师是真正的天使，感谢您的付出。 3 四維健康 Reply @here_now_I @here_now_I 2 years ago (edited) 主张把吃东西的时间集中在早上9点到下午5点。吃多吃少要根据活动量调节，不要忽视了脑力劳动。其实时间长了，身体会有自然反应。譬如热量摄入过多或过少，胃口也会变化，或者胃酸也会分泌失衡。尽量少吃味道太浓的食物。不然身体会失去敏感性。 6 Reply 四維健康 · 1 reply @fannyman9887 @fannyman9887 1 year ago 今年66歲的我,通常晚上7時晚飯,第二天中午約1時後食午餐,但不能天天如此,間中晚上都忍不住吃些零食,经過這三四個月的間歇断食,我的胃痛少了,血壓也降回正常,足部因久坐而水腫的情況也消失了,人也瘦了些,很棒！ 1 Reply @Li_ShuWei @Li_ShuWei 1 year ago 16/8，18/6对适当调整体型体重、保持体型体重是最好的。20/4，OMAD（One Meal A Day）对肥胖症和糖尿病有必要。 1 Reply @chongyoumoicarlot9692 @chongyoumoicarlot9692 7 months ago 我今年65岁 也是已经3年 不吃早餐 每天早上去步行1个半小时 隔天会做步行一个半小时加游泳一个小时 空腹做运动效果更好 头脑更清晰 然后12点吃一份肉类或鱼 加两份的蔬菜。 4点钟吃一份水果或坚果 晚餐尽量在6点半之前吃完 通常吃沙拉或一颗水煮蛋 不吃肉 整体下来也吃非常少的米饭。 几年下来 虽然体重没有大弧度减下来 但是精神状态非常好 而且从前有的炎症或疼痛都消失了 血压也降下去了 现在真正达到一身轻的感觉! 168 减食法 我觉得很好! 我真的认为我们的身体不需要那么多的食物 也可以减轻压力 。 四維健康 Reply @MichaelTLin-fx8ij @MichaelTLin-fx8ij 2 years ago 謝謝楊醫師的指導，請教糖尿病和胰島素等知識謝謝！ 8 四維健康 Reply 1 reply @elliel.3718 @elliel.3718 2 years ago 產後體重一直下不來 我決定先從不吃晚餐開始 加油💪 6 Reply @orangeg8838 @orangeg8838 2 years ago 我一天一餐，一餐2小時內進食完畢 一個月至少一次會有40小時以上斷食 無米飯無高碳水類的食物 主食蔬菜類為主，肉類雞蛋是配菜，零食為堅果 酪梨會是很棒的飽足感來源 水果基本上很少吃 水果=高糖零食 基本上不吃麵包。麵包=零食類 麵包一個月只吃一次 已進行1年左右時間。 一天一餐讓我覺得很好，不用被餐食綁架，多了更多時間做更多事。不該為吃而吃。 管住自己的嘴就是管住自己的人生。 8 Reply @p14695 @p14695 2 years ago (edited) 之前看了醫師的說明之後、自7/1開始實施了一個月168、由58減到目前54。想要一直持續減幾公斤。以前食慾很大，實行幾天有感覺胃口變小並不會餓。想請教醫師、每天維持進食2餐卡路里總合都在800卡上下、這樣已經覺得吃很飽吃不下了、這樣若長期實行下去熱量會不足嗎？另外請問我以前愛吃麵食、現在吃的很清淡、不喜歡吃澱粉類飯麵都不喜歡、🈶️看到說不攝取澱粉類營養會不均衡我才勉強吃一些。請教您、是否可以完全不吃飯、麵類食物、或是只有偶爾吃少量的地瓜馬鈴薯？感恩～ 2 Reply 1 reply @stevenzheng5904 @stevenzheng5904 1 year ago 我己经开始168断食法两周了，感觉很好！感谢杨医生！ 2 四維健康 Reply @johnchan8552 @johnchan8552 6 months ago 一天只吃午餐 主要以肉食配點碳水 三高問題會明顯改善 頭腦也清醒很多 Reply @nxhdhdjx5196 @nxhdhdjx5196 1 year ago 感謝杨医生的诚恳的忠告和提醒，现在就开始行动！ 1 四維健康 Reply @crownbert @crownbert 1 year ago 可能还有另一种好处：因为断食的原因，摄入的钠的数量会减少，因而会使血压降低，达到降血压的效果。 Reply @rancheng7262 2 years ago (edited) 您好，請問間歇性斷食是否會造成生物鐘紊亂？我聽說人體生物鐘是由胃來調節的。 4 Reply @user-gb7ud2xv6z @user-gb7ud2xv6z 2 years ago 請楊醫師為我們說糖尿病和胰島素的關係，因為家族有遺傳糖尿病的遺傳，非常感謝您。 5 Reply @baiyun7810 @baiyun7810 2 years ago (edited) 我已经断食大半年了，从16 8到18 6再到23 1。体重减轻40多斤，170到125。最明显的感觉就是体力精力增加不少，腰围下去的很快原来一米的腰围😂只有二尺三了。 断食不好坚持，尤其是家人的阻挠和周围的环境，但一定要hold住，好身材和好身体等着你！ 50 四維健康 Reply 21 replies @Miranda-xl9zw @Miranda-xl9zw 1 year ago 我有胃炎，如不小心吃錯了食物就會不舒服，胃脹胃痛胃灼熱，我以前都是少食多歺，但是不覺得效果好，現在一日固定兩歺或者三歺，讓胃有了休息的時間，現在胃反而好了很多，我慢慢的會嘗試每日斷一歺，我相信只會越來越好，謝謝你 Reply @foxybuddy @foxybuddy 1 year ago 我2019-2020做得不错，一天两餐，早餐9点左右，中午会吃一片牛肉或者一块鱼做点心。饿了就吃几个坚果，晚餐在4-5点吃完，而且坚持晚餐全素，然后整晚不吃任何东西。可惜2021年中以后，不知道怎么回事，每天总是饿，慢慢的越吃越多。现已决定从明天开始恢复之前的习惯 1 Reply @Mygoogle218 @Mygoogle218 2 years ago 我的经验是开始断食的时候，其中一顿饭可以先吃蔬菜水果把肚子填个半饱，以免吃太多碳水化合物，然后不吃碳水化合物，只吃蔬菜水果，最后连蔬菜水果也不吃，达到168的目的 3 Reply @hiumingseung2680 @hiumingseung2680 1 year ago 您说的太对了，车不能随便给别人开，房子不能随便给别人住，自己的生命更不能随便交给其他人。 6 四維健康 Reply @jenniferzhao6123 @jenniferzhao6123 2 years ago 因为疫情的原因，在家里呆了一年多活动量减少，一天两餐，晚饭吃的比较早，每天早上早饭之前走路30分钟，竟然不知不觉的做到了人们所说的168🤣，效果确实明显。继续坚持✊ 谢谢杨医生的科普。 11 四維健康 Reply @user-yy2kz1qv6p @user-yy2kz1qv6p 2 years ago 我就是把碗改小，越来越小。才控制了一点，我几辈子没有吃过饭的饿狼样的，谢谢您，杨医生，祝您健康快乐幸福平安，一切都好❤️ 2 四維健康 Reply @dilip67 @dilip67 2 years ago 已經每周一次24小時的斷食做了三年了！效果非常好👍 12 四維健康 Reply 1 reply @jimmychiu8974 @jimmychiu8974 6 months ago (edited) 我是斷食主義者，一天一餐，已經超過5年，人類身體運作法則本來就不需要三餐加零食，現代文明飲食才是造成慢性疾病主因，工業革命以前，慢性疾病不是主流，甚至沒有慢性疾病，都是急重症疾病死亡。醫學科技使人長命，20世紀後期，飲食文化及醫學科技，逐漸流行慢性疾病，讓人死不了。幾乎絕大部分慢性疾病是飲食造成，唯有降低飲食份量及延長空腹時間，再加上運動才是王道！ Reply @dogsbestfriends @dogsbestfriends 2 years ago I eat between 7am and noon. Then I go without food from noon to 7 am next day. No problem at all. I have been doing this everyday since 4 May 2021. I am also vegan. No animal products for me. 2 Reply 四維健康 · 2 replies @YT-li4wh @YT-li4wh 2 years ago 斷食的確不容易啊 因為ㄧ開吃就很難再繼續下去了 3 四維健康 Reply @jessicaleung9234 @jessicaleung9234 1 year ago 請問168斷食適合貧血的體質嗎？我是先天性血小板少/貧血，我每天做30分鍾運動但身材比較中等(162公分，119磅)生小孩前108磅。我生了3個小孩後重了17磅，今年年中開始做運動减了6磅。我的目標是减到生小孩前的體重。 2 Reply 1 reply @xiaoweiwei6093 @xiaoweiwei6093 2 years ago 请问楊医生在尝试间歇性断食时，还必需继续服用降胆固醇的补充剂吗？谢谢指点！ 2 Reply @user-tj7xt3ph1l @user-tj7xt3ph1l 2 years ago 還有少攝取澱粉類醣類的食物、會容易引起胰島素分泌、碳水的來源🉑️以是各種蔬菜🥬、減少根莖類因爲也含醣 1 Reply @kisswang3854 @kisswang3854 11 months ago 我做204斷食3個月了,之前1個月會有1兩次舌口破皮(鵝口瘡),現在都沒有再發生了,小腹已沒有什麼冗肉,以前不定期腹部帶狀疱疹會發病,現在也沒了,應該是免疫力增強了的效果 Reply @ChavOgreen @ChavOgreen 2 years ago 楊医生很正直、难能可贵! 6 四維健康 Reply @tomxsh9521 2 years ago 每周一天禁食祈祷，已经坚持3年了，禁食当天晚上再跑10km，体重控制在70-75kg，血压血脂正常，50岁。 172 Reply 30 replies @lovemake293 9 months ago 我身高182，体重200斤。采用一天一顿的方式，在不运动的情况下，两个月瘦了30斤。😊早饭、晚饭不吃，中午一顿。其实减肥就是少吃就行了，没有那么复杂。我准备再减肥30斤。 Reply @lilywong4914 2 years ago 希望听到您分析关于胰岛素及糖尿病的知识点！谢谢！ 36 Reply 1 reply @kelingzang3570 1 year ago 杨医生，我看了三遍此视频，还是想请教一下我是否适合168。我属于偏瘦体型，身高159cm，94磅。没有三高，但有炎症反应，身上关节疼痛多处，有颈椎疼，坐骨神经痛，膝关节疼痛和踝关节痛。x线是骨关节炎，属于退行性病变。我担心实行168饮食后，体重再下降会增加别的病变。想听听杨医生的建议和指导，谢谢您! 1 Reply @wudi7317 1 month ago 說的都是真理，謝謝 Reply @tessliu1968 2 years ago 醫師用短短時間講解，非常清晰明暸，太好了。我有一個問題想請教醫師，您建議的：斷食方法用三個數字來表示（168+211）x2,請問這裡的x2是指一週兩天嗎？謝謝 1 Reply 2 replies @frankshipchannel8 1 year ago 一周两天不吃效果最好，也方便实施，我之前每天吃一顿加零食总要算上一顿是几点吃的，偶尔一天不吃就好，会觉得饿但不太饿。我体重90kg想减到80目前还没成功，因为我经常吃太多美食，我的逻辑是环境污染尤其海洋，未来海鲜质量差所以我今天尽量多吃，像寿司生鱼片这些，等我老了再吃超少，这样人生比较平衡圆满 2 Reply @TheAngichilk 2 years ago 楊醫師您好，間接性斷食適合糖尿病(服藥控制中)患者嗎?謝謝 3 Reply 1 reply @yongweiho6698 5 months ago 我開始168 有半年了，我體重下降還有最明顯的是我不怎麼會長口瘡了，之前長口瘡蠻頻密的。 4 Reply 1 reply @suchenliao7845 2 years ago 我天天照紅外缐半小時到1小時喝熱水！吃堅果為主可以天天做斷食法即一天吃一餐其他就是水或水果 3 Reply @user-fl3oe1om4v 1 year ago 因為上週 報復性聚餐 海鮮🦞吃太多 引起痛風發作 往常 配合藥物 通常會痛 3-5日 才慢慢變好⋯⋯ 這次決定開始實施斷食 三天沒吃東西 只喝一些 淡淡的海鹽水 真的就開始好了 斷食真的有益身體 發誓🧙‍♂️ Reply · 1 reply @xiaozhongli6502 1 year ago 我坚持断食近2个月了，每天吃一次饭加上少量坚果水果等。体重由77.5减到了71.5公斤。 Reply @vimallama9138 2 months ago (edited) 每周禁食一餐 坚持了15/6年。 该是进一步提高禁食的时段了。 1 Reply @sabinachau463 5 months ago (edited) 我做168断食有4年了！早上10點早餐,6點前晚餐,下午4點食水果,6點前晚餐都是簡單的湯水或蔬菜食物,我大致上是素食者,8小時可食的時間,都會間中吃魚,有飲奶和食蛋。我認為168最容易做,1次便可以成功了！ 13:38 Reply · 1 reply @elliel.3718 2 years ago 謝謝楊醫師 祝福您平安順心 2 Reply @user-tn6ce4nl6m 11 days ago 長年偏頭痛 不吃任何碳水化合物半年 居然痊癒 太神奇了 Reply @daolang8771 2 years ago 最簡單不難受的斷食法，就是每天8小時內完成3餐或者2餐。 20 Reply 7 replies @chenxudong9651 2 years ago (edited) 我是断食➕茶叶➕啤酒。最大的不同是每天精力充沛只睡4小时（我实行4小时睡眠法）和看上去年轻。 1 Reply @user-ct1xk3nd5t 2 years ago 楊醫師我打算斷食从今天開始! 儘管我已經吃了早餐 ，才看到這個的節目! 其實我很早就有這個想法了但是不知道如何開始。 自我感覺營養過剩 ，我是每餐必吃 而且必吃的豐富， 但是未必健康 ， 同時我還服用美國的莱萃美(Nature Made)出品的葉黄素，渔油，综合維他命作為補充。 那麼斷食後，莱萃美是否可繼續吃? 梅子醋是否可以繼續喝? 4 Reply 1 reply @linchristine1136 2 years ago 請問楊醫師，有嚴重膽結石的人可以做間歇性斷食嗎？ 1 Reply