Thursday, May 09, 2024
空腹才是最好的药【空腹的好处】 【减缓衰老】【科学断食】 冲子
空腹才是最好的药【空腹的好处】 【减缓衰老】【科学断食】
冲子
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一日三餐对身体好吗？
本视频参考日本畅销书籍《空腹才是最好的药》给出了作者的解答。
对诺贝尔生理学或医学奖 获奖科学家 大隅良典提出的细胞自噬机制，进行了粗浅的讲解。
【空腹的好处】 【减缓衰老】【科学断食】
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章节
0:00 开场 空腹的好处
2:49 第1部分 为什么一日三餐并不好
8:16 第2部分 为什么要保持16小时空腹
13:20 第3部分 科学断食的方法
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rongmaw lin
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@wasun4262
7 months ago
當我發現人群中越來越多肥胖時，本人執行每天只吃兩餐，做到每天要有一個“餓”的時間，人就會“自然”健康了。
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@user-ef1vx1gt8i
8 months ago
我十年如一日早餐吃的開心，中餐吃的飽，中午兩點過就不進食了，平常不喝飲料，不吃冰的食物，不管冬天夏天我都喝溫開水，周遭的朋友們都說我比實際年齡年輕二十歲，這就是我長期注重身體的健康及適當的保養！
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23 replies
@miuyunglau2326
4 months ago
其實在25年前我試過一日吃一餐二個月，居然發現很多醫不好的小毛病突然沒有了，真的不藥而癒
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@user-sy6ik8iv5e
7 months ago
家裏開大車的，也知道開大車危險但是為了給孩子更好的教育，家裏能富裕一點不得不選擇奔波。老公每次跑大車都一個星期往上，我在家也是十分擔心可是家中有孩子只能在家中照顧孩子生活和上學，本想著跟老公一起跑車，這樣平時在車上跟他一起嘮嘮嗑也能開車上精神一點少一點危險，可現實真的不允許。我知道我老公是一個穩當仔細的人，開車很多年都沒有出過事，違章都沒有真的特別仔細，坐他車大家都很放心。但是就巧了一次出車就碰了一個老太太，我老公說當時意識非常清醒可就是不知道怎麽了，就給老太太剮蹭了，但是還好人安全沒有涉及老太太的命。也是賠了好多錢讓我本不富裕的家庭真的雪上加霜，但是碰了人家就要負責任，我們從來不推脫。但是從那件事之後老公開車就總有一些磕磕碰碰的小事故，雖然都不大真的很鬧心，總是破財，錢沒了可以再掙，但是真的讓人精神和心裏雙重折磨。我跟家中大姐說了這些煩心事，本來自己就以為是這段時間不順，沒想太多。然而大姐說讓我找個道家師傅看看，破一破看看怎麽回事。我一想真的應該看看到底怎麽回事怎麽就老破財，我就托朋友加了一位道家師傅的薇信3785668聽說這個師傅很有名很多人找他看。加了微信給了師傅我和老公的八字，通過批八字還有我說的內容，師傅說不用愁只不過有些東西需要做法事破一破，要不然總會破財還說讓我補一些財庫，這樣以後日子能好一點，我都根據師傅的要求的做，真的有好轉了現在老公開一趟車不僅平平安安而且也比之前賺的更多了，真的感謝師傅化解了我生活中的難題。
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4 replies
@vbvb6699
8 months ago
我大約在五年之前退休，當時體重達197磅 (接近90公斤)，一日三餐，有時甚至飲下午茶，例如奶茶、西多士之類。經過兩年多的16/8間歇性斷食，目的體重127磅或57公斤左右，身高只有165cm (5呎5吋) 的我，整個輕鬆了、精神了、自信心增強了！當然，我迄今有繼續每日步行 1萬步的習慣，風雨不改。
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3 replies
@HK-zx4pu
8 months ago
最大的好處除了健康外 還可以省錢
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4 replies
@cherrychen9749
8 months ago
我每天只吃一餐已经十年了。早上到办公室喝一杯柠檬汁加水，咖啡一杯，红茶一杯，直到下午2点，午餐是各种素食，下午茶是中国/日本茶，配有自制烘烤瑪芬，晚餐是一个香蕉或者一个猕猴桃/时令水果。这种饮食习惯让我轻松，体重一直自然保持不变。能够步行到达的地方基本走路。。。。疫情三年没有打预防针，也没有任何不适和感冒。有兴趣的人可以试试一天一餐。
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102 replies
@user-fb1vs9jc4s
8 months ago
個人看過一本醫師撰寫的，有關斷食的觀察。斷食者在斷食之後，身體會因飢餓，讓身體裡的儲存熱能發揮出來，供給身體所需。這一點倒是很適合減重的人。因此也有排毒的功能。個人也做過數天的斷食試驗，期間一直喝水，發現身體有比較輕鬆。提供分享。
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@chioulee3582
8 months ago
每天早上空腹反而精神更好
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@user-bv3ij3zw1e
7 months ago
真的前年168減肥的時候身體狀況真的不錯 早上起床也不會累 也很早起
現在瘦下來 慢慢恢復三餐的時候 早上起床真的累
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@wongedward2890
8 months ago
我的个人习惯是晚餐吃得丰盛，早上不吃早餐，感觉精神又轻松。 每个人情况不一样，根据实际情况去选择！
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2 replies
@user-aznx
8 months ago
我的经验是可以经常空腹，在不运动的前提下。如果需要强度高的运动一定要提前吃
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@lschang2173
7 months ago
我改成168斷食，每天吃兩餐，成功跨越減肥停滯期，體重又開始降了，而且體脂也降。先從三餐定時開始，慢慢將早餐延後變成早午餐，因為少吃，蔬菜也能吃出甜味，食慾食量得到滿足，其實就不容易餓了，晚餐就吃蔬菜蛋白質，不碰醣類，可以加好油烹調，其實脂肪可以有飽足感，可以撐更久。我的目標是一天一餐。
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@footman5678
7 months ago (edited)
以前身體一堆毛病，花錢看了一堆醫生也找不到原因，後來因為想減肥開始168飲食，只吃中晚餐，晚餐過後頂多喝無糖飲料，持續兩年到現在，以前的病痛都不見也比以前有活力，且每天少吃一餐省錢很有感，一餐算150的話一個月我就省下4500，其他兩餐可以吃得豐盛點，開心又健康
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@user-jg5fo8bv2p
8 months ago
一日一餐已经坚持很久了，感觉很舒服
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@juliex822
8 months ago
分享一下我的经验。以前就是到点就吃饭的习惯。但是总是感觉肚子胀胀的，体重也越来越重。后来我改变了饮食。每天早上吃一顿丰盛的早餐，然后一直不觉得饿，直到下午4-5点才有饿的感觉。我一直挨到6-7点吃晚饭。这样的方式一个月里瘦了十磅，而且主要瘦的是肚子！人感觉也轻松了许多
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11 replies
@judywilde4239
8 months ago
古代據說是一日兩餐。
其實一日三餐確實過多了，現代人缺的不是食物，反而是 睡眠。
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@user-th1md7es4v
8 months ago
每一個人生活習慣，都不相同，不㧍試試看，如果覺得好，可以繼續，如果覺得不適，可以放棄，必竟生活是個人過個人的生活。
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@user-gt1no9ui6h
8 months ago
基本上。。。一個月，我有十五天的 情況.... 一天吃一餐， 中間 十 六 個 小時 ... 是完全不吃任何東西的.... 除非 工作中 天氣氣溫太熱 ... 讓我狂流汗，我才會 喝 很多 白開水 。。。無糖的 水 ... 喔！
雖然我。。。覺得沒有讓我變瘦 ， 但是 也沒有變胖！！！
我想。。。我是真的習慣了這樣的 飲食生活了
我。。。年紀快 半百了！
但是。。。公司 不認識我的 同事 看到我.... 卻以為我是 大專生 來實習的畢業生
真讓我完全不敢繼續講話.... 真的會害怕 ， 如果對方知道我的年紀........ 不知道是如何反應呢
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5 replies
@eremite7302
7 months ago
解说，配乐，图片都很适当，谢谢你们用制作。
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@chengz2670
8 months ago
学习到很多，请继续更新，谢谢
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@davidcheung4759
8 months ago
非常正確，需要堅持。感謝。
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@frankchan117
8 months ago
按照16/8规则，效果非常好，不必刻意早上或晚上，每人生活方式和社交活动不同。保持饥饿感几个小时，十分有帮助，身轻脑清！
6
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@user-zz1ph7xh8c
8 months ago
説的真棒，期待有第2集的到來！
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@user-bj7rv2uz3v
8 months ago
16小時不吃 對中年人是可以，沒有工作者 悠哉悠哉，但是對工作勞動者是行不通，必須補充體力和營養。
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11 replies
@user-uo2eu1lg1q
8 months ago
說得好很棒
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@user-shfjn54
8 months ago
最主要的是血管在食物摄入量降低的情况下变得更清洁。
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@marukomax8688
8 months ago
我会尝试。谢谢分享。
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@visagolde
8 months ago
一日两餐已经坚持了两年多
准备逐步开始一日一餐或者一日8-16的空腹计划
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@xinpingyang9334
8 months ago
謝謝你的分享 喜歡
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@user-fl3iu1fx5p
7 months ago
很好的建議
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@user-rl3yo4qd1r
8 months ago
謝謝分享
1
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@user-ct5xx1yr6d
8 months ago
謝謝分享
1
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@joyce1683
7 months ago
很好的分享谢谢
1
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@user-hh1id9xn8l
8 months ago
谢谢分享要试一下
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@user-sm7tj8kb7k
7 months ago
看过你说的空腹， 觉得很合理。 希望你再有好的作品。。 支持你， keep it up .. Thank you.
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@user-im9so8mn6m
8 months ago
謝謝您
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@user-yt8ek7gf4z
8 months ago
長期維持空腹習慣的人，到頭來，久而久之會變成厭食，有很多為減肥的人，都嘗試過最後有多人卻成了厭食者，有很多例子，真是得不償失，個人認為還是維持正常生活起居，別暴食暴飲，維持適當運動，身體自然健康，別想那麼多歪主意
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7 replies
@gazacao2007
8 months ago
有些人少吃多餐更健康，真是婆說婆有理
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@kweehua1
7 months ago
太棒了.换然一新.谢谢了
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@shyiyn1814
8 months ago
我從小飯量不大，我吃飯吃六分飽，數十年不變，從未胖過，身體感覺還不錯。
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@KarineTiong
8 months ago
我也是尽量一天一餐，我相信人体超过十五个小时禁食自己的细胞会修复。
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@lamkitty9526
8 months ago
說的很有道理，我都發現比我細的人因為他們有錢天天吃得好吃得豐富不單變肥了而且到了50歲後衰老得快，反而
我從少習慣吃得少，長大了也不習慣暴吃，早餐吃少少，午餐吃7成
飽，晚餐也7成飽，多年
後看，衰老速度比暴吃的人慢，今後要堅持空腹16小時才吃早餐加午餐來保青春，比花錢去美容院做維護實際得多
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冲子
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@29156588
8 months ago
我34歲，一天一餐至少七八年了，但也不是嚴格執行，我的胃很好，一兩天不吃東西也不會有任何不適，我餓了就會吃、不餓就不吃，除了正餐以外不吃零食，糖、奶、精緻澱粉一概不碰，盡量吃的乾淨，平時定時補充維他命等保健品，我雖然有抽煙喝酒熬夜，但我體檢連一項超標的數值也沒有，腰圍比女孩子還細，很少重訓身上肌肉線條還是很明顯，管的住嘴才會健康
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12 replies
@user-ll9rm4hi7k
8 months ago
感謝謝你
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@waterstridersup4368
7 months ago
多谢！！！
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@user-qe3tm4ei6p
8 months ago
這些問題應證了一句老話：吃飽了撐的
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@user-ql3gq5lh8b
8 months ago
是否可以說更清楚空腹的意義呢？
謝謝
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@e0931959747
7 months ago
沖子說話好聽
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@jayvee52626
8 months ago
赞同，亲身经历
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@user-kk2bg3jp4g
7 months ago
自然做，自然吃，才是正確。
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@user-xh2hj4ed9q
8 months ago
想再知道更多有關內容
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@user-gl3bw8gf8k
8 months ago
很棒喔
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@elsasdailylife4867
6 months ago (edited)
我吃兩餐已經30年了（算現在流行的168），這幾年更是吃一餐居多，人家都說我看起來比實際年齡小很多
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@user-tt6hw5do5r
7 months ago
冲子講的好繼續加油但不是每個人都可以斷食16個小時看身体狀況靈活運用。謝謝冲子的視頻。
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2 replies
@emilyartstudio
6 months ago
看了很多斷食的介紹‘你說的最好！有可愛的圖又解析很簡單易懂！
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@hlchen3273
7 months ago
沖子 說書說得真不錯 加油呀！語速可以稍快一點點。我用1.25倍速聽剛剛好。
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@galaxymetta5974
8 months ago
Better to skip dinner than breakfast because all the digestive organs are active in the morning. Eg. the stomach and spleen meridians are most active between 7am to 9am and 9am to 11am respectively. Plus small intestine meridian is most active between 1pm to 3pm. Cheers.
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2 replies
@jianpingzhang6349
8 months ago
我喜欢你的配画儿。真好哦！
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冲子
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@weilu9189
8 months ago
我因為工作的關係一天只吃一餐，其餘的時間是用麥茶舒緩飢餓感，這個觀點我認為可能是正確的，但可能會造成精神上的改變，沒有科學依據純粹個人經驗。
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@seetyarui631
1 year ago
我也有实行空腹16小时!效果都很好不要吃精致食品,淀粉类,糖类,零食等;不然很容易发胖
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冲子
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4 replies
@seechouwha2899
2 years ago
这是一个非常棒的简述分享，感恩您 ！
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冲子
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@user-hu3op6fo5f
4 months ago
沖子，感恩您的分享！！
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@ElvaZ-zv7kq
8 months ago
专家不是很多年前就说：胃空的时间太长会分泌胃酸，最后会导致胃溃疡吗？所以到底你们谁说的才是对的？
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@mastermind1314
6 months ago
我也是實行168之後，今年2023年10月1日至今天29日，我的体重從56.6 瘦剄43公斤。太驚人了，每天早上量体重時，我都懷疑体重機是不是壞了。
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3 replies
@chengchinpow
2 years ago
谢谢分享。我刚刚开始空腹16小时
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冲子
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2 replies
@e0931959747
7 months ago
我認同
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@loganlee9593
8 months ago
我记得当年弘一法师，最开始跟佛学结缘的事情，也是他忽然发现了律宗的“过午不食”对于个人精神层面和整体个人状态的提振作用，原初佛教提倡的也是“天（早）、人（中）、兽（下午）、鬼（夜晚）”的饮食指导，很多文化中的长期实践经验中，还是有很多相通之处的
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@jamesgu1017
1 month ago
超棒,感恩分享！
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@hojudy1078
5 months ago
感恩您分享！
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@user-ih7po8nf8q
8 months ago
可否分享骨質疏鬆症相關的資訊，謝謝
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1 reply
@firstsir4333
8 months ago
食事の時間が来る
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@user-bb7us4lz6e
6 months ago
受益良多想再多了解一些
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@gregzhou4259
8 months ago
非常好的视频 吃多少 和运动量 营养吸收的量 睡眠质量等息息相关
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@user-hs6fc4jw2m
7 months ago
20年前我就知道這件事了，現在快邁向4開頭，外表還像2開頭的大學生一樣
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@petermpeterm5944
8 months ago
挺好的，我的家庭医生也是这么说的，我也准备尝试一下16小时不进食
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@cheungchun5042
5 months ago
分享好棒呀
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@user-ql3gq5lh8b
8 months ago
各個行業皆不相同喔！要一日一餐很棒的構想
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@cathyxu3243
8 months ago
是的， 如果早点知道后我的胆囊就可以保住了。 去除胆囊后我有时会断食一下， 的确有好处， 身体轻松很多， 减肥了， 人也精神一些了。 类似方法主要是中年人以上比较适合， 年轻人的代谢能力强， 工作量大等可能需要很多的卡路里， 不一定适合。
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@yansong8773
2 years ago
超赞滴～受益
ありがとう
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冲子
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@cosmos26lauify
7 months ago (edited)
三日斷食(22)2進食後，腦子好像有爆開的感覺，記憶和轉數，都好像更新了一樣，是真的現在走22+2 已半年 膝沒再痛，跑步氣足了，頭髮也長出來多點，皮膚也好多了 真的很神奇
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2 replies
@ellaella8269
8 months ago
沖子 謝謝你
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@yolandayuko1501
7 months ago (edited)
请问：16小时期间喝水或不含糖的咖啡算是违规吗，牛奶咖啡应该含少量蛋白质，16小时不进食的研究数据包括哪些项目
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@user-ff1yd8bt8d
7 months ago
非常感謝冲子的分享。
請問，16小時的空腹，有包括不能喝水、鮮奶、豆漿或優酪乳嗎？謝謝您。
2
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4 replies
@user-ow7pb2mb8h
1 month ago
謝謝分享
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@yansong8773
2 years ago
超赞滴～受益～
ありがとう
4
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冲子
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1 reply
@wensi3034
2 years ago
谢谢分享
2
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冲子
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1 reply
@user-mg7yg1eh9n
7 months ago
空腹是很讚！
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1 reply
@pen1703
7 months ago
已分享
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@yongwang304
2 years ago
感觉还不错哦。
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冲子
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1 reply
@user-mi1nm6ud2y
8 months ago
我从180到六块腹肌，对于锻炼是另一个话题，对于空腹与饮食，本人试过过午不食，试过0碳水，试过没主食，各种都试过，个人认为16+8真的是最容易坚持的，兼并着效果，因为白天干事的时候容易忘记饥饿，而晚饭吃了后，晚上睡眠好，因为肚子饿容易抑郁睡不着，反而伤身体
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2 replies
@logouts8382
8 months ago (edited)
佛教的日中一食，也很棒！
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@user-bb7us4lz6e
2 months ago
我六年前為了減肥，斷食一日一餐，達到瘦下來減肥成功不復胖，我目前用168斷食法來保持體重
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@googleeyapjiayounulijiayou7895
7 months ago
而且地球的食物越来越少了,但愿每一个人都健康和那么年轻就算我自己不很健康和不那么年轻也好.空腹16小时没有试过,不晓得自己能支撑得住否?期待我的16小时空腹的分享
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1 reply
@duckdaisy2252
8 months ago
空腹16小時，不適合已是糖尿病患者，須謹慎勿試。
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@paifu888
8 months ago
肚子餓再吃，不二法則
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@user-oz5fv7bp3y
8 months ago
请问断16跟断24,有可分别？
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@xtcdj-if6dy
8 months ago
有这本书的链接吗？
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@tanamy1713
8 months ago
请问饭水分离可行吗？
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@nolatty9700
8 months ago
空腹運動，都讓我頭昏
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@user-hj8gx3wv5d
8 months ago
我最近弄168.又加上早上傍晚各超慢跑五圈.我家車庫家..花園家..通巷這樣5圈..身體感覺很舒服...體重又開始降了.
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1 reply
@self6359
8 months ago
古代人都是富人長壽;斷食延壽那是僧侶所做的事，不是一般人可為。
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@user-mv5vz7my2n
22 hours ago
請多說一些它的好處
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@user-ci4fk5br2k
8 months ago
因人而异，从事体力劳动者体能消耗较大自然需要补充的能量就多，反之室内办公的没怎么消耗体能，自然可以空腹坚持。
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@evelyn3190
8 months ago
請問16小時以內純喝飲料也算嗎？沒有餡
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@achieachie7957
8 months ago
本人因为腸胃消化差晚饭吃了就睡不着还火烧心，干脆不吃晚饭有锇感就吃块饼干什么的，慢慢習惯了不吃晚歺感觉蛮好的，因为空腹了一整晚早歺—定吃得好又饱才能䃼充营养与能量。不是体力劳动者，午歺6—7分铇就夠了，不吃钣者会患肌少症，不吃米饭身体会没热量怕冷，此乃亇人心得与网友分享。
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@peterhuang3836
7 months ago (edited)
饮食应跟着感觉走。寿命由天定。
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@hl4453
8 months ago
每一餐都要等很饿了再吃，每一餐都不要吃太饱，东西吃的杂 不挑食啥都吃，这样才是最完美。长寿的人基本都是这种状态，给自己严格订计划的饮食习惯都会变成短命鬼。
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2 replies
@user-fb5ti7ce8r
8 months ago
我現在ㄧ天只吃晚餐 皮膚變好 眼睛視力也變好 還有膝蓋也不痛
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8 replies
@tommyJ8888
8 months ago
2倍速播放，刚刚好
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@lamsuteling5250
8 months ago
想知飯水分離法資料
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@jacksonlamp318
8 months ago
今天是9月6日, 蘇慧菁，祝你生日快樂！️Biao
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@firstsir4333
8 months ago
ありがとうございます
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@firstsir4333
8 months ago
興味がある
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@user-cu1fm3sw1x
8 months ago
請問只吃一餐 那麼其他時間餓了
怎麼辦 突然減少食物攝取 精神也會不好
怎麼改善呢
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@jongterry3558
6 months ago
还没学习空腹，我已经学会把影片加快×1.25倍了，感觉跟影片里说的一样舒服
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1 reply
@marytam3162
8 months ago
我吃完晚飯之後直到第二天早上起床都有啱啱吃完飯咁樣仲係有飽
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@awin0109
8 months ago
理論來來去去，天下沒有什麼才是絕對的道理，正常三餐時間（也就是一般人會餓的時候吃飯），這才是較正確的方式，因爲你的身體需要。請別再被什麼理論洗腦，了解一下很好，但照單全收，這就是聽的人自己的問題。
3
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1 reply
@charlesly1310
8 months ago
谢谢，这个方法有可能就是辟谷。古代称面壁。可以是身体自发性的也可以是故意启发的。可能治一切病。
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@lennox747
8 months ago
3年了，只在4小时内进食，身体状态比常年每周6天10-20公里，马拉松不间断参加的情况 身体状态还要好。体重只比常年跑马重了1公斤。现在每天骑车 杠铃 间隙训练 根本不会饿
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@user-ef4kg7yb3i
8 months ago
我只吃早餐，中餐。
吃完中餐一律不再進食，除了喝飲料。
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@user-yj8by3zp6q
8 months ago
非洲的人好像都很瘦，但是也沒有很常壽。
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@user-kf1nm5dt8c
8 months ago
請問一下，我聽醫生說空腹超過12個小時會膽結石，之後就不敢空腹太長時間
1
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@user-ib5yr7ic6q
8 months ago
一日三餐
很容易讓人吃多了！！！
3
Reply
@hibiscus3287
8 months ago
其實好像一天一餐就夠了，但是我還沒有這樣做，再看看。現在我一天2餐。
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1 reply
@ealamwong7971
8 months ago
如果容易胃不好，怎么办呢
Reply
@user-hq1dz4rb7c
6 months ago
以前農業社會沒的吃，當今食物吃過量，病越來越多，事實證明病是吃出來的
1
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@user-si3wf1vq9m
8 months ago
有看過健康長壽者是節制飲食過日子的嗎
1
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@user-vp5uh3pe5x
8 months ago
两倍的速度，刚合适
1
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@tommyt3897
7 months ago
讲得很好，但有两个担心，可能是迷思，胃病隐患？不进主食掉头发？请针对这两点解释一下？
Reply
@user-id6tp6bk5h
7 months ago (edited)
我覺得他這個不適用每個人，因為每個人體質不一樣
像我我不能維持不吃東西，我的胃會不舒服身體也會感覺無法專注在工作上，會有想吃的野心脾氣會變得更不好
但我每一餐也不能吃太多，因為胃不好消化系統因之前急性腸胃炎變得不是很好，所以生活作息要正常我的飲食三餐一定要吃不能不吃除了三餐中間空檔時間感覺胃空空我一定要吃東西讓胃裡面有東西消化不然我的胃會很不舒服我除了晚上10點過後到早上起床這中間不吃東西外其他時間我都在保持者少量多餐
還有我的體質本身就是很難吃胖的體質我的體重45～47已經維持了10年多了
我這是醫生鑑定過的，你這段解說影片就算有鑑定過也不是每個人都適用，最好的方法是給醫生鑑定，不是你在那邊亂替大家解說，如果有人相信後出問題你可是要負法律責任的
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@spencer7404
8 months ago
早吃好 午吃飽 晚吃少即可 不能因為一點片面的理論 就忽略人體的整體機制
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@Mars.-yh8dp
8 months ago
畫好
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@Seventy-SevenTimes
8 months ago
我每天都空腹不到十六小時，每次過了十小時之後必定有人來約我吃飯，我每次都從來。那樣的空服會爲身體帶來好處嗎？
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@user-lo9cz3dg7w
8 months ago
科学生酮饮食 + 科学轻断食 + 科学洗冷水澡 + 正念冥想等， 一整套玩法... ... 组合拳效果更好！
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@lingling4518
8 months ago
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@junyanmao1397
8 months ago
每个人情况不一样的，试了才知道。有人长期不吃早餐，中年经常眩晕，
医生建议吃早餐后自愈了
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@owner44
8 months ago
道家说吃饭就是补气。其实就是续命。其实补气的方法小乌龟做的很好，那就是晒太阳。所以觉得饥饿或者寒冷再进食比较好。
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@peterlee3288
8 months ago
請問 便秘 空腹是否有幫助
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@monsoomluc6160
8 months ago
一日三餐和吃多不是一回事，不能因为吃的太多否定三餐。另外，三餐是和大多数人的作息相关的，是和人的工作规律变化调整的，也就是作息时间决定吃饭时间，吃饭多少有自己需要决定。不能因为自制力差否定吃饭次数。
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@kinl6274
8 months ago
請問空腹16小時可不可以飲白開水?
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@user-gw5hc6fr1g
5 months ago
請問冬天也適合？
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@KarineTiong
8 months ago
以前定时吃三餐反而胃痛问题一直看医生看不好，之后因为减肥改吃麦片和偶尔禁食反而没有再胃痛，现在我的胃非常健康没有因为禁食造成胃酸。
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@wllw0054
7 months ago
那要怎麼吃
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@user-uk2ob1cj6y
8 months ago
銀髮族可空復嗎？
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@user-op7pk9kn5h
7 months ago
想請問.我的体溫很低，是否不太適合斷食不吃東西，身體會更冷。
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@chihsunlee9893
8 months ago
空腹會傷胃跟形成膽結石
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@user-di7zx2lp7l
7 months ago
赞赞讚讚美的。
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@user-ho1gu2vn2o
8 months ago
不會胃潰瘍?
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@cold8510
7 months ago
我每天基本就中午吃一顿饭
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@user-ib5yr7ic6q
8 months ago (edited)
剛結婚
傳統家庭的文化
面對婆婆
濃濃的恐懼肌餓ㄙ維
可能是一戰.二戰後的肌餓症候群
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@chenchen8065
8 months ago
我一天一餐 ；戒 碳水化合物；231 斷食法
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@KiKi-xx7wj
6 months ago
我斷食到六十小時 就開始不舒服 頭痛 全身無力就來了 到六十八小時 就胃痛到嘔吐 請問這是正常現象嗎？
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@user-ti2fb1cq5n
8 months ago
如果全世界都養成一日一餐的習慣，我想那些做吃的商家會少很多，醫院也是，也會有更多人失業。
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3 replies
@fgg5978
8 months ago
世上仅有两种主义，
一是为吃而活，
一是为活而吃，
所以时生命的看法截然迴異，所以所有如这书的论调，对前者而言是无义意的。
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@user-uk5rj3lr4r
6 months ago
一日二餐 早上8點下午4點 吃食物
一天三餐 要看工作人的工作 去進食
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@gshsu1783
8 months ago
沖子你好我從六十歲就從中午二点吃晚餐早上10点吃午餐6点吃早餐.身体正常現年77歲了還可爬山。
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冲子
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@bamboo-flute
8 months ago
長期空腹，小心膽結石
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@user-me8pl7zc5f
8 months ago
請問博主 如果是小學生三年級累需要三餐營養才夠吧，我想這樣嗯我想正確嗎
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@siewchoolee2622
7 months ago
如果16个小时空腹，会有胃痛吗？
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@xinyao-hv1nu
5 months ago
有听说过“廉颇老矣尚能饭否”这个典故吗？中医理论中的脾人所有的消化系统是有强弱之分，无论从事体力劳动还是健身健美的人饭量都特别大
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@user-fg8ut5ck5c
8 months ago
讀書讀到很餓也要堅持16小時才吃飯嗎?
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@jiang311
6 months ago
本人有胃酸分泌过多，一般早餐只喝一杯奶茶，加一点点的糖，一片面包片加无油熏肉。早餐时间是7点，然后一直到中午吃一点米饭和菜。下午喝一杯红茶或者绿茶。不爱吃甜点，最多是吐司加点果酱。晚餐2有时是一个香蕉一片吐司。有时一碗素面。但做不到断食。曾经试过断食，有胃筋挛
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@user-wx9xh4gi3r
1 year ago
執行才幾天。腸胃病也好了~
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冲子
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4 replies
@joyafour62
8 months ago
空腹期間能吃保養品 喝咖啡 或吃藥（比方降血壓）嗎？
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@zz768999
8 months ago
可是肚子饿了没力气，怎么办？
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@shekyau3909
8 months ago
我是饿了才吃!反而有精神!
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@Moneytalks2024
7 months ago
最好一天吃一餐
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@user-cm2rg4ym3y
7 months ago
清代袁枚早有一幅养生楹联：“无求便是安心法；不饱即为却病方”。
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@jasmine-nu5ip
7 months ago
16小时触发机制之后，细胞完成更新需要多长时间？16小时后立刻就可以进食，还是要等细胞完成更新之后再进食？
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@user-yo9mf8zi4p
8 months ago
看體質、有沒有其他病因、不能亂斷食
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@angelalau3016
3 months ago
I am retired and will do exercise in the morning, if I try 168 eating and skip breakfast, will I have energy to do exercise in the morning?
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@hwangfongmain7326
8 months ago
工业食品和天然食品是不同的
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@user-sg1bh4fi9
8 months ago
不吃早餐 不是会有胆结石吗？
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@dschgxchgaa852
8 months ago
中午12点吃完饭就不吃了，到晚上12点就12小时，再到吃早点时间12+8=20小时啦。这样效果更好吧
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@kuanpengkuanpeng9046
8 months ago
请问早上吃药算吃东西吗
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@jimgreen8188
8 months ago
不会得胃病吗
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@ashlleyforest8266
8 months ago (edited)
我曾经尝试过一天吃两餐，早餐和中餐，晚上不吃，可是那个月痛经痛得厉害，后来我又恢复了一日三餐，痛经好一些，不知道是否跟轻断食有关。但是我真的觉得轻断食非常好，空腹的感觉非常轻松自在，可是又担心痛经。只能慢慢调节了。
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@files0814
8 months ago
潰瘍會先找上自己
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@wonderfuls0
6 months ago
今天是72小时断食的第三天，还有11个小时就够了，三天人一直很清醒，倒没有很强烈饿的感觉，就是今天起床有点无力，腿有点酸
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@liyongli647
6 months ago
空腹时间长会对胃不利？
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@user-zn4fm6xy1f
8 months ago
我辟谷已十年
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@shekyau3909
8 months ago
我是饿了才吃上
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@user-tv3nr7eu1o
7 months ago
会不会得胃病呢
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@Ekil101
7 months ago
我经常不按时吃饭，一天一顿，结果半年出了胃病
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@sfhou7985
3 months ago
吃進去正好是基礎代謝需要的，那如果生病期間，該如何處理？
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@user-jc5ko5lx7d
7 months ago
吃多餐沒問題,只是不多吃
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@user-ll8fq4qx1l
8 months ago
體力勞動者呢
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@tinachen454
7 months ago
若胃酸過多有食道逆流的人適合這麼長時間不進食嗎
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@bobozhang3462
8 months ago
我也不吃早餐，身体变好了
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@MXUWBA
8 months ago
跟DNA有很大关系
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@AlbertChang-gq7jv
8 months ago
人的壽命是註定的，你怎樣的保養，或者醫生跟在你身邊，營養師為你支配一切飲食，你就長命百歲了，i 15:52
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@cold8510
7 months ago
晚饭不吃半夜饿的发慌怎么办
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@makco7318
4 months ago
多運動才是正道，每天一萬步之類，經常不吃會進行省電mode....
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@yutaschjapaneseenglishchin6500
5 months ago
up主您好，我可以问一下您这个视频背景的画图是用什么软件的吗？
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@angustiger1538
8 months ago
這片節奏是否過慢了？
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@icemilkteakevin
8 months ago
謝謝 學會之後胃穿孔了
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@0981825193
7 months ago
近ㄖ開始 不吃澱粉 飲料 最晚到6點不再進食 空腹到隔天8點以後吃 覺得身體越來越舒服..
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@jefferytseng8628
7 months ago
天啊講了兩分鐘半才（讓我們開始吧）？！
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@DaoistSexualKungFuandTantra
7 months ago
本人可以传授一日一餐的诀窍方法：早上不吃，只喝蜂蜜或蜂蜜加咖啡，中午不吃，下班运动后再吃晚饭
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@deyili6281
4 months ago
你好，我吃小了头晕，该怎麼辦
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@user-bh3nv1xb1q
4 months ago (edited)
3Q我正努力朝一日一餐123(一日1-2小時邁進)台灣的方識欽醫師也是1日1餐.他也有影片探討這個主題.跟佛陀一樣
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@user-sl4qn9wp2c
6 months ago
對
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@user-ki3it7oz4e
8 months ago
身體整個沒有力氣
很危險
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@ying.T.687
8 months ago
到吃饭时间了，该吃饭了，通常都是我们生活习惯而已。
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@pigbabysheep2234
7 months ago
空腹16个小时能够触发人体细胞自噬机制，这点很模糊，究竟是在空腹16个小时之前触发还是之后触发？应该明确自噬机制究竟是在什么时段进行？如果只能在空腹状态下才能触发细胞自噬，那168断食两餐之间胃里还存在一餐的食物正在消化中，这可能需要8-10个小时不能算作空腹，真正的空腹时间也只有6小时，那么6小时能不能完成细胞自噬的全过程呢，希望冲子老师予以阐明。
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@Chaysreyroth123
7 months ago
空腹，消耗的能量从哪来
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@jimmylim1099
8 months ago
千万要注不吃会胃疼呀！还是要吃些东亚
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@HSIANGYICHAN
8 months ago
喝水算空腹嗎？
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@tahitiborabora-ry7by
6 months ago
最近也開始嘗試168
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@amandaz5197
8 months ago
胃呢？
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@Zillwillfill
8 months ago
我48岁，我不吃早餐，中午12点开始吃，到12点半吃完，晚上18点半开始吃，19点吃完。是标准177断食，二餐间，随意吃点尖果。。。。人精神了，比同龄人少15-20岁，无不适，从没打针上医院，，。唯一，面容稍有点憔悴，这个怎么破解？。
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@wongedward2890
8 months ago
体力劳动者撑不住，脑力劳动感觉可以
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@user-le6xt4vk7n
8 months ago
我們人道是屬於欲界的眾生，對於飲食，男女感情，睡眠 等種種的慾望都是不可或缺的，對於一天吃幾餐，確實是因人而異，沒有一套真正的標準
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@user-sf7gw1dw7u
8 months ago
我曾聽說長時間空腹的話，胃內壁會受到胃酸的侵蝕而遭破壞，可能會導致胃潰瘍甚至胃出血等症狀，這到底是否真實？如果是真實的話，那麼這種空腹療法就俱有危險性而不切實際了，不是嗎？
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@user-cp9jh6gn1m
7 months ago
看半天兩天吃三餐，博主那一大堆開餐飲業主不都倒閉，
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@kiong8887
7 months ago
一般做粗工人体需要吃多才力气干活该能空腹吗？16个小时
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@user-ib5yr7ic6q
8 months ago
以前
家庭主婦
在忙什麼
也好
修理ㄧ下
亂漲歪風的菜市場
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@gleo834
8 months ago
我坚持一个礼拜只吃一片面包，确实感觉人轻松了许多
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2 replies
@kaoru08191
8 months ago
這語速調整成1.5倍比較適合我消化
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冲子
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2 replies
@gmgsy1971
7 months ago
吃一粒鸡蛋可以吗？
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@user-tt7jl6hv9z
4 months ago
每天只吃一顿饭可行吗?
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@wongms758
7 months ago
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@user-nu1ny1hf5x
8 months ago
15小时14小时可以吗
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@glue731
7 months ago
確實，現代人飲食西化，美食到處都是，只有聽過亂吃亂喝，一堆三高文明病癌症的，卻很少聽到餓肚子餓死餓出病的
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@user-ge2qd5pv6j
8 months ago
看個人體質吧，我若不吃，會胃不好的
少量多餐，均衡，多運動
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@candy88888
7 months ago
控制享受美食，活着每天就知道干活，活着还有什么意义？是机器吗？
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@user-jr6hv3rr3f
7 months ago
空腹也会导致胃胀风，那也要坚持不吃食物？胀风反而不舒服
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@user-zb9mu2jo4e
8 months ago
空腹才是最好的药
細胞沒有養分,怎麼運作?
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@Jasmine-rf3zc
8 months ago
我每个月做一次三天72小时断食，完全不吃任何东西只是喝水，茶，咖啡，完成后身体感觉特别舒服
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冲子
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5 replies
@user-ve5lo7ww7p
1 year ago
我已经习惯了不吃早饭，每日只吃2餐。早上空腹运动完只喝一杯黑咖啡。
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冲子
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16 replies
@szehianyap1092
6 months ago
我有一位好友一天24小时空腹。结果如此空7天后，变得身轻如燕。现在已经在天堂，希望他快乐渡日。️️
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@choujasimine6679
8 months ago
吃三餐沒有不對。每餐只能吃七分飽。並且配合運動排毒。。168斷食法。不適用每個人。。用腦很多的工作。不吃東西會撐不住的。。除非你每天很閒。。那另當別論了。。
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@juanqiuk4426
1 year ago
不吃早饭可以吗？
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冲子
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@flyingkitty3320
8 months ago
我已經骨瘦如柴了⋯⋯
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@a888b8
8 months ago
空腹太久適合老人家嗎
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@dixie7483
2 years ago
这样空腹危害更大，不可行
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冲子
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4 replies
@kimzh0131
8 months ago
空腹太久會有膽結石
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@user-pq8rz1cn8p
8 months ago
太難了，這樣反而會傷胃吧
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@andygreat423
8 months ago
我在健身需要增重 每天需要不停的吃健康的食物才能慢慢的增長一點肌肉 ️
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@jingli9659
8 months ago
现在一天一餐,
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@yangwheishin181
8 months ago
經常空腹會胃潰瘍，過來人
2
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@Li-yp9dp
6 months ago
好像是，比如乞丐
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@user-wk7kv9mg2w
8 months ago
说得真墨迹！
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冲子
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@user-yj5gh2qr9w
8 months ago
應該是斷食 不是空腹就好
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@yanbofeng5460
9 months ago
喝水算吗
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@user-yb7cf9co3r
7 months ago
道家辟谷有道理的？
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@hongtan3699
8 months ago
这是叫 intermittent diet, 节食16个小时，己经风行好多年了，已经不是什麽新话题，可以参考台湾的刘义明医生出版的书
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@howardyang3631
6 months ago (edited)
我只想問一天吃一餐的人怎麼解決社交吃飯問題.很影響別人食慾，但是吃了又變胖，我曾經一天只吃1-2餐 根本沒朋友可言
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@user-vw9eg1qs5h
2 months ago
我是餓了才吃
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@rubychang9777
5 months ago
我在16個小時之內空腹有時候胃會痛或有時心悸，要怎麼做較妥
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@user-py1qk2gd9t
5 months ago
16小时内能不能喝苹果醋？
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@user-or4if5ex9l
1 year ago
喝黑咖啡算打破空腹時間嗎
4
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冲子
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3 replies
@mingyueng1020
6 months ago
没办法，我知道很有用，在学校里我也一天一顿，家里人思想过于狭隘又对一日三餐根深蒂固，无法改变，和这样的人相处生活自己也身不由己
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@user-ok1vl1mc1b
4 months ago
體重不夠 !!!
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@A-Jiong21
8 months ago
是醣類，不是糖類！
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@user-sx2hk9cp3t
7 months ago
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@chrisgc6464
1 year ago
肉不能碰?
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冲子
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1 reply
@yiyu8832
4 months ago
同意你的理論但不同意你的非純素食理論 希望你去了解一下純素的好處
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@polasfeng3677
4 months ago
如果我每天下午1 7点进食。然后再也不吃东西了，只喝点水。一直到第二天早上9点后吃早餐。这样算是不是空腹16小时了呢？
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@user-it7pp1gf6t
1 year ago (edited)
我個人 已經習慣一日一餐 但 也會因食物不同而發胖，我真的餓了 已經21-24小時
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冲子
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3 replies
@mingguo3458
7 months ago (edited)
微饿，微汗，微傻, 微胖，微凉
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@a0913094794
7 months ago
聽你講話,感覺快斷氣了
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@umeplay1237
8 months ago
声音是好听的 语速太慢了 看的难受
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@xhz7982
8 months ago
你不吃三餐如何工作？尤其是脑力与体力工作者
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@elonz1195
8 months ago
空腹期16小時以內喝水沒事吧？
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@joejoejoe7250
6 months ago
人在虚脱就多吃，人觉得不饿就不吃，饿的话尽量早吃不要太晚睡觉前吃，我吃东西从不挑食饿就吃不饿就不吃很正常一般我是少量多餐
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@pornhub810
8 months ago
最大的好處就是省錢
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冲子
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@yam10169
7 months ago
酸奶是什麼？
台灣沒這種東西啊
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@user-lw1uv3jc4k
8 months ago
俺就是管不住嘴 现在得了糖尿病 看来要控制血糖了
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@user-wy1nc9gb7i
6 months ago
哇、這也叫一天一歺？？
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@user-zk9zo9ew1x
2 weeks ago
空腹16小时那不能从吃饭后开始算吧？消化食物起码要4小时那不是要20个小时才算是空腹？
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@user-ce8pd5uj1g
8 months ago
长期空腹会影响大脑
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@bbchen5436
8 months ago
聽說很多人斷食得到一堆膽結石
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@FengZhao-bv3hx
6 months ago
饿着肚子怎么能工作
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1 reply
@ninagm-1958
7 months ago
節奏太慢~
肉容再精簡
現代人沒耐心~
謝謝你
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@hezul2007
6 months ago
我以前養看門的狗，也是一天一餐
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@user-bb7us4lz6e
6 months ago
我減肥時只一日一餐
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@user-xz9ov6od5y
4 months ago
有試過 實在是沒辦法，本身就瘦，這樣搞又更瘦
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@yvanchen6638
4 months ago
每日三餐一顿不减，但是把进食量减少一半看看
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@tommycotton940
8 months ago
日本人確實吃得少。
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@eveyhammond5670
8 months ago
我严重怀疑博主是昆明人
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@WiFi-jf1nf
5 months ago
不是说空腹容易得胃病吗？
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@Chaysreyroth123
7 months ago
我正好没钱吃饭了
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@junyanmao1397
8 months ago
因人而异吧
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@user-mt6gk7ym5e
8 months ago
小孩子呢？小孩子也可以一點吃一餐嗎？
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@Mimi44424
8 months ago
我只吃午饭，晚上只吃几个鸡蛋。每天会撸铁30分钟+高强度间歇几分钟。
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@user-kd3uy9vj2b
8 months ago
结果是书的作者没撑过70岁
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@user-tp6kh1yb3h
6 months ago
去叫健身教練空腹…
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@zzbd
8 months ago
并不适合所有人
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@fanli8593
6 months ago
天天空腹不是e饿气了
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@nickmiao3301
6 months ago
青少年呢？
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@user-yg4be5tf8o
6 months ago
看人囉～做工的那有不吃三餐
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@davidqu8340
1 month ago
古人没有三餐，最多两餐。
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@chihungchan5086
4 months ago
1、不知道該信誰？
2、有數據根據嗎？
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@MINGCHILIU-eq4kn
8 months ago
空腹會使胃璧一直磨
我一位同學就這樣磨成胃癌
沒2年就走了
要空腹你自己試吧！
不是醫生別亂報導
2
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@Sunisneed
8 months ago
禍從口出 病從口入
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@minyi62
8 months ago
我是胃口特好吃货什么都好吃想减肥因为知道不需要吃这么多过量不好贪吃可耻可爱可怕可乐可
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@user-xb8zo6wc9h
1 month ago
我完全不吃早餐
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@chinhongyu5967
6 months ago
二餐的历史上的人平均能活多少岁?别误导了！
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@eikekyaw8095
5 months ago
非洲糧食不足的国家的佳音
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@user-im8jz4dz3k
8 months ago
動物不舒服都是不進食的
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@user-it7pp1gf6t
1 year ago
讓他們吃吧！善意對它們說 卻反遭他們惡言相向
3
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冲子
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4 replies
@user-lz9hz5ep1x
8 months ago
演個片子還ggyy的
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@p0990
6 months ago
聽你講話 會很想睡…..
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@amandaz5197
8 months ago
胃病？
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@Wad6wo3rbFoQIt9gDQzE
6 months ago
黨媽：吃草能活一年
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@shekyau3909
8 months ago
怎么误見着？
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@user-ts7th2jw3v
1 year ago
減肥有關的
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冲子
·
2 replies
@d.d2179
4 months ago
那糖尿病人呢?
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@sw14699
8 months ago
越窮越長壽
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冲子
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1 reply
@yanzhang2716
8 months ago
X主在空腹吗
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@tyherro6995
7 months ago
不如都別吃了，不是更棒
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@chihsiangpeng5350
8 months ago
視頻挺囉嗦的
1
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@shanzhang6744
7 months ago
宋美龄长寿，可是她一日吃4餐啊，，，
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@davis3165
8 months ago
一生不过几十年·折腾自己干什么·能活一百多？活多久不是吃什么不吃什么决定的·是人的体质，命数。
都说大量饮酒对身体不好·可是劝那个老人家戒酒的医生都死了·那老人家现在还该吃吃该喝喝。
我劝你们对自己好点·起码这一世少一些后悔，下辈子还不知道是什么呢·
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@fafalegacy67
8 months ago
語速。。太慢
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@planwoods
8 months ago
只是自己的理论想象？有证据吗？
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@user-of1ve8qz5i
8 months ago
我只知道出生在上世纪五六七十年代的人普遍都比八零九零后的矮
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@EVA-rj2ns
1 year ago
我就血壓低耶
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冲子
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@user-xh1is4iq7i
8 months ago
很棒，但如果不是做辦公室的，要怎麼一天吃一餐？
體力活的人聽你在放X
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@sundr6667
7 months ago (edited)
真正的机理不懂、真正的办法没有 只靠节食、天天饿肚子、怀疑人生
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@user-ji7bw4jo9v
7 months ago
清朝百姓面黄肌瘦
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@user-td4cr9we2c
8 months ago
本消费者是每天一餐都感觉多余的人。
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@user-lf6qw8lf2u
8 months ago
不知實行空腹16小時的人們，平均死亡年齡是多少?
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@paulsylu
6 months ago
這是後知後覺，
中國早就知道「避穀」！
中醫還有「以毒攻毒」！
西方還沒反應過來！
日本過去2000多年都在學中國，
明治維新後，
以為自己是白種人了，
結果又回頭拿中國古老智慧，
讓世界驚呆，
頒牠個啥子糯米獎！！！！
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@userzhe
8 months ago
你的音色让我感觉你在讲悬疑故事
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冲子
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@lynlin9473
8 months ago
说话速度太慢了
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@zhangxinming1982
8 months ago
语速太慢了，听了一会儿，关了。
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冲子
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@melonna391
8 months ago
1.25倍看还是觉得你讲话超级慢！拖拖拉拉水时长
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@kevin-cu1vb
7 months ago
不吃饭不死了?
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@yoksanglou7133
7 months ago
多来讲，胃酸过多，一下子就饿了，不吃就手抖。吃少更快死
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@user-lz8pu8ft6c
8 months ago
空腹对身体是好的，现在的人就是营养过剩
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@user-vo8hf9xq2l
8 months ago
各人不同
乱講一堆。
勞動人。坐久的人。
不同，不同。
吃一半。大都有利。
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@MaleckLv
8 months ago
这个观点只适用于暴饮暴食，过量饮食，并且造成了脂肪、糖过量的人！对于正常健康的人，这简直就是胡扯八道！一日三餐一点问题都没有，有问题的是每餐过量饮食，吃太多不健康的才是关键！原始人一日别说三餐，有时候两餐都保证不了，古人下田干活，都是一天两餐，这好几个世纪的人类平均寿命50岁都没有！一日三餐后，全球平均寿命都超过80了，你说一日三餐是错误的，不是扯淡么！胡说八道！
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@ningshen4697
8 months ago
一本正经的胡说八道
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@user-vc4sf6ct5k
6 months ago
打科兴育苗的你咋样了？
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@chihungchan5086
8 months ago
聽誰的？
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@wonderland6457
8 months ago
真是够啰嗦的
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@shangwang8098
8 months ago
废话真多
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冲子
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@daijoshua3046
8 months ago
你说的太慢了 看了不到20%不看了
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冲子
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@nilaomugexi
8 months ago
简陋的视频
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@kof2604
8 months ago
廢話有夠多
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@chunkouchung7362
6 months ago
ON九，吾食嘢，好快死添呀
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@user-gm5ti6dj4f
7 months ago
廢話很多~精簡些不好嗎???
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@scott12345
7 months ago
通篇都是很有可能，自己都拿不准，为了流量博眼球
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@gomobb6472
8 months ago (edited)
这些观点太误导人，大家千万不要乱学，会损害身体！我每天3顿饭往往都是没到顿就饿了，如果是不上班一直在家玩的话倒是不会饿那么早。你这视频所说的应该是生活条件好每顿食物营养丰富才有的情况，我吃的经常就是白面条也没有菜，加点盐和方便面调味料，能吃一大不锈钢盆，没到顿就消化完了就饿了。你说的应该是少部分人不上班的人吧！
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