“每 天 早 6 点，健 康 多 一 点”

人过35，就怕血管堵，每天只需三个小动作，让你血管更年轻！

2016-10-31 6点谈健康

“每 天 早 6 点，健 康 多 一 点”

一 分 钟 帮 你 解 决 大 问 题

   

　自测：你的血管几岁了?

1、在情绪压抑，过于较真;

2、嗜吃方便面及饼干、点心;

3、不愿运动;

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

5、爬楼梯时胸痛;

6、手脚发凉;

7、有麻木感;

8、忘性大，经常丢三落四;

9、血压升高;

10、胆固醇或血糖升高;

11、偏食肉类食品;

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等

12项中，如果你:

符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻;

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

1. lie down, lift both legs straight up for 45 degree, hold for 2 minutes

2.sit, both legs hanging down  90 degree, hold for 2 minutes 

3. lie down. toes move back and forth for 2 minutes.